第一章：让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露
1、要开心，生气的天空永远看不到彩虹
只要一个人还活着，他就免不了生这样或那样的气。但是，很多时候，我们只是“拿别人的错误来惩罚自己”，本来犯错的就不是自己，何必要生出那么多气来？何故要抛弃开心呢？ 而且，生气并不是一件皆大欢喜的事情，既伤自己的身心，又会得罪朋友或身边的人。所以，学会为生活多添加一些阳光雨露，开开心心，不要生气，因为生气的天空是看不见美丽的彩 虹的。
在大多数的时候，生气并不能真正地解决问题，即使心中有气，问题也未必能得到解决。而且，生气是一件不值得的事情，既然生气了还是不能解决问题，那何不怀着一份开心的心 情来面对呢？在积极乐观的心态下，或许会对解决问题有良好的助推作用。我们拜托了“气团”的困扰，重新获得了一份愉快的心情，这何尝不是一件美事呢？
生活中本没有那么多的烦恼，只是因为生气太多，烦恼才会形成了“气团”，从而使我们的生活不得安宁。如果你能仔细回想每一件事情，你会发现，原来上天也会很眷顾自己，亲人 一直陪伴左右，朋友也未主动离弃。为什么一定要生气呢？气团是一种奇怪的东西，若是吞下会会觉得反胃，若你根本不在意它，那么，它会主动消失。如果你总是任由“气团”横冲直 撞，那么乌云会笼罩整个天空；如果根本不在意“气团”的存在，那么，美丽的彩虹会重归生活。人生是有限的，哪里还有对于的时间去生气呢？在任何时候，我们应该记住：生气是用别 人的错误来惩罚自己。
2、情绪晴雨表，调节出好心情
面对一些事情，如果我们能够尝试打开心灵的另一扇窗户，以一种积极乐观的心态去面对，你会发现，所谓的烦恼根本不存在。
问题的出现，不应该改变我们的好心情。像天气预报一样，情绪也有晴雨表，要想拥有一个好心情，我们要懂得选择“晴朗的天气”，而不是沮丧的“雨天”。不如选择一份快乐的心 情，以坦然的心境面对一切，这样我们才能收获人生的幸福与快乐。
3、不生气是智者的选择，生气是愚者的本性
世界上，最奇怪的事情是，小小的烦恼，只要一开头，就会渐渐变成比原来厉害无数倍的烦恼。智者往往不会在意那些小小的烦恼，因为烦恼会成为生气的源头，而生气则是十分愚 蠢的行为。一个人在生气时，他的所作所为都是没有经过大脑思考的，处处沾染着冲动的痕迹，虽然，在怒气发泄的那一瞬间是顺畅的，但是，后果确实得需要我们为自己买单。所以学会 做一个智者，克制住内心的愤怒，不要生气，千万不要因为生气而说出愚蠢的话，做出愚蠢的行为。
生活中，总是有着我们不如意的事情，有可能是被别人奚落了，有可能是自己最珍贵的东西被别人损坏了，但是，即使面对这样一些令人生气的事情，我们依然可以选择，可以选择 生气，更可以选择不生气。智者深知，即使生气了，也挽回不了什么，只是徒增许多怨气。于是， 他们选择了不生气；愚蠢的人，他们总是看到事情的表面，遇到不如意的事情就喜欢 生气，总认为生气是自己的权力，殊不知，时间久了，生气反而成为了自己的本性。因此，做一个智者，还是愚者，关键是看你如何去选择，如何去面对。
4、学会阿Q精神，精神胜利法
在挫败或者生气时，以虚幻的胜利感来安慰自己或欺骗自己。
阿Q的精神胜利法实际上是一种自我心理调节，对调节心态或情绪十分有帮助。有效地避免自己生气。
如：受到了他人的辱骂，想到，幸好失去内涵修养的人是他而不是我；受到了不公正的对待，至少，我能公正的对待一个人。以精神上的胜利来安慰生气的自己，这样，内心的愤怒 情绪就会消失不见。
5、做好防护，别让怒气的毒侵袭
为了避免怒气蔓延，我们所需要做的防护工作主要是学会冷静思考，这样，我们才能有效地避免盲目冲动。
如何才能做到冷静思考呢？对此，爱德华·贝德福说道：“每当克制不住冲动的情绪，想要对某人发火的时候，我就强迫自己坐下来，拿出纸和笔，写出某人的好处。每当我完成这个 清单时，内心冲动的情绪也就消失了，我也能够正确看待这些问题了。这样的做法成为了我的工作习惯，很多次它都有效地抑制了心中的怒火。我逐渐意识到，如果当初我不顾后果地去 发火，那会使我付出惨重的代价。”
生气，是一个人感到自己的尊严或利益受到伤害而产生的冲动情绪，并且这样的情绪很难一下子就冷静下来。心理学家认为，生气是人的弱点，所谓的大胆和勇敢，并不是动辄生 气，而是学会思考，学会克制自己内心的冲动情绪。组织不良情绪的蔓延，就如同抵制感冒病毒的侵袭，因此我们应该增强自身抵抗能力，冷静思考，努力使自己变得平和， 这样， 怒气冲冲而来，我们也能将它阻拦在外，冷静处理事情。
6、消灭“气团”，走向成功
有人说：“人一生的历史就是一部同消极情绪作斗争的历史。”这句话似乎有些夸张，但未必没有道理。趋势，克服内心的消极情绪对我们人生的成功具有重要的意义。如果我们总是容易生气，任由“气团”不断横冲直撞，那么，本来应该成功的我们也有可能会发挥失常，这是很浅显的道理。
每天，生活在这个世界上，我们就会面对许多情绪，情绪似乎影响了我们的生活。有人这样说道：“一起争吵都是从情绪开始的，一起纷争都来源于情绪。”其中，生气往往会引起强烈的行为反应，甚至有可能产生连锁反应，最后导致一连串的糟糕的后果。
如何去排解生气，愤怒等强烈的情绪呢？最好的办法就是让生气的情绪停下来，让“气团”消失，以一种平和的心态追逐成功。如何克制内心的愤怒情绪呢？心理专家给我们只了一招：“叫停，想一想，再去做。”这三个步骤，是避免引起怒火的最好方法。
7、找到“火源”，彻底浇灭。
其实任何事情都是可以解决的，只要你积极地思考，不要遇到事情就闹情绪或生气。你可以试着平静下来，或者向值得信任的朋友倾诉一番，这样，你的情绪压力就会缓解很多了。
在怒火攻心的事后，我们应该仔细想想：心中的怒气从何而来？那越来越强的怒火，有什么破解的办法呢？对此，心理学家建议我们：破解怒气的关键是一定要找到怒气的根源在哪里。有时可能是一件微不足道的小事，有可能是恶性循环的情绪反应，后者往往是愤怒和压抑所累积的结果，其爆发出来的力量是强大而惊人的。在这样的一种恶性循环下，即使与自己并没有直接的关系的事情，或许只是不喜欢某一个人的行为，都有可能动怒。当然想要找到“火源”，我们必须平静下来，这样我们才能更好地浇灭火源。
第二章：驱逐心底怒气，用感恩的新靠近你的好运气
1、知足常乐
若是想赢得幸福，抓住好运，首先要驱逐内心的怨气，所谓知足才能常乐，相反，越是不知足，越是苦恼，心中的怒气就会越积越多，做起事来就会事倍功半。学会知足，我们才不会因生活中的琐事而耿耿于怀；学会知足，我们才不会因生活的烦恼而忧心忡忡。知足常乐，幸福才会敲响你的家门。
那些心怀感恩的人，他们视万物皆未恩赐，心中充满了感恩之情，他们懂得生活，懂得知足常乐。如果无论什么时候，我们都能将感恩的情绪融入到生活中，那么，每天我们都会呼吸到幸福的氧气，心中的怨气也会消失得无影无踪。感恩是一种爱，一种对生活对生命的爱，生活中总是充满着烦恼与琐事，我们不妨通过思想或行动，表达出自己的感恩之情，学会珍惜上天赐予自己的，人们给予自己的，自己所经历的，如此，我们才能获得更多的快乐。如果能长存感恩之心，那么，我们的人生之旅必定是充满快乐与幸福的，而且，一路芬芳。
2、抱怨
3、用感恩代替抱怨
4、将怒气化为行动力，生活才会改变
5、“怨男怨女”在“怨场载道”中失败
6、珍惜眼前幸福，用感恩驱走怒气
7、表达你的感恩，比作可怜的“闷葫芦”
8、怨者无能又容易后悔，强者无怨又无悔
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