冬季健康的十大谎言

冬季天寒地冻，流感高发，容易感冒，但有元旦/春节/圣诞等节日，所以跟其他季节比起来，冬季更要注意健康。于是在冬天我们经常会听到“不要什么什么免得感冒”，“什么什么对身体好”等说法，真是这样的么?

谎言1：天冷，长时间呆在户外会感冒

从小就被教育“冬天不要长时间在外面，免得感冒”。事实上，冬天到户外去，却是远离感冒的最佳方法之一。

为了保暖，呆在屋内，一般都会关窗闭门，一来空气流通不好，二来病毒容易滋生感染,反而容易感冒。

谎言2：冬季是容易抑郁的季节

灰色阴冷的天气，有人会低落。但是统计学上，却没有发现冬季抑郁症的发病率比其他季节增加的倾向。

在医学上有“季节性情绪失调(seasonal affective disorder，简称SAD)”的说法，这其实是一种脑功能障碍，症状有失眠/注意力不集中等，该病的确有在冬季易发的倾向，但不是抑郁症。

谎言3：感冒了不能喝鸡汤

经常会听到家里的老奶奶说“感冒了不能喝鸡汤吃鸡肉”，而在美国“感冒了喝鸡汤”却是家喻户晓。

其实鸡汤虽然不是治疗感冒的药物，但却可达到缓解感冒症状的功效。鸡汤不仅营养丰富，还可以提升白细胞，增强免疫力。

另外，冬季摄入热汤，可以排除鼻腔/喉痛的不快，缓和感冒症状。

谎言4：头部散热多，最好戴帽子

寒冬腊月，特别是大雪堆积的时候，看到没戴帽子在户外玩耍的小孩，也许会觉得他们看起来冷。戴不戴帽子对身体温度的调节，影响真的很大么?

实际上，裸露在外面的肌肤都会释放身体的热量，比如没戴手套的手，没有围起来的脖子/脸部等。没有研究表明，头部散热比其他地方厉害(发烧时头部物理降温主要是为了防止脑袋烧坏)。要说保暖效果，“不戴帽子 + 穿长裤”肯定比“戴帽子 + 穿短裤”要好。

谎言5：冬季最好不要在户外运动

不管什么季节，适度运动肯定是有好处的。冬季心血管疾病发病率高，突然剧烈运动对心脏/血管/肌肉的负荷很大，所以正式运动前的热身就显得更加重要。运动请注意循序渐及。

谎言6： 冬季需要更多的睡眠

话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。冬天睡在温暖的被窝里，实在是幸福的舍不得离开。

冬天日照时间变短，是让人感到睡眠感的原因。躲避寒冷是人的本能欲望，并不是说冬天一定就需要更多的睡眠，当然了长时间躺在被窝里也不是健康的生活方式。

谎言7：冬天不需要防晒

冬季虽然没有热日炎炎，但紫外线却也不少。推荐户外活动时戴帽子，不仅可以防晒，还能保暖，可谓一举两得。

特别是颜值高的，一定要注意防晒，要知道阴天也有紫外线的。

谎言8：不是特别冷就不会冻伤

说到冻伤，很多人都会想到冬天的登山家或者滑雪者，但实际上冻伤却很容易发生。特别是手脚的末端皮肤组织，本身容易变冷，再加上潮湿，非常容易冻伤，感觉麻痹长水疱。有数据表明，在寒冷的户外，保持潮湿的状态，只要半个小时左右就可冻伤。也不需要特别寒冷的环境，在0度左右也会冻伤。

谎言9：皮肤干燥只是烦，却无害

冬季天干气躁，皮肤也会变的干燥，出现很多小的裂痕，而病原体会从这个小的裂缝里趁虚而入，带来感染。所以对于手/足等容易干燥的部位，需要保持肌肤的湿润，不仅是为了舒适/美观，还可以切断感染链路。

谎言10：冬天没有过敏的烦恼

对花粉过敏的人，在冬季也许会感觉很好。但对宠物毛发/螨虫等过敏的话，在冬季却可能症状恶化。一般打喷嚏/流鼻涕都会怀疑是感冒了，但如果久治不愈的话，很有可能是过敏了。

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