睡眠理发师问题课设报告_睡眠有多重要？看看睡眠史上的经典实验吧

当你闭上双眼，忘却周遭的一切，你将进入一个神奇的世界。在这个世界中你可以自由飞翔，与你喜欢的人共享美妙的时光，或者进入从未了解的世界之中。最终你重获意识，睁开眼后若无其事地继续着日常的生活，彷佛一切从未发生。事实上平均而言，我们每天1/3的时间被用在睡眠上，而睡眠时间中1/4都被用于做梦。如何了解睡眠的奥秘让我们拥有更好的睡眠，今天小编就来给大家介绍在睡眠研究中的几个经典实验。

【生物钟实验】

18世纪伟大的法国天文学家让-雅克•奥托斯•德•梅朗（Jean-Jacques d′Ortous de Mairan）职业生涯大部分时间都用来仰望星空。然而在1729年，陆地上的一个现象吸引了德•梅朗的注意。几百年来哲学家们观测到植物在白天会打开它们的叶片，在夜晚会将之闭合，并总结说太阳光的照射造成了这一系列奇特的行为。德•梅朗却不信他们的言论，他着手设计了一项简单的实验来检验这百年来为人所信奉的真理。

德•梅朗打算使用含羞草。每天清晨含羞草会打开并伸出自己的叶片，而到晚上则合上并紧缩自己的叶片。德•梅朗推理认为如果含羞草受太阳光照射的影响，那么当它被放置在完全黑暗中时它应该停止运动。为了证实情况如此，他拿了一盆含羞草将之锁进全黑的橱柜中，在接下来的几天里德•梅朗点了一根蜡烛并小心放置在橱柜里。尽管含羞草不受太阳光的照射，但它的叶片仍然会在白天打开，夜晚闭合，太阳光的照射与含羞草叶片的开合行为没有任何关系。德•梅朗将这一结果发表，虽然文章仅有350字，然而它却彻底改变了睡眠科学领域。在后来的两百多年间，科学家们排除了每个可能的因素，包括温度、湿度和地球的磁场。从而发现在植物中存在一种神秘的生物钟，它能够不受外界的影响自我运转。

每个人在清晨都会自然醒来，在夜晚进入梦乡，所以研究者们总想探究人类这一行为是否意味着在人的大脑和身体里也存在着一个生物钟，生生不息运转报时。法国的科学家米歇尔•西弗尔（Michel Siffre）走入研究者们的行列。

米歇尔•西弗尔出生于1939年，早年间他就萌发了对于洞穴和科学的强烈兴趣。大学毕业后他正在寻找一个有趣的研究项目，正巧一群地质学者在阿尔卑斯山深处发现了地下冰河。西弗尔立即意识到这个地点对于研究人类生物钟是否存在的先驱性实验来说堪称完美。

1962年，23岁的法国探险家钻入距地球表面近400英尺的洞穴里居住了长达2个月。在这一严酷的折磨期间，西弗尔定期与地面上的团队保持通信，告知他们自己何时清醒又何时入睡。实验结果显示在人体内部确实存在着一个自行运转的生物钟，就像德•梅朗实验中的含羞草一样，能在没有日光的照射下自发的开合枝叶。大约每24小时，西弗尔就会自发地入眠和清醒。

而像许多时钟一样，我们的生物钟并不完全精准。事实上，西弗尔的研究显示人类的生物钟可能走得慢一些，需要花超过24小时才能完成一个周期。而我们的生物钟可以通过许多因素被重置，比如我们的吃饭时间，四处走动的情况，最重要的是眼睛接收日照量的多少。

我们周围的光线不仅使我们阅读文字，对我们的大脑也会有所影响。光线进入眼睛刺激大脑停止生产褪黑素（一种引导睡眠的激素），所以我们会感觉兴奋，保持清醒。相反如果我们关闭所有的灯，我们的视网膜不会再刺激大脑，随之产生的褪黑激素会使我们感到疲倦。

而针对生物钟相关的研究，科学家们发现了解决时差的方法。如果出发地和目的地时差小于3小时，那么时差将不是一个困扰。对于其他长途旅行，我们的生物钟与实际的时间差可能会让我们感到头晕、迷茫，变得无精打采。

充分利用出发前的几天，将生物钟调整到目的地的时间，如果将往东飞，那么稍微早些起床；如果将往西飞，那么稍晚些起床。如果要在旅程中睡觉，尽量避免坐在飞机向阳的一面。当到达目的地后，可以遵循以下简单的经验法则来调整生物钟：如果是向东飞行，避免早上接触到太阳照射，尽量在中午接触；如果是向西飞行，尽量一整天都接触到阳光吧。如果白天实在很困，可以稍微打个盹，但记得设置闹钟以确保不超过2小时。

【快速眼动睡眠实验】

1945年尤金•阿塞林斯基（Eugene Aserinsky）进入了芝加哥大学，成为内森•莱特曼（Nathaniel Kleitman）教授的一名学生。俄裔教授莱特曼一生都致力于睡眠科学的研究。1939年他评阅了超过1000份与睡眠相关的学术报告，并写下了《睡眠和觉醒在生命中交替存在》的论文，它也被誉为睡眠研究的“圣经”。

当时绝大部分主流的科学家都认为这些眼部活动是在夜间随意发生的，没有任何意义。然而阿塞林斯基不愿意随波逐流，他从地下室拖了一部老式的脑电图机放到自己的办公室开始进行研究工作，阿塞林斯基打算用这台机器在自己儿子的头上进行第一次实验。

1951年12月的一个寒冷的夜晚，8岁的阿蒙德•阿塞林斯基躺在实验室的床上，头上插满了感应器。有些是测量他的大脑活动，有些则监视他眼部周围肌肉活动。隔壁房间中的脑电图机能接收所有的信息，而阿塞林斯基正紧盯着方格纸上记录下的活动信息。这场实验规模一点都不小，单单一晚上的检测记录就有800多米，阿塞林斯基丝毫没有意识到他即将被载入史册。

在长达数小时的监测后，阿塞林斯基惊讶地看到那些记录笔突然开始进行不规则的移动，这表示阿德蒙的大脑和眼部肌肉正处于兴奋状态。他断定儿子已经醒来，但当他打开实验室大门时，惊讶地发现儿子睡得正香。更令他感到惊讶的是，这一情况不是偶发性的，在这一晚，阿塞林斯基多次检测到了类似的大脑和眼部活动的发生。

第二天早上，阿塞林斯基试图去寻找这一神秘活动的原因。起初他认为是这台老式的脑电图机出现了故障，未找到症结后他把这一情况告知了莱特曼。一开始莱特曼对此非常怀疑，于是他要求阿塞林斯基重复做一次实验，实验人换作莱特曼的女儿。当相似的数据再次出现时，阿塞林斯基更加相信他将有重大的发现，并将这个奇怪的现象称作“快速眼球运动”，简称“REM”。受此鼓舞，阿塞林斯基和莱特曼决定深入探究当脑电图机产生这些奇怪的图形时，处于睡眠中的大脑究竟发生了什么。

阿塞林斯基招募了20名志愿者来到实验室。每当志愿者们进入到快速眼球运动阶段，他就会唤醒并采访他们。他注意到绝大部分的志愿者都描述自己正在做梦，阿塞林斯基整合自己的发现，发表了一篇名为《眼球活动和伴随现象在睡眠中的定期出现》的论文，现已被誉为学界经典。

这篇论文影响极大，一位权威科学家曾公开表示阿塞林斯基在大脑领域发现了新大陆。几十年来研究人员能拿到的关于做梦的报告全部依靠每天清晨人们对于梦的回忆描述。REM的发现一夜之间改变了睡眠科学领域的现状，为研究者们指明了一条通往做梦状态下大脑活动研究的康庄大道。

【睡眠剥夺实验】

检验睡眠在人生活中扮演何种角色的一种方法就是不让人睡觉，并观察人大脑和身体的反应。这类实验已经在动物身上进行过，结果既引人注目又发人深省。在20世纪80年代，芝加哥大学的艾伦•赫特夏芬（Allan Rechtschaffen）和他的同事们将一群老鼠放入实验设备中用以测量它们的脑活动，然后把它们独自放在一张横置于一碗水上的光盘上。每当老鼠的脑活动显示它们入睡后，光盘就会缓慢旋转。这样就会使老鼠惊醒，迫使它们走动以免掉入水中。尽管老鼠们有足够的食物摄入，然而仅仅一周之后，那些被剥夺睡眠的老鼠体重开始下降，毛发呈现不健康的浅黄色。一个月以后所有的老鼠都死了，这也证明了睡眠对于生命而言是必不可缺的一部分。

如果对人类做类似的实验就显得有违道德，早在16世纪中叶，苏格兰教会认为女巫是非法职业。一种非常流行的忏悔方式被称为“唤醒女巫”，即让那些被控告施展过巫术的人几天内都保持清醒状态。这些被剥夺了睡眠的女士，由于筋疲力尽和幻觉的频繁发生，通常都会承认自己是女巫而拥有特殊的经历，比如在空中飞翔或变成一只动物。

1959年32岁美国音乐电台主持人彼得•特里普（Peter Tripp）决定8天不眠不休，成了第一个自告奋勇不眠不休的人。特里普和他的团队在纽约的时代广场放置了一个外置全透明玻璃墙并可移动的广播电台。他打算在艰难的情况下持续播报日常音乐节目。一个军队医生小组持续地关注着这位电台主持，这些医生非常严谨地对待这项任务，确保他们能时刻陪伴特里普，包括在他上厕所的时候。

随着时间的流逝，特里普想保持清醒越来越困难，他的举止也变得越加奇怪。有一天他让理发师给他理发，尽管彼此相知多年，特里普对待理发师的态度却极度恶劣，甚至在理发期间使理发师崩溃痛哭。没过几天特里普开始出现幻觉，他认为工作间里有老鼠四处逃窜，鞋子内满是蜘蛛，桌子也着了火。在这期间一名医生对他身体进行了检查，他却觉得这是来掩埋他的殡仪员，半裸的他不顾一切地尖叫着逃离玻璃屋。随后主持人开始怀疑自己的真实身份，认为自己只是在假扮一个名为彼得•特里普的人。发生这些状况的时间往往与特里普本该入睡后做梦的时间相一致。这也提出了一个有趣的可能，那就是尽管他醒着，但实际上他却在做梦。

在连续8天不眠不休后，特里普像婴儿一样睡了一整天，他看上去一切正常，然而特里普的妻子却说她的丈夫开始变得喜怒无常，非常抑郁。几年后他卷入一场举世瞩目的金融丑闻之中，失去了工作，同时婚姻也四度破裂。

不过仍然有人试图在不睡觉的情况下继续生存。17岁的美国高中生兰迪•加德纳（Randy Gardner）便想直接拿自己的身体为实验材料来进行睡眠剥夺实验。有了这个想法后，他找来了同学进行严格监督，以及研究员进行记录。他于1963年12月28日至1964年1月8日连续240个小时没有睡觉。这是人类故意不睡觉且不使用任何兴奋剂的最长时间。不过在实验结束前，他就出现了幻觉以及神志不清的状况。好在同学和医生的细心帮助，他的身体才没有出现很大问题。

值得一提的是，关于“人究竟能多长时间不睡觉”这个问题，科学家也从罕见疾病中得到更惊人的答案。法国就有一位27岁的莫旺氏综合征患者几乎可以连续几个月不睡觉。在此期间，该患者并没有明显的困意，也没有出现情绪失控、记忆障碍或者焦虑。但代价是，每晚九点到十一点期间，他会产生各种幻觉。同时，手指和脚趾也会感到疼痛并出现血管收缩的情况。

以上三个经典睡眠实验让我们迈入了研究睡眠的大门，随着对睡眠研究的深入，医生们开始意识到新的睡眠科学价值并用它来促进人们身体健康和克服心理疾病，我们也可以遵循睡眠和生物钟的规律，让自己拥抱良好的睡眠，使夜晚成为新的一天。