步道乐跑怎么刷公里_温馨提示 | 步道乐跑全解

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当当当

让我们又爱又恨的步道乐跑又来了

我们一起来look一下有什么改变的地方哒

敲黑板敲黑板，划重点

最紧要看清楚要求和说明啦

“

1.本学期所有大一、二年级学生参与，完成有效次数50次。

2.每人每天可上传数据1次，但每次至少完成男生2公里，女生1.5公里，当日总里程超过2公里时，系统记录有效里程2公里，总里程按实际记录。(有效里程指计入要求1中所列里程数，总里程无限制。)

3.本学期跑步任务必须在6月28日前完成。

最终成绩说明：完成全部有效里程数，最终成绩15分，计入体育课程总成绩。

”

面对问题比较多的步道乐跑

我们看看都有哪些解决办法吧

1.什么是有效成绩？

答：每次跑步时要达到成绩有效，必须满足3个必要条件：

第一，每次至少跑男生2公里，女生1.5公里。

第二，至少经过APP生成的十五个点位中的二个必达点。

第三，跑步的过程经过系统检测(系统有检测跑步速度的功能，速度需在3-9分钟之间完成1公里，这个速度就是正常慢跑的速度。系统有检测步频的功能，步频波动异常，则成绩无效，此功能是为了杜绝骑车、开车代跑。)

2.除了体育课成绩，还有其它奖励吗？

答：推行本APP的公司会不定期组织各种跑步活动，完成活动目标，有机会获得奖励。故，推荐其它年级同学也下载本APP，参加活动，赢得大奖。

3.我身体条件所限，无法完成跑步怎么办？

答：因伤、病等原因不能完成整学期“阳光健康跑”的，须由学生本人向本教学班体育教师提出申请，并提供校医院或三甲医院出示的证明材料，由所在学院确认后，交体育部核实，最终成绩以体育课程老师评判为准。

4.我跑到了点，怎么打不上点？

答：点位是有感应范围的，某些型号手机对经纬度判断有偏差，或者，当时经过点位时GPS信号不好，导致没有打点成功，可以先检查手机GPS信号是否正常，或者在点位附近适当转转。实在实在不行呢，可以下载一个外挂版的步道乐跑啦。

5.我可以每天多跑，疯狂的跑吗？

答：不可以，提醒别累坏了。但每天最多上传2公里有效里程，故可知，女生要完成75公里总里程要求，而男生需要完成100公里总里程要求，至少需要50天，此功能是为了要求大家经常跑，冰冻三尺非一日之寒，不要一口吃个胖子。同时，提醒大家，不要想着到了学期末段集中跑，剩下的日期可能不够。

当然会有一些小tips啦

0 1

跑步者必须做好参加长跑锻炼的各项准备工作，包括穿合适的运动服、运动鞋，充足的睡眠、合理的营养等，做好跑前热身运动和跑后的放松运动。

0 2

建议早晨跑步时一定要做好充分的准备活动再进行跑步；强烈建议下午4点以后跑步。

0 3

长跑中注意对校园内各类机动车、自行车的避让，不要随意穿越马路，小心路滑确保人身安全，严格遵守交通规则；一定不要在机动车道上跑步，电动车是较大的隐患。

0 4

跑步中有任何不适，应停止跑步，尽快到学校门诊部就诊，若遇突发情况，及时拨打110、120，确保人身安全。

0 5

夜间跑步切记不要太晚，高强度训练不利于睡眠，且防止不法分子有机可乘，跑步的时候要留神，提高自身警觉，留意周围的环境可以避免意外的发生，尽量不要戴耳机。

06

跑步过程应遵循循序渐进，充分做好准备活动；跑步时应根据自己的身体状况量力而行，在近期内高烧、腹泻等急性病患者、体力尚未恢复者以及正处于月经期间的女生应避免跑步。

07

免体测学生免于参加跑步活动。

今天，小编看到朋友圈里有挺多人

吐槽了一下步道乐跑

吐槽归吐槽

生活还在继续

我们要继续加油

岭师商道

图文 / 网络资源 朋友圈

编辑 / 宣传中心新媒体部 黄玲华