圣多纳释放法基本说明，你学会了吗？

欢迎你的问题：

选择一个主题，可以先回想一个问题来激起内心的感觉，想象相关画面、声音、感受、或者正在经历事件的当下情景，可以是关于某件事情，某个人，某个场景，某个画面，某个念头、想法，某种感觉感受等，任何问题都可以。请跟随我的引导词体验一下：

1、我现在的感觉是什么？或：现在，我的感觉是什么？

第一句是让你回到内在，去感受当下的感觉。集中注意力于自己的情绪中心，胸腹部位或胃部及身体其他部位。专注你的问题或你想解决的问题。

释放已经开始了，某些表层的感觉就自动释放了。在过程中，每一步都释放一点。在一开始，可能结果很细微，但很快有些感觉自动离开了，你也许会发现，你对特定的感受有很多层次，而且感觉是一层一层的、放掉一层浮现一层，而你所释放的，也将永远离去，只要你坚持，结果将会越来越明显，做的过程中，保持跟感觉在一起。你的注意力不在问句上，而是一直关注感觉，并允许感觉流动。

2、我能不能欢迎（允许）它存在呢？ （能、不能）

你只需要回答：能或者不能。

3、我能不能放下它？（能、不能）

继续抓住不放，还是选择放下？

4、我愿意放下它？（愿意、不愿意）

你只需要做出选择，愿意或者不愿意。

5、我什么时候放下它？或我什么时候放手，让这感受离开呢？

回答现在、不知道或不想其中一个。这个问句是在向你发出放下的邀请，邀请您选择当下就放手，而放手是一个你任何时候都可以做的决定。这是一个现在立刻就去做的邀请，你可能发现自己就这么简单的释放了。

重复以上步骤，直到感觉到完全从那个感觉中解放。感觉到轻松、喜悦，自由和安宁。

回答问题不需要创新你的答案，能或不能都是可接受的答案。通常，即便你的答案是不能，也能达到释放的效果。甚至回答不知道，也是一种对不知道的释放。按照诚实作答，意味着对否定感觉的肯定和接纳，释放效果就会出来，最好是回答时选择思考最少的答案。

不用担心没有感觉可以释放，任何感觉都值得释放，也不需要感觉很强烈才觉得要释放，生活每一个细节、每个方面、任何时候，都在第一时间，考虑到用释放法来处理，把所有投射的收回来，改变了情绪反应的方式改变对待人事物的方式，这才算是真正的把它用起来。事实上，如果你感觉内在空白、麻木、平淡、中断，空虚等等，这些感受一样可以很轻松释放，只要尽你所能就好。你愈是练习这些方法，你就越能辨识这些内在的感觉。

圣多纳三步法的创始人叫做莱斯特.文森(Lester Levenson)，42岁之前，他跟大多数人一样，把主要精力放在打拼事业和享受生活之上。莱斯特是物理学家和成功的企业家。可是那个时候，他身患各种疾病并且内心很不快乐。1952年1月的某一天，他因为严重的冠状动脉栓塞被送急诊，可谓“命悬一线”。脱离生命危险之后，医生断言他只有三个月可活。他被送回位于中央公园近旁的豪华公寓的家中等死。在生活的无望之中，他坐在轮椅上，开始了探究自我的真相之旅。

三个月之后，他进入了一个无法描述的幸福和至乐状态。这个状态，我们通常称之为“觉醒”(Awearness)或“开悟”。他在医生眼里回天无力的身体病痛，至此完全康复，并且又活了另一个42年。莱斯特在探索自我的过程中，发现了终极的个人成长方法——释放内在的限制。这方法后来经过提炼和改进成为人人可用的一套系统方法——圣多纳情绪释放法（Sedona Method）。

圣多纳释放法的精髓是：它可以帮助我们彻底释放想要认可、想要控制、想要安全的这三大欲望，帮助我们最终看到生命的真相。找到所有限制的最根本处，并且从最深的层次上释放它。