android界面分成4等份_分享4款不用揉面，不用发面，节省时间，热量超低全麦饼做法...

最近全麦很流行，因为夏天大家都在致力于减肥，可是不吃我是完全不行的，于是全麦拯救了我，热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，超级喜欢！黑全麦粉富含丰富维生素和膳食纤维，低脂低卡饱腹感超强，特抗饿。黑全麦粉富含多种人体必需的氨基酸、钙等多种微量元素，不含任何添加剂，长期食用可消除慢性疲劳、提高人体免疫力等作用。饱腹感超强，吃一款都能管一上午了，做法也特别简单，一起看看。热量低，吃多也不怕胖！

今天分享4款不用揉面，不用发面，超级节省时间又好吃的全麦饼的做法，制作超简单，热量超低，吃起来也很美味，相信你一定会喜欢。

【全麦蔬菜卷饼】

1、全面面粉加1勺盐，温水和面，揉成光滑面团。

2、豇豆、香菇切碎。

3、鸡蛋打散，炒散盛出。

4、加入1勺盐，2勺生抽，1勺蚝油，1勺香油，2勺生粉，搅拌均匀。

5、全麦面团擀成大薄饼，将馅儿铺在面皮上，从一端卷起，收口捏紧。

6、上锅蒸12分钟，焖5分钟出锅。

7、晾凉后，切成小块就可以开吃啦。

【低卡耐饿全素鸡肉包子】

1、200g黑全麦面粉加1勺盐，加水搅成絮状，揉成光滑面团。

2、胡萝卜去皮切碎、鸡胸肉切小块、洋葱切碎。

3、加入1勺盐、1勺生抽、1勺料酒、半勺老抽、半勺鸡粉、1勺生粉，搅拌均匀，腌制一下。

4、面团揉成长条，分成小等份。

5、擀薄包入鸡胸肉馅儿，收口捏紧。

6、烤盘铺油纸，将包子放入烤盘，压扁，刷上蛋液，撒上白芝麻。

7、烤箱200度烤20分钟出炉，晾凉切开就可以开吃啦。

【低卡饱腹全麦鸡胸肉饼】

1、100g左右黑全麦粉加1勺盐，加水搅拌揉成光滑面团。

2、鸡胸肉、香菇、洋葱切碎，加入1勺盐，2勺生抽，1勺蚝油，1勺料酒，2勺香油，搅拌均匀。

3、锅中放少许油，倒入拌好的馅儿炒熟盛出。

4、全麦面团分成4个小剂子，擀平，舀入鸡肉馅儿，像包包子那样包好捏紧收口。

5、三明治机预热，刷少许油，放入饼胚，压扁，烙6分钟出炉。

【全麦鸡蛋蔬菜饼】

1、80g左右全麦面包粉，加入1勺盐，加冷水揉成光滑面团。

2、四季豆洗净切碎，3个鸡蛋打散，锅中放油，倒入鸡蛋快速划散，炒好后盛出。

3、放入豆角炒软，倒入鸡蛋，放入2勺酱油，1勺蚝油，1勺盐，翻炒均匀盛出。

4、面团擀成长条形，铺上鸡蛋蔬菜馅儿，从一侧卷起，捏紧收口，然后擀薄，再切成小块。

5、锅中刷少许油，小火煎制5-6分钟，两面金黄出锅。