今日作息及食谱(7.16)

05:10~05:20 起床，洗漱。自然醒，晚上只睡了3.5个小时，但感觉精神状态挺好

05:20~07:00 看书，最终还是没有干活，有拖延的嫌疑了

07:00~07:20 早餐

08:30~11:30 工作，没有静下心来，效率不高效果不好

11:30~12:00 午餐

13:00~14:30 午睡

15:00~17:30 工作，效率可以

17:30~18:00 跑步，跑到7圈就没劲了，估计是心理作用。不过今天跑的状态不错

18:00~19:10 吃饭，跟朋友一起点菜，吃得还行

19:10~20:10 休息，洗澡

20:10~20:40 打电话

20:40~21:20 本想干活，但就是进入不了状态。。。

21:20~23:30 睡觉，自然醒。共2小时10分钟

23:30~23:50 休整，调整状态。做事得慢慢来，一步一个脚印

23:50~0:58 精神状态挺好，但就是不愿干活。。。

01:00~02:07 健身，发现自己在干活这件事上拖延的原因是过于好高骛远，追求完美，无法做到就靠拖延了缓解内心的压力

早餐，一碟花生米，一碗豆花，一份咸菜

中餐，一碟花生米，一份青菜，一份炒豇豆，半碗米饭，一个桃子，一块西瓜

晚餐，点菜，吃得不错，但也有节制

测量时间:2014年7月15日20:40
体重:66.5
脂肪率:24.3
水分率:52.0
肌肉含量:39.8
骨骼:14.2
卡路里:2522

测量时间:2014年7月17日02:04
体重:66.0
脂肪率:26.7
水分率:50.3
肌肉含量:38.5
骨骼:14.3
卡路里:2533