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瘦身瑜伽经典6式
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这里先容的是瑜伽的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以辅助你打消压力，保持一颗安静的心，让你更加机动，平衡性更好，也是保持瘦身的机密兵器。
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1.树姿势
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双脚并拢，以山的姿态开始，脚趾充足张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节邻近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身材。现在左脚抬起，牢牢地贴在右腿内侧(必要的时候可以应用你的手来帮忙)，坚持平衡，你的右腿要坚持竖立的姿态。保持5次呼吸的时光。假如你的机动性和柔软性比拟差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的地位。
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你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
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2.新月状
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从树的姿势开始，左脚向后迈一大步,脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。
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假如你以为瑜伽并不是真正的锤炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告知你它的感到的。
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3.武士II
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从新月状开始，将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身材和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎往触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时光。
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名字阐明了一切，你是非常有力气的武士。
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4.T外形
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从武士II姿势开始，把手放在臀部上,上身直着向前倾，抬起左脚,寻找平衡,然后上身完整向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充足伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正派,脸朝向地板。双臂在身材两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
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这是一个非常有挑衅性的变更，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。
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5.半个月亮
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从T外形开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚分开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到停止的时候，向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。
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半个月亮教你宁静下来。现在开端做它，可以巩固其他的动作。
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6.三角形
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从山的姿态开端，右脚向后迈两脚；向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前。以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(假如做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。保持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。坚持5次呼吸时光。恢复原位，再开端另一侧。
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起源：天津爱民减肥医院