学mysql光看书有用吗_学生灯下学习眼睛出现问题，什么样的灯适合学习看书用？...

从图片来看，这个光线白亮，可以确定这是一个LED灯珠的吸顶灯。LED灯，节能环保、经久耐用，一经推出市场，便获得大众的认可和喜爱。它进入照明市场后，之前主流的白炽灯就面临着被淘汰的命运，LED灯取代了白炽灯，成为家庭的主流照明。所以，现在很多家庭，教室、寝室、办公室都开始装上LED灯。

题主提到自己，在寝室的这个LED吸顶灯下看书，眼睛会特别疲惫。去年，关于澳媒《DailyMail》报道的，法国卫生当局、法国食品、环境和职业健康安全局(ANSES)的一项调查显示：高强度的LED灯具有“光毒性”，蓝光会永久性损伤视网膜并扰乱自然的睡眠节奏。这个新闻一出，瞬间登上微博热搜榜。

LED灯的高度普及，造成角角落落都存在着LED光线，如果LED灯真具有“光毒性”，没有谁的眼睛能逃得过这种光毒，这个事情让不少人背后一抖。个人认为，新闻要制造的舆论效果，可能用词过度犀利夸大了。

LED灯的光毒性，在于LED灯的蓝光比例。高色温的LED灯，会给人一种超白亮的感觉，要制造出越亮越白的光，意味着要加入更大剂量的蓝光。我们来看一下日本Panasonic Inc的HH-LC569A可调节色温的吸顶灯(LED发光二极管)，色温3000K和6200K的光谱图。

高色温6200K的蓝光比例看起来比低色温3000K的要高三倍，这说明光毒性只发生在高色温的LED灯中。高色温的LED吸顶灯含有的蓝光比例过高，这种光照在晚上对我们是极其有害的。一方面，过高的蓝光照射，会对眼睛的感光细胞(ipRGC)造成强烈的刺激，造成松果体抑制褪黑素的分泌，干扰人体自然生理节律(如生物钟)。

在日本知名大学做的一项真人实验，研究人员发现高色温的吸顶灯所含的蓝光比列过高，会导致儿童睡着后，睡意一直无法增加。儿童在6200K下的，主观嗜睡曲线是平行的，这意味着蓝光的比例过高对褪黑素分泌的影响，不在停止LED灯照射之后立即停止，蓝光会睡眠的影响会有持续性。家长晚上要尽量减少或者不用这种高色温LED灯。

另一方面，高色温的吸顶灯产生的蓝光能量太强，在使用时间的加长下，造成的能量累积，会对视网膜色素上皮细胞、感光细胞造成损伤，增加年龄相关的黄斑变性出现的风险。蓝光的焦点位于视网膜前面，睫状肌长期调节蓝光的焦点，会造成眼睛疲惫，导致视力下降。

ANSES在发布长达四百多页的研究报告之后，建议限制LED灯的最大曝光度，减少LED灯中的“蓝光比例”。同样，在灯具的国家标准中，也明确提到色温可调的LED灯具，如标称的相关色温范围上限超过4000K，应有包括下述内容的警示语：建议夜晚时将色温调至4000K以下。色温不可调且标称的相关色温高于4000K的LED灯具，应有包括下述内容的警示语：此灯不适合在夜晚使用。

所以，在晚上的时候，我们需要降低吸顶灯的蓝光比例，减少蓝光对健康的影响。色温3000K的LED灯比较适合用于晚上，这样的色温不高，蓝光比例也是刚好，不会干扰睡眠，能量强度也不至于伤眼。在此，推荐一下安汰蓝的护眼灯。这个防蓝光品牌二十年来一直专注防蓝光护眼产品的研发，它的设计理念来源于临床医学实验，光源的设计主张高度还原成不伤眼的自然光。经过实测，安汰蓝的护眼灯，光源呈现出来的光谱如下图。

安汰蓝研发的，孩子晚上做家庭作业的护眼灯，一直主张设计为3000K。从光源的光谱上，我们也可以看到这款护眼灯的蓝光比例大大下降了，蓝光的比例与日本3000K的吸顶灯非常相近，整个光谱的蓝绿红比例也非常接近不伤眼的自然光的。使用这样的护眼灯，对儿童的睡眠不会产生影响，睡着之后，嗜睡也会明显增加，让孩子的睡眠品质提高了，同时也保护了眼睛不因蓝光高能而受伤。