【思想感悟】——如何激发自己的正能量

    如果你有自信，它会在无意之中释放出能量，推动你走向成功；如果你自卑或恐惧，它也会在无形中释放出能量，导致你走向失败。成功的人会因为体验到成功的快乐而更加自信；失败的人也会因为体验到失败的痛苦而更加自卑。

                                                                                         ——李开复   创新工场董事长

    我们都知道能量有正负，正能量能很好地激励自己，也能影响别人，负能量同样可以。有些人就像小太阳，给人温暖、自信、积极向上的感觉；有些人却恰恰相反，就像黑洞紧紧吸引我们走向黑暗。其实人们本没有正负能量之分，只不过习惯使然更偏向于哪一方。那么问题来了，如何激发自己的正能量？

一、行为决定情绪

    心理学天才威廉●詹姆斯颠覆了当时心理学世界的看法，提出了人的行为决定了人们的情绪，而不是情绪影响了行为。也就是说并不是因为你开心所以才会笑，而是因为你笑所以你会觉得开心。刚看到这个观点时，我的反应和其他人一样，觉得不可思议。因为一直以来认为的都是我开心所以笑，我悲伤所以哭，詹姆斯的理论也颠覆了我的世界观。

    心理学家们做了大量的实验，例如不断地发出“子”的声音、用牙齿咬住笔等会让人感到开心；让实验者做出眉头紧锁、下眼睑上扬、双唇紧闭、下嘴唇抬起等动作，会使人感到愤怒、悲伤、快乐、惊喜、厌恶等感受；使实验者大步走、摆动胳膊、昂首挺胸，回事人们感到更加自信；和别人很顺畅的握手会使双方很快熟络起来；大家围在一起，每个人都发出哈哈的声音，会让大家开心起来等等。这些实验都证明了，正能量是可以通过自己的行为去创造的。

    在这些实验证明过程中，还有一个为了让人们高兴起来，一位医生甚至成立了欢笑俱乐部，起初是让大家轮流讲笑话，慢慢的笑话讲的差不多了，效果也就逐渐变差了。于是他发明了”哈哈“法，就是大家不讲笑话，只是在一起发出哈哈的声音，慢慢的大家都开始哈哈大笑起来，人们就会觉得自己很开心。

二、对抗负面情绪

    每个人都会有负面情绪，负面情绪分很多种，愤怒、焦虑、恐惧等等，那么如果对抗自己的负面情绪呢？

    文章开头说道，人的不同表现，自卑、自信，会带给人不同的结果，而这些结果又影响着人的感受，这就是循环。心理学的一个重要理论是行为决定情绪，那么，我们正好可以利用这一理论来帮助自己对抗负面情绪，也就是利用这个理论帮助自己打破恶性循环。

    做法就是，首先给自己积极地心里暗示，其次做出表现正能量的动作，最后摆脱恶性循环。也就是说，第一步不断的告诉自己很开心，很积极，很自信，给自己以正能量的心理暗示；第二步下意识的去做正能量的动作，比如嘴角上扬、顺畅的和别人握手、昂首挺胸的走路等等，让你的行为影响你的情绪；第三步自然而然的就摆脱了恶性循环。

三、打造你的超级意志力

    我们总是在说”习惯了“，我们也总是在说，习惯不容易形成，更不容易改变。如果是好习惯还好，如果是不好的习惯，那就一定要改变。在这一部分中，心理学家做了一些很有名的实验，其中一个就是关于奖励。实验大概过程是将实验者分为两拨，一拨人被告知，玩一个游戏，玩完了会的到很丰厚的奖励；另一拨人玩同样的游戏，但是只玩游戏，没有奖励。实验的中场休息时，实验员观察这些实验者，发现被奖励的那一拨人很少人接着玩游戏，有些人甚至看都不看，而另一拨人恰恰相反。

    这个实验就说明，当你的注意力在不同的关注点上时，你的表现是不同的。第一拨人关注点是奖励，他会觉得是为了得到奖励而去做，给自己的心里暗示是自己不喜欢做这件事；另一拨人关注点则是游戏，熟悉了解之后可能会慢慢喜欢上这个游戏。

    而当改变自己的不好的习惯时，关注点不同效果也会不同。如果自己只关注在自己的不良习惯上，那么自己看到的就只是这些习惯。如果关注点放在如何去改变的时候，自己就会给自己寻找不同的方法，久而久之，这个不良习惯也就被改变了。

四、控制思维

    詹姆斯认为，行为影响情绪，就有心理学家提出，行为会不会也影响人们的信念，导致正能量和负能量的偏差。于是他们开始了新的实验，其中就有调查涉及到朝鲜战争的战士们，说在朝鲜战争结束后，大量的美军战俘决定留在朝鲜，而那些被遣返回国的人往往也会大谈朝鲜的优越性，这就是典型的行为影响信念的例子。在朝鲜拘留营，守卫与新的被拘留人员握手，恭喜他们被解放了；其次战俘们会参加长时间的课程学习；然后守卫开始让战俘们抄写一些剪短的反战言论；接着守卫让战俘们大声朗读自己抄写的反战言论；最后他们都会觉得这些言论是正确的，而且深信不疑。这就是人的”所言“转变成”所信“的一个过程。

    在我们激发正能量的过程中，这一做法是很有效果的，我们总是做一些正能量的事情，比如随手捡起垃圾，在公交车上给人让座，给别人一个微笑等等等等，这些动作慢慢的就会在自己的潜意识里的到认可，慢慢的就会成为自己的习惯，而不仅仅是从嘴里说出来那么虚无。

总结

    行为影响情绪这一心理学观点已经的得到了认可，在过去的很多年里，心理学家们一直在验证这个理论的正确性，实验证明，这个理论确实对心理学的影响很大。我们需要做的就是，不断地给自己积极地心里暗示，下意识的去做彰显正能量的行为，养成正能量的习惯，最后成为可以影响他人的小太阳。