菜鸟羽毛球学习之路

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0号准则：不要紧张，平常心，不要赢球心切！！！

1：场上注意的细节

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1: 打球过程中要始终举着球拍
2:非底线球往下压，该步骤依赖第1步骤
3:如果网前球，当对方都在后场时，放小球，如果网前有人，则挑后厂球，尽量到没有人的地方
4:发球后，站立在中线位置，防止对方会小球
5:脚要处于随时移动状态，注意脚后跟不着地，不要站死
6:队友的正手球不要抢，给队友打
7:击打球后，随时回到球场自己的位置，当队友在后场时，回到前场，当队友在球场一侧时，回到球场另一侧
8:击打小球时需要垫步，重心上衣，击打球，尽量让球擦着球网边缘过去
9:击打好球后不要默认对手接不到，一定要快速回到自己合适的位置，准备击打对手来球
10：网前高于网袋上沿小球，果断下压，不要高挑
11：一定要时刻保持动脑，看球该往哪里打当然是实际可以完成的才行，不管自己能不能将球达到自己希望的点，如果不能就是下去练习或者是咨询前辈
12：击打球是身体要放松，肌肉不要紧张
13：尽量用正手打，除非逼不得已再用反手
14：对手边线来球注意向球场内侧身接球，防止回球出界

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2：枯燥的基本功练习

1：正反手颠球练习，场下观战时可练习
2：和墙对打，距离墙1.5米到2米左右，根据跟人进行适当调节

3：相关学习网站

3.1：步伐相关

这里
这里
这里。
左侧接球步伐。

3.2：教学网站

肖杰零基础视频。
接发球。
接发球步伐。
后场后退步伐。
握拍，正反手击球。
步伐。
步伐。
接发球，发球。
步伐。

3.3：有空了训练

运动前拉伸
后场接球步伐
步伐训练,六点轮回，用于熟悉场地大小
上网步伐
杀上网步伐
体能
核心力量训练
高远球辅助练习