怎么看rx580是不是470刷的_还不停的刷手机？上西瓜视频看你是怎么被简单的心理学原理控制的...

有没有经常发现自己本来只想玩五分钟的手机，结果不知不觉就玩了一个小时；本来只是想拿起手机看看时间，结果刷起视频就停不下来。生活中有很多这种不知所以的情形，往往被大家所忽略，认为可能天生应该就是这样，或者大家都是这样的，从而糊里糊涂的任由事情的继续发展。如果我们对生活中一些坏的习惯和行为稍加研究，就会发现它们形成的原理其实很简单，只要我们在平时稍加注意，就可以改变甚至戒掉那些坏习惯。

一、让你停不下来的实验

最近我在西瓜视频创作人滤客的视频《一个心理学实验告诉你刷手机上瘾背后的逻辑，看完之后恍然大悟！》中了解到一个超简单的心理学实验叫做：斯金纳箱，通过这个实验可以很好的解释我们长时间玩手机的病症所在。

顾名思义，斯金纳箱就是以心理学家斯金纳命名的，操作步骤很简单：箱子里关一只饥饿的小白鼠，里面设置一个按钮，如果小白鼠碰到了按钮，就会掉落一颗食物下来。

该实验一共分为几个不同阶段，实现对象小白鼠的反应恰好可以反应出我们平时玩手机时的状态和心理，大家可以对号入座的分析一下~

1 . 碰到按钮就掉落食物

饥饿的小白鼠在斯金纳箱子里胡乱蹿的时候，如果不小心碰到了按钮，发现掉下来一个食物以后，它就会重复的乱窜，重复的“不小心”去触碰那个按钮，以获得食物。因为它已经知道了按钮和食物之间的一种联系，即建立了行为和奖励之间的一种行为模式。

2 .碰到按钮一分钟以后才会掉落食物

升级后的实验，小白鼠也学会了每隔一分钟才去碰一次按钮。如果再次碰按钮而没有食物掉落下来以后，小白鼠也就不会再去碰按钮了。

3 .碰到按钮后随机掉落食物

再次升级后的实验结果，就很像我们大家平时刷手机的心理状态了。碰到按钮随机的掉落食物，会使小白鼠不停的疯狂碰按钮，就像我们在刷视频的时候，本来视频平台很轻易的就知道了我们的喜好，从而可以一直推送我们喜欢看的视频，然而在我们刷手机的时候，总会故意随机的出现一两个我们不喜欢的，就导致我们不自觉的不停的不停的往后刷，以再次获得我们所期待的东西。

二、做一个不一样的小白鼠

既然了解了控制我们的心理学原理，那么我们该怎么去克服它呢？

1. 自然消退

它是指对原先可接受的某种行为强化的撤销。由于在一定时间内不予强化，此行为将自然下降并逐渐消退。

自然消退又可以称为冷处理。我们平时可以采用分散注意力、将手机放在离自己比较远的地方或者故意不充电、卸载一些娱乐性软件等方法，让自己在想玩手机的时候发现不能玩、不方便玩，以此来消退我们玩手机的欲望。

2 .惩罚

比较容易理解，即通过一定的惩罚措施去减少和消除不期望发生的行为。

比如规定每天只能晚上睡觉前玩半个小时的手机，如果不能按要求做到的话，第二天就减少到二十分钟，以此类推。

3 . 培养自控力

以上两种方法的执行，都需要自己监督自己，所以如果没有很好的自控力的话，再多再好的方法论都等于纸上谈兵。自控力差的人多半是因为没有任何生活上的规划，所以才会干啥都无所谓，一晃就是大半天，所以我们可以先从计划坚持做一件小事开始，每天执行，久而久之，就会慢慢培养成我们习惯，增强自控力。

我们在平时玩手机刷视频的时候，虽说要有所节制，但是好玩有用的视频还是要看一点的。西瓜视频中就有很多这种普及心理学的小视频，通过短短的几分钟我们就可以学到很实用的心理学原理，从而解释自己谜一般的日常行为。也欢迎大家到西瓜视频创作人滤客的主页中，去学习更多的小知识。