165体重_女孩身高165厘米体重130斤，长期健身的她，没有一丝赘肉

随着健身现在越来越流行，很多人已经不单单是为了减肥而去健身，越来越多的人已经把健身当做是自己的生活的一种方式，已经融入了自己的生活中。很多人说自己不想减肥所以不愿意健身，其实健身也不只是可以让你拥有纤细的身材，更重要的是可以增加自己的自信心，甚至可能改变你的人生。

女孩身高165厘米体重130斤，长期健身的她，没有一丝赘肉！

今天小编给大家介绍的这位女子叫做Franziska，长期的健身让她拥有了强壮的身材，不仅如此还让她拥有了很多粉丝。仅仅三个月的时间里，就让 她拥有了40万的粉丝，这一切都是归功于健身的。现在她的体重有130斤，身高也只有165厘米，她的事业也处于蒸蒸日上的状况，现在成为了一家健身房的经理。

说起自己最喜欢做的训练和其他的很多健身达人一样那就是深蹲，很多网络达人都会在网络上强调深蹲的重要性，她也是一样的。因为深蹲是获得好身材的最重要的方式，她可以很好的训练臀腿，让你拥有完美的腰臀比，会让你看起来更加的性感。当然在训练的时候不要忘了负重啊，这样才可以达到最好的效果哦。

到现在她坚持健身也已经6年了，经过长时间的训练她的腿部已经很粗壮，腿围已经达到了52厘米。这样的大腿围度，可以说是不输给一个小伙子的。而她的手臂肌肉更是让人一目了然。

身为健身房经理和健身教练还是有所不同的，她的工作是非常忙碌的，尽管如此她也从未想过不再训练。就算是在忙，她也会抽出时间进行了训练的。

而现在她的身材越来越好，粉丝也越来越多，现在的生活正是她所喜欢的。她自己也说健身不光改变了她的身材，也改变了她对生活的态度。

接下来开始我们今天的训练。

动作一：

从一个普通的波比跳开始开始——站立向空中高高跃起，将双手放在脚趾前，将双脚伸到平板撑位置，将胸部一直带到地面。然后快速回到站立，当你跳再次起来时，进行180度转身，轻轻地落并执行另一个波比跳。

动作二：

首先，双脚并拢跳向空中。当你着陆时，将双手放在脚前，然后将双脚进入平板撑位置。当你进入平板撑位置时，将右脚向右跳到右手外侧，然后快速换腿，类似于登山者动作。将你的双脚重新回到一起，这样你就可以在跳起并重复运动之前回到平板撑位置。

动作三：

从一个普通的波比跳开始——向空中高高跃起，将双手放在脚趾前，将双脚伸到平板撑位置，将胸部一直带到地面。当你重新站起来时，下降到一个弓步位置并快速切换弓步跳跃。保持低位。再次跳起来并执行另一个波比跳。