心烦时怎么做能调整心情

　　这是情绪的变化。而人的性格在当中起到非常大的影响。受到外界的刺激是，人的情绪就会有所变化，自制能力比有些小的或者刺激太大时，喜怒就会形与色，才会让人觉得他喜怒无常。 学会保持良好心态 

　　良好的心态，就是良好的心情。良好的心情对健康的积极作用是至关重要的。一个人，如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天均快乐和充实的。 

　　让我时刻保持一个积极、负责任的良好心态，这一点在工作的时是非常重要的。工作有轻有重，有高有低，但无论哪一种工作，都必须保持良好的心态，工作起来才感到轻松愉快。当你的工作非常繁忙的时，你不要慌了阵脚，只有把心态放宽，你才会觉得工作并不忙乱，你就能顺顺当当的把工作干好。 

　　人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且总是发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢? 

　　有一种最简单有效的方法：你可以不可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。只要我们平日装着有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时有些为快乐。

 　　保持良好心态的具体做法是： 

　　1.转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样非常快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 　　2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有总是憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把我抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

 　　3.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以不可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果总是防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门相同明朗。除此之外，我们可以不可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 

　　4.拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，非常容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以不可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

 　　5.宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不可以有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

 　　6.忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不可以让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 

　　7.淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得非常重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生;或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计有些，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 

　除此之外，还要总是锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。