05:10~05:20 起床,洗漱。自然醒,晚上只睡了3.5个小时,但感觉精神状态挺好
05:20~07:00 看书,最终还是没有干活,有拖延的嫌疑了
07:00~07:20 早餐
08:30~11:30 工作,没有静下心来,效率不高效果不好
11:30~12:00 午餐
13:00~14:30 午睡
15:00~17:30 工作,效率可以
17:30~18:00 跑步,跑到7圈就没劲了,估计是心理作用。不过今天跑的状态不错
18:00~19:10 吃饭,跟朋友一起点菜,吃得还行
19:10~20:10 休息,洗澡
20:10~20:40 打电话
20:40~21:20 本想干活,但就是进入不了状态。。。
21:20~23:30 睡觉,自然醒。共2小时10分钟
23:30~23:50 休整,调整状态。做事得慢慢来,一步一个脚印
23:50~0:58 精神状态挺好,但就是不愿干活。。。
01:00~02:07 健身,发现自己在干活这件事上拖延的原因是过于好高骛远,追求完美,无法做到就靠拖延了缓解内心的压力
早餐,一碟花生米,一碗豆花,一份咸菜
中餐,一碟花生米,一份青菜,一份炒豇豆,半碗米饭,一个桃子,一块西瓜
晚餐,点菜,吃得不错,但也有节制
测量时间:2014年7月15日20:40
体重:66.5
脂肪率:24.3
水分率:52.0
肌肉含量:39.8
骨骼:14.2
卡路里:2522
测量时间:2014年7月17日02:04
体重:66.0
脂肪率:26.7
水分率:50.3
肌肉含量:38.5
骨骼:14.3
卡路里:2533