步道乐跑怎么刷公里_温馨提示 | 步道乐跑全解

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当当当

让我们又爱又恨的步道乐跑又来了

我们一起来look一下有什么改变的地方哒

敲黑板敲黑板,划重点

最紧要看清楚要求和说明啦

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1.本学期所有大一、二年级学生参与,完成有效次数50次

2.每人每天可上传数据1次,但每次至少完成男生2公里女生1.5公里,当日总里程超过2公里时,系统记录有效里程2公里,总里程按实际记录。(有效里程指计入要求1中所列里程数,总里程无限制。)

3.本学期跑步任务必须在6月28日前完成

最终成绩说明:完成全部有效里程数,最终成绩15分,计入体育课程总成绩。

面对问题比较多的步道乐跑

我们看看都有哪些解决办法吧

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1.什么是有效成绩?

答:每次跑步时要达到成绩有效,必须满足3个必要条件:

第一,每次至少跑男生2公里,女生1.5公里

第二,至少经过APP生成的十五个点位中的二个必达点

第三,跑步的过程经过系统检测(系统有检测跑步速度的功能,速度需在3-9分钟之间完成1公里,这个速度就是正常慢跑的速度。系统有检测步频的功能,步频波动异常,则成绩无效,此功能是为了杜绝骑车、开车代跑。)

2.除了体育课成绩,还有其它奖励吗?

答:推行本APP的公司会不定期组织各种跑步活动,完成活动目标,有机会获得奖励。故,推荐其它年级同学也下载本APP,参加活动,赢得大奖。

3.我身体条件所限,无法完成跑步怎么办?

答:因伤、病等原因不能完成整学期“阳光健康跑”的,须由学生本人向本教学班体育教师提出申请,并提供校医院或三甲医院出示的证明材料,由所在学院确认后,交体育部核实,最终成绩以体育课程老师评判为准。

4.我跑到了点,怎么打不上点?

答:点位是有感应范围的,某些型号手机对经纬度判断有偏差,或者,当时经过点位时GPS信号不好,导致没有打点成功,可以先检查手机GPS信号是否正常,或者在点位附近适当转转。实在实在不行呢,可以下载一个外挂版的步道乐跑啦。

5.我可以每天多跑,疯狂的跑吗?

答:不可以,提醒别累坏了。但每天最多上传2公里有效里程,故可知,女生要完成75公里总里程要求,而男生需要完成100公里总里程要求,至少需要50天,此功能是为了要求大家经常跑,冰冻三尺非一日之寒,不要一口吃个胖子。同时,提醒大家,不要想着到了学期末段集中跑,剩下的日期可能不够。

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当然会有一些小tips啦

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0 1

跑步者必须做好参加长跑锻炼的各项准备工作,包括穿合适的运动服、运动鞋,充足的睡眠、合理的营养等,做好跑前热身运动和跑后的放松运动。

0 2

建议早晨跑步时一定要做好充分的准备活动再进行跑步;强烈建议下午4点以后跑步。

0 3

长跑中注意对校园内各类机动车、自行车的避让,不要随意穿越马路,小心路滑确保人身安全,严格遵守交通规则;一定不要在机动车道上跑步,电动车是较大的隐患。

0 4

跑步中有任何不适,应停止跑步,尽快到学校门诊部就诊,若遇突发情况,及时拨打110、120,确保人身安全。

0 5

夜间跑步切记不要太晚,高强度训练不利于睡眠,且防止不法分子有机可乘,跑步的时候要留神,提高自身警觉,留意周围的环境可以避免意外的发生,尽量不要戴耳机。

06

跑步过程应遵循循序渐进,充分做好准备活动;跑步时应根据自己的身体状况量力而行,在近期内高烧、腹泻等急性病患者、体力尚未恢复者以及正处于月经期间的女生应避免跑步。

07

免体测学生免于参加跑步活动。

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今天,小编看到朋友圈里有挺多人

吐槽了一下步道乐跑

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吐槽归吐槽

生活还在继续

我们要继续加油

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岭师商道

图文 / 网络资源 朋友圈

编辑 / 宣传中心新媒体部 黄玲华

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