用计算机测一测未来的身高,1分钟测一测你的孩子未来能长多高？

原标题：1分钟测一测你的孩子未来能长多高？

据说下面这个公式能测算出你的孩子成年后的身高，想知道你的孩子以后能长多高吗？快来用这个公式算一下吧！

文末有长高福利哦！

孩子身高预测公式

男孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5cm

女孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高-13)÷2±5cm

公式的依据是身高的70%由父母的遗传基因决定，所以结果与实际身高相去不远。假如你测算出孩子的身高还不错，那么恭喜你家的宝贝遗传了你们的好基因，要是预测身高偏矮也不必太过担忧，因为公式中的“±”号体现的是后天因素对孩子身高的影响。通过后天的努力，身材不高的父母也可以让孩子摆脱矮小身材的困扰。

请仔细阅读这篇文章，帮你家的宝贝及时地抓住这30%的后天生长机会！

秘诀一：营养最重要

营养学专家认为，在所有与孩子生长发育相关的后天因素中，营养是最为重要的一个。适时、合理地补充营养，可以有效地促进孩子生长发育。而保证孩子长高的关键，就是钙元素的吸收。

4~6岁是孩子长高的基础阶段，人体骨骼处于储备期，需要充足的钙来为骨骼的生长打下基础。如果这个阶段钙元素缺乏，会直接导致孩子发育期身高增幅减小，相当于输在了起跑线上。

10～16岁的孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，因此，常见的高钙食物如牛奶、豆腐、海带、虾皮、骨头汤等，是这个阶段孩子长高的关键食物。

此外，人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分，因此也需要保证孩子蛋白质的吸收。面粉、豆类、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等食物都是补充蛋白质的首选。

维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，钙、镁、磷等微量元素也有利于孩子骨骼的拉伸，从而促进孩子身高增长。因此水果与蔬菜是孩子长身体的时候必不可少的食物。

最关键的是，要想长得高，吃的营养要种类丰富、均匀、适中，盲目进补，反而可能让孩子的身高受到影响。

秘诀二：睡觉能长高

科学研究发现，绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，而晚上11、12点是生长激素分泌的黄金时段，因此父母要督促孩子养成早睡的好习惯，最好能在9点左右入睡，最晚不要超过10点入睡

孩子的睡眠时间，随年龄不同而变化，新生儿大概需要14~20小时睡眠、1~6岁儿童则需要睡11~14小时、7~10岁需要10小时、青春期需要保证9~10个小时的睡眠。此外，生长激素的分泌还与睡眠和日常活动的交替规律有联系，作息规律的孩子的生长激素分泌会比作息紊乱的孩子分泌地更旺盛。

秘诀三：运动的孩子长得高

适量的运动可以促进生长激素的分泌；促进生长板和骨骼的发育；强化身体的肌肉、骨骼和韧带。户外运动还可以让孩子接触到阳光，促进人体维生素D的合成，而维生素D又能够促进骨骼发育，从而进一步促进孩子的生长发育。

在室内，跳绳是最方便、最实用的运动方式。而篮球、羽毛球、游泳等也有利于孩子的身高发育。

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