文武之道，一张一弛。武术松紧有度、动静相宜方为正途。武术以“紧”为用，以“松”为养。“紧”是武术功力增长的“引擎”，功力的产生和增长是“紧”的结果。武术中的“松”为养，是对“紧”造成的身体气血的损耗和紊乱所进行的修复和调整。“松”是非常重要的，但有“松”无“紧”没有丝毫用处。单纯的“松”是永远松不出功夫来的。
“紧”的越强，马力越大，功力增长越明显。我们对“紧”的处理上第一点就是要做到充分的“紧”，要“紧”到位，要有明显的“紧感”，很少有人能做到真正的“紧”，因为怕紧大了就“僵了”，所以只是稍微有一点“紧”的意思，这完全不够。这种认识是当下这股“松”风造成的。武术中的“紧”是“撑拉拔伸”形成的“紧”，是关节紧张肌收缩形成的“紧”，不会影响到运动肌的工作，如何紧都不会僵。
做到充分的“紧”后，在快速运动变化中如何保持住“紧”，这一点做起来比较难，也很少有人注意，很多人都站桩，在站桩的时候大多能“紧”得住，但是一运动尤其是快速运动就“紧”不住了，变成了“软”或者“僵”两个极端。
我们经常听到散打教练在边上对着队员喊“架子抱住了，抱劲”，“紧”是武术的基本要求，是贯穿在整个武术运动过程之中的。不仅仅在站桩时要求如此，在整个武术运动过程中“紧”都是不能丢掉的。只有在运动中“紧”得住，肢体各部才能形成一个坚实的整体，才能协调如一完成各种运动动作；只有“紧”得住，肢体各关节才能具有强大的支撑力，才能具备沉重浑厚饱满的力量。
与“松”相比，“紧”做起来比较不容易。“松”是不做，只要放下就行。而“紧”是做，怎样做、怎样做好需要用心体会才可以。有很多人也知道“紧”，但不知道如何做“紧”，如何做好“紧”。欲松又欲紧，欲紧又欲松，不知如何是好。
人在不动时容易紧得住，但运动时关节紧张肌就会不由自主的放松，导致”紧力“下降。这是由于大脑对运动肌神经和关节紧张肌神经不能精确调控产生联动反应所致。这个改变比较难，需要反复练习，在保持住“紧”力后，反复做缓慢的发力动作，直到“紧得住”时再加快速度，再找“紧”。逐渐将速度提高，等到速度达到极致时还能“紧的住”，就说明“紧”合格了。上肢在运动中“紧得住”，就跟向高处蹬腿，后腿大筋受到牵拉产生的感觉一样，随着上肢的伸展，牵拉刺激形成的胀感也随之加强。
“紧”所产生的效果是立竿见影的，肢体各部如能“紧”得住、“合”的住，在几个月内就会有巨大的变化，原来感觉松散轻弱的胳膊，会感觉变得饱满坚实，却又非常轻灵。这种感觉很奇妙。
“松”与“紧”不能单独存在，二者相互配合，相互作用，变化在毫厘之间，在一呼一吸之中。“松而不懈，紧而不僵”，这是老前辈为我们总结的经验良方，我等后学应细细品味。
此文章转自网络
●20201218 一波三折的冬日练拳记(四)
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