工欲擅其事必先利器，磨刀不误砍柴工

学习环境：选择适合的，才是最好的。

短时间：宿舍。

上班前学习，下班后学习，等短时间学习，可以在宿舍里。

长时间段： 图书馆。

环境暗示，peer pressure。激发专注，和效率。
周末，或者半天时间及以上。

带书：

1~2本书即可。专注一件事。

作息：

早起，早睡。充足睡眠，身体健康。
早7，晚10准备，11点休息。

饮食

早晨，鸡蛋燕麦
午餐，8分饱
晚餐，7分饱


谨记:
		晚饭之后，切勿进食（包括水果等）
		饭后饮 **一**口**热**水漱口，切记在一小时内不能饮水，容易稀释胃酸。

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运动： 身体革命的本钱，运动完，能更加专注，时间花的值

	周五晚上，运动一次

学习技巧：

多练习，多实战。
理论先行，实践紧跟。
听说，入门，了解，熟悉，精通

睡眠技巧：

身体表面温度适宜，
安静
黑暗

时间就像海绵里的水：

学习时手机飞行模式
吃饭时，可以处理手机信息
来回的路上可以 自定学习计划、思考问题
晚上睡不着可以起来看书，不要强迫自己睡觉。
禁止娱乐、视频、闲书、闲逛