三年级优秀书籍推荐_你们要的推荐书单和运动项目来啦！

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动起来！体育锻炼 体育老师提供2个运动项目，请根据环境条件自行选择

短跳绳

by体育杨老师

练习时的注意事项：

1. 跳绳时应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。

2. 跳绳是一项比较剧烈的运动，因此练习时要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动，同理练习后要做好整理活动，各关节的拉伸以及短时间的踏步,使身体得到充分的放松。

3. 跳绳练习时要注意场地清洁和安全，避免练习时尘土飞扬，室外场地应选择平坦、开阔的地面，以免崴脚和在活动中发生碰撞，如软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免引起关节损伤和头昏。

4. 体重过大的同学上跳时不要跳得过高，以防止关节由于负重过大而受伤，练习时少量多次为宜。

男生一分钟跳绳评分标准(单位：次)

等级	单项 得分	一年级	二年级	三年级	四年级	五年级	六年级
优秀	100	109	117	126	137	148	157
	95	104	112	121	132	143	152
	90	99	107	116	127	138	147
良好	85	93	101	110	121	132	141
	80	87	95	104	115	126	135

 女生一分钟跳绳评分标准(单位：次)

等级	单项 得分	一年级	二年级	三年级	四年级	五年级	六年级
优秀	100	117	127	139	149	158	166
	95	110	120	132	142	151	159
	90	103	113	125	135	144	152
良好	85	95	105	117	127	136	144
	80	87	97	109	119	128	136

加分指标评分表:一分钟跳绳为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，每多跳一个加2分。

立定跳远

by体育缐老师

练习时的注意事项：

1. 穿运动鞋和运动、轻便服装。

2. 开始前做好充分的准备活动，尤其是踝、膝、腰、肩等关键部位。

3. 选择适宜的场地，如平坦、开阔的地面，以免崴脚和在活动中发生碰撞，软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上进行，以免引起关节损伤和滑倒受伤。

4. 体重过大的同学要注意循序渐进，一定要掌握正确动作方法，以防止关节由于负重过大而受伤，练习需关注自己的身体状况，避免过度。

来来来！快快行动起来吧！！！

素材来源：宣传中心

编辑策划：课程中心

宣传战疫第 231 期