1.每天睡觉时间严格控制在7-9小时，最佳时间为8-9小时(包括半小时午睡），ps： 每天睡眠时间超过9小时也是有害的。根据客观条件控制在晚上12点或11点前睡觉、
2.戒掉天天 拿茶当水喝的习惯，以喝罗布麻茶代替喝山茶、红茶、乌龙茶、铁观音茶等。
3.戒掉自己吃东西 口味重的习惯，少吃 盐和脂肪和辣椒，多吃水果蔬菜。以后在学校若一个人吃饭一律去东区饭堂，既能走路锻炼，又能吃得清淡些，同时不去东区饭堂辣味的窗口；尽量点清淡的菜。
4.每周最少慢跑3次，一次10-13公里。 如果该天没慢跑，就散步40分钟。
5.保持平和淡定的心态，不要老是为小事烦恼担心，别老是想得太远，看淡一切，一切顺其自然 ，不要为小论文相关的事情烦恼纠结。