lazylibrarian 拒绝我们的请求_总有一天你会明白，学会拒绝，日子好过很多

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

《少帅》中，张作霖曾告诫张学良：江湖就是人情世故。在绝大部分人的生活中，人情往来十分常见，但有些时候，这些人际关系会让我们感到头疼，例如，一些令人为难的请求，我们总是不知道如何拒绝，然而，学会拒绝，敢于拒绝，会让我们的生活轻松许多。

害怕被群体所抛弃和孤立

拒绝，对于很多人来说是困难的。在大多数人的认知中，拒绝是冷漠和无情的表现，我们总是害怕被请求者所嫌弃和抱怨，其实是害怕被所在的群体所抛弃和孤立。

在心理学范畴，这种心理其实是不自信的表现，这类人往往将自我安全感寄托于外界和环境，只能通过对周围人的付出和善解人意以获得周围人的称赞，他们认为这就是自我价值的体现。

在一些案例中可以发现，总是接受一些“强人”所难的请求之后，就会让有些人将希望寄托于请求者身上，希望他们会主动设身处地的为自己考虑，念及自己的付出，但这通常收效甚微。

“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力”

日本作家太宰治在其著作《人间失格》中写道：我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。

心理学上认为，在很多固定环境下，人对周围人的定位和认知带有惯性，如果我们总是将自己的人设建立成乐于助人，不求回报的形象，那么周围的人往往会习惯性会委托你做一些事。

但是，对于大部分人来说，虽然拒绝很难，但总归还是会因为个人原因拒绝一些请求。例如，自己的时间安排和请求冲突时，或者是自我能力无法完成请求。但对于一些人，他们总是将别人的优先级提升得过高，往往以自己的利益为代价去完成一些自己能力之外的事，其实他们属于讨好型人格。

不健康人格

心理学上对于讨好型人格的叙述为：讨好别人而忽视自己的不健康人格。对于讨好型人格来说，他们过分的害怕与别人起冲突，害怕让对方不开心，更无法拒绝别人的请求。

讨好型人格本质上一种自卑的表现，这种自卑往往来自于自我的成长环境，他们迫切的希望得到周围人的关注，他们希望以来者不拒和体贴入微的表现获得周围人的喜欢和赞扬，以此得到自我内心上的满足感。

但这种满足是带有痛苦的，在讨好别人的同时，他们不仅失去了物质，更失去了自我认同，但为了得到别人的青睐往往需要继续伪装下去，对于他们来说，这才是最大的负担。

蒋方舟说过，真正欣赏你的人他们关注的是你骄傲的样子而不是你卑躬屈膝的模样。所以说，对于讨好型人格来说，他们需要建立的是完善的自我认知体系，找到自我的发光点，变得自信，给自己安全感和赞美而不是全依赖于外界。

他们对于拒绝的态度总是暧昧和模糊，“看情况”、“过几天”、“再联系”等等，甚至他们在分手时都无法说出干脆利索的话，而是用“我们还是做朋友”来婉转的叙述。我们总是放大了拒绝的后果和影响。

对于每个人来说，都应该学会适时地拒绝，生活繁重，我们总会有一些不想做、不会做的事情，对于这些请求的拒绝只是代表着我们此时的态度而非其它。俗话说，没有金刚钻不揽瓷器活，拒绝别人往往是给对方一种清晰而明确的答复，更是让自己不陷入因为能力不足而无法完成委托之事的困境。

我们每个人都应该为自己制定一个明确的规定：我可以帮什么，我可以拒绝什么，这种规定很具体，根据个体不同有所区别。另一方面，每个人都应该拥有自己的私人时间，我们不应该为自己无法帮助对方而感到不好意思，换句话说，接受与拒绝都是我们应有的权利。

总有一天，你会明白，学会拒绝，日子好过很多。学会拒绝，实质上是对自我产生认同感的过程，生活中，我们有时无法分清自我生活和周围环境的关系，它们互相糅杂，藕断丝连，而学会拒绝就是认知自己。

在很多场景中，我们的友好和善意并不能得到其他人的温暖和回应，我们无法控制周围环境对我们态度和评价，我们能做的只是完善自己和善待自己。不要害怕你的拒绝会伤害你和朋友们之间的友情，如果对方真的珍惜你们的友谊，他自然会理解你的难处和苦衷，而不是咄咄逼人。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Interpersonal Psychology

微信公众号：第一心理