坚持不懈地给自己进行心灵补给

 从事心理工作这么多年，我注意到这么一个事实：来咨询的人，总想咨询一次全部解决问题，毕其功于一役。到我们中心训练的学员，也常有情况好时不见了踪影，等到情况不好又回归的情况。
       我能理解这些人的心情，谁都期望自己的心理问题一下子全部解决，谁也都希望自己的情绪一直良好、尽量少和心理医生打交道。
       人有了心理问题，必定是其认知观念即认知及相应的情绪和行为模式出了问题。而要解决和纠正这些问题，并不是一朝一夕的事。
       在三维的心理生态结构里面，认知观念影响着情绪的体验，进而影响着行为表现，反过来，特定的行为表现又强化了这种观念，进而强化相应的情绪体验，这样就可能形成某种模式，也就是说，特定的认知、情绪和行为会在反复的相互影响下成为某种稳定模式。 
        人一旦形成某种模式，认知一情绪一行为就会自动调节来维系某种特定的平衡。这表现在对一些中性的社会交往和人际摩擦进行倾向性的解释，或者某种不由自主的习惯性情绪反应和行为方式。这些倾向性的解释、情绪反应和行为方式都是围绕一定方向进行的，目的是维系某种特定的生活方式。
       如果在一些新的情境下，或者在外界干扰下，认知一情绪一行为的模式可能会改变，但一旦外在因素消失，原有的行为模式又会恢复。它们表现出顽固的自我修复能
力。例如，可能通过心理训练，使学员的观念得到改变，但如果没有持续的外力干预，要真正改变他的生活方式是很困难的。
       如果外界干扰的强度太大，且持续发生作用，那么认知一情绪一行为的模式就可能会得到彻底的改变。例如，强烈的生活事件，如沉重的挫折或是感到极度的情绪体验，那么年轻人生活可能得到彻底的改变；有时候持续的外力，如与他长期生活的伴侣或密友，长期的心理训练，也可能在潜移默化中改变他的生活方式。
       可见一个错误的观念可能影响着我们的整个生活方式，而一个正确的积极的观念也同样可能改变我们生活。而且，我们也可以看到，一旦形成某种特定的模式，要改变它就会很艰难。我们还可以看到只要外界的力量足够强大或持续作用，我们也可能彻底地改变生活。要说明的一点是，外界力量的足够强大并非它本身的性质，而是它对我们造成的心理冲击的强度和深度是否足够大。
        比如在慧源中心的心理训练中，我们要建立与人为善的处世观念。很多学员虽然表面上认同，但在实际生活中还是不能真正遵从。为什么会出现这种差异呢？根源就在于他的认知观念表面上是认同了“与人为善”，但在实际上这并非是他真正所认同的，他持有一种自己并不真正信奉甚至认同的观点。比如，说是与人为善，但在现实生活中几乎没有让他觉得可以认同和欣赏的人，甚至对其他人都很厌烦。在这样的情形下，你虽然在认知上接受了“与人为善”的观念，而且在行为上也尽力这么去做，可是在情绪上他却没法悦纳他人，总是心有怨意。
       所以心理训练需要长期反复地进行，才能产生持久本质的效果。反复是所有进步的基本弦律，也是宇宙的韵律。正是火车头的轰隆轰降拉着火车穿过大地，水不断冲击水轮机的叶片发出了电，锤子的反复敲打就把钉子敲进去了。坚持不懈地努力就能冲破一切阻力，扫除一切障碍。反复地心理训练，同一思想的不断敲击就会使它铭刻在思想意识中。
       不但解决心理困扰、去除心理疾病需要长期的心理训练，就是没有这些问题的人，由于需要维护心理健康，需要心灵成长，所以也同样需要长期经常地进行心灵补给、心灵修养。 维护心理健康和促进心灵成长是人类终生的任务，在竞争激烈、压力激增的今天更显其重要。   
       众所周知，身体的发育需要充足的物质营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。然而，很多人可能还不知道“心理营养”也很重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。
       此外，人的心理也需时常锻练。谈起锻练，一锻练健身。其实，锻练包括身体健康和心理健康两个方面，而心理健康还要靠心理锻练。对那些心理脆弱的人来说，心理锻练甚至比体育锻练更为重要。
      和田一夫原是日本著名的企业家，但后来企业倒闭了，他从一个大企业家一下子变成为一个一文不名的穷光蛋，从豪华住宅搬到一室一厅的公寓，告别国际名车，重新挤公交。有人以为他肯定要自杀或从此愁苦一生，因为很多企业界人士都是这样子，更何况他已经7O多岁了。
       但是他没有，他很快调整了心态，和几个年轻人办起了一家网络咨询方面的小公司。他说，感谢失败，如果不是失败，他就不可能知道什么叫东山再起，更没有机会和年轻人一道挑战过去从未接触过的领域。
       让人更感兴趣的是他为什么能这么快地调整心态，他有什么秘诀嘛？有的，他有两大秘诀，一个是光明日记，另一个县快乐例会。
       他从20岁开始就坚持每天写一篇快乐日记；至今已坚持了50多年。50年间，不如意的事肯定很多，但他要求自己只记快乐的事情，相信人生总是朝着好的方向发展的，以此激励自己战胜挫折初留难。
       与此同时，他在办企业包括重开公司期间，每个月要召开一次例会。在谈工作前，要求每个与会者用3分钟的时间谈一下自己本月来最快乐的事情，以此调动大家的情绪，从而群情振奋。这种例会他称之为快乐例会。
       和田一夫经常进行的光明日记和快乐例会，实际上就是在补充心理营养，进行心理锻炼。
       现代人生活在信息之中。各种信息、观念随时可能潜入心灵，并寻找停靠点或储存地。无论心灵积累哪些信息，只要长期滞留在一个地方，就会形成一股能量，影响和改变着生命信息的流动和与外界的沟通。有的像灰尘一样附着、污染着心灵，使心灵变硬变僵。
       信息有积极的，也有消极的。电脑接受信息靠两个键来确保不发生混乱，一个是确定，一个是消除。这是两种选择。只有正确地选择．才能保证心灵不出现混乱，不发生变异。因而心灵需要建立一个补给和清洁维护系统，以帮助自己随时吸收有利于心灵成长的营养，清除影响心灵健康的废气、废物。
       因此，我们慧源的学员应该把握时机，充分认识到心理营养和心理锻练的重要性，像每天吃饭和锻练一样坚持下去，积极、持久、坚定地参加中心的课程、分享会、交流等活动，长期系统稳定地进行心灵补给和维护，就能愉悦身心，增强心理健康。
      汽车不是加一次油就能永远地行驶下去了。同样地，人在人生的奋斗过程中，需要经常地给自己打气加油，维修保养，才能永葆前进的动力。