练习瑜伽饮食注意事项

1、在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题，他要求我们，在练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱（是说肠胃有余地）食物不过量，肠胃便于消化和吸收！

2、练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃的过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病，，肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥证！切记！！

3、晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡，严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛，身体健康

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报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到 
1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始 
每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。 
  
快走完记得做拉伸，让肌肉伸展 

 

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