情绪断舍离：清零负能量，激活高效人生的7大关键！

我过着一种不正确的生活。我什么也不做，并且睡得很晚。——哈尔姆斯《日记》

我们并不是活在对环境的感受中，而是活在对自己想法的感受中，而且我们的想法总是不断变化的。

你的感受来自内在（你的想法），而非外在（你所处的环境），内在感受能够让你在身陷麻烦时，自动调节大脑状态。

答案不是来自外界，而是植根于你的内心深处。

对于某个明显的心理健康问题，不应该从具体的行为中寻找答案，而是从一个人对单纯的思想的理解程度、一个人的思想是如何被意识水平带到生活中，以及人类心灵内在的工作机制上下手。

所有人是由内而外地形成他们的知觉。我们的思维产生我们的感受，我们的感受产生了我们的情绪。

令我们陷入水深火热之中的从来不是我们所想的内容，而是我们去想这个行为本身。

当一个人随意地产生不好的想法时，他对现实的感觉就会很糟糕；当他产生好的想法时，他对现实的感觉就会很好。

人们一直在往外寻找，试图为个人的不幸寻找原因，最终却只是陷入更深的绝望。

拥有激情的能力来自我们自己，而不是取决于完美的工作、伴侣、生活方式、成就或任何其他外在的事物。

我们的感受来自内在而不是别的地方。了解这一点后，当你们在困境中挣扎时，可以轻松地带着你们的不安全感继续前行，并且它会自然而然地消失。

你所处的环境和你的感觉之间不存在因果关系。

事情本来就不是这么干的。

每个人都会优柔寡断，但不是由于环境，而是个人想法过多、智力过载的正常结果。

有句老话是“越努力，越幸运”，然而这还远远不够。你有多努力并不重要，重要的是你在什么样的思维模式下努力。

倾听你的感觉。无须向外寻找答案或合理化（增加思想）来缓解它们。生活是一个永无止境的过山车，充满各种体验和机遇。

如果你在想是否应该休息一下，那就不应该休息。

无论做什么，在斗志昂扬的状态下进行会非常高效，在精神萎靡的状态下进行则不会。

一个人工作多长时间或工作多努力和他能发挥出多大的天分之间，没有必然的因果联系。

无论何时，你告诉某人该做什么[你的想法强加在别人身上，别人多数不会按照你说的去做，即使做了，也不会尽全力。最好的方式是引导别人去做，给他们提示，让他们发现答案，只有别人觉得想做，非做不可，结果才会更好。]，都会破坏这个人的主观能动性。

永远不要埋怨你的生活，包括你身边的人，他们是无辜的。

只有在我们处于头脑清晰，不批判他人的情况下，才能帮助别人。

在这个世界上，领导力不是只存在于一些精挑细选的少数人身上。每个人都是天生的领导者，包括你。你只需要做你自己。

作者推荐“无为之治”，也就是说，你心烦意乱、焦虑、生气、愤怒的时候，不要去找什么技巧克服你的情绪，也不用吃抗抑郁药，更加没必要向身边的人或者下属发泄情绪，情绪会自动消失，你只需要继续做你现在做的事情。如果你觉得没什么心情做事情，那就不要做，过一段时间，情绪也会恢复正常。