冬天就要过去了，春天的声音已经在耳畔，对于爱美的MM来说，又该买换季的衣服了，我也不例外，渴望穿上自己喜欢的衣服，嘻嘻。不过以前这对于我来说可是一种奢望，因为我一直是个肥妞。其实现在我的身材也还是偏胖的（身高：1.61,体重：54），但与半年前相比可是苗条了不少，足足减了8公斤，而且已经保持了一个月了没有反弹。

说起减肥，对于我这个28岁的剩女来说已经为之“奋斗”了近十年了，可谓久经沙场，却屡战屡败。我的减肥之路是从大学时正式开始的（中学和高中时光都交给书本了）。

刚上大学的那会儿我的体重在62公斤左右，可是上了大学学习压力减轻了，天天睡懒觉，身上的肉也松了，一个学期下来，体重升到65公斤。这个数字我记得很清楚，因为寒假回家，妈妈看着我说，姑娘胖了，我一称：65公斤。这时，我意识到该减肥了，先从控制饮食开始。可是寒假回家同学聚会（最让我伤自尊的是他们开始叫我“胖丫”）、过春节，经常饮食不规律，而且我嘴还是属于“馋”的，一个寒假下来，体重又增加了大概1公斤，哎，第一次有意识的减肥告吹。

开学回到学校后，我下定决心正式开始减肥，大学的减肥之路真实开始，在大学里我主要还是以控制饮食和进行运动为主。在运动方面坚持早起慢跑，晚饭后一些小运动，比如说踢毽子、羽毛球等，周末有大块的时间就去跳健美操、瑜伽，我喜欢打篮球，可是没有几个女生喜欢玩，男生又是一身臭汗。不同的季节采取运动的方式当然会不同，不过冬天我室外的运动就比较少了（我住在北方，冬天有点冷），所以偶尔也会喝喝减肥茶，不过我的肠胃总是抗议，我一喝减肥茶总要泻上几天，弄得我浑身没力气，同寝室的姐妹们就没我这么大反应。买了一盒减肥茶一直到我毕业我才把它扔掉，因为它对我来说还是有用的，当我便秘的时候，喝它真实有奇效，嘿嘿。就这样一直到大四的时候我的体重下降到了57公斤左右吧。

大学毕业以后，找了一份整体闷在办公室里的工作，每天对着电脑做设计。刚毕业没经验，压力蛮大的，埋头苦学，后来业务水平提供了结果分配的任务也多了，最可恨的是还经常加班。工作改变了我大学时的生活习惯，刚开始的半年里周末还经常去练练瑜伽，后懒得来一个月也去不了一次，休息的时候只想好好睡上一个懒觉。一年多下来，我大学减肥的成果付之东流。回到家里，妈妈还说我“工作应该不累吧，还还总加班，姑娘都养胖了。”我又一次被妈妈打击，晕倒~。这也让我萌生了换工作的想法，我不想再过经常从早上九点一直对着电脑屏幕工作到晚上九点的生活了，这种生活对女生来说太“残忍”了，不知道用这个词合适不。于是半年后我在同行业里换了一家公司，主要做售前支持工作，在公司的时间少了很多，经常配合公司的销售人员拜访客户、交流、演示公司的产品以及一些文档投标工作，我很适应。不过我还是胖了，因为售前的工作要经常和客户在外面吃饭，我一般是不喝酒的，男同事跟客户喝，我就在旁边吃，要不实在无聊。回到家里有时候要赶标书，经常写到深夜。又一年多下来，对新公司的业务基本上很熟悉了，我对售前的工作更是轻车熟路了。并且逐渐成长为部门的骨干，一般的项目交给新人们去锻炼，重要的项目才出马，工作似乎轻松了很多，应该说留给自己的时间更多了。看着自己工作这几年中，一直忙于工作，连男朋友都没正式谈（这方面我一直觉得应该顺其自然，别人介绍过两个，很不投机），身上的脂肪也没闲着（攻城略地），虽然这期间也做过多次防守反击，但都是三天热血，减肥的姐妹们可能都有这经历。

实在到了忍无可忍的地步了，于是我又一次开始了减肥之旅，决心一年内减到55公斤，这次是来真的了。

工作中我应该还算有毅力，坚持到底的那种，减肥却没有了以前那份坚持。计划做的挺好，经常管不住了嘴，运动也是三天打鱼两天晒网。学同事吃起来减肥药，我同事简直是减肥药专家，基本上各种减肥药都吃过，开始效果还行，就是糟蹋身体，后来百毒不侵了，吃什么减肥药都不管用了。有段时间我跟她吃减肥药，就是去年比较疯狂的左旋肉碱，什么牌子就不说了，说是没有左旋肉碱副作用就吃了。对我来说效果还可以，一个多月减了8斤，而同事只减了不到两斤，区别是我还做些运动。左旋肉碱说是没副作用，其实还是有些副作用的，那段时间胃不是很舒服，后来到网上查了一下，原来一些厂商在肉碱里加入了一些抑制食欲的成分增强效果造成的，也因此对左旋肉碱有了更清楚的认识，服用左旋肉碱必须配合有氧运动才会有很好效果，否则脂肪还是脂肪。后来我停止服用了，主要原因是我的胃很脆弱，我同事百毒不侵看到我有效果继续服用。

误打误撞使我的体重降到了58公斤，我必须趁热打铁，绝不能反弹回去。我重新开始制定减肥计划，其实也不复杂：合理控制饮食+运动。这么多年下来发现只有合理控制饮食和生活习惯，再加上适量的有氧运动才是靠谱的减肥方法。

我的饮食主要遵循以下原则：（1）合理安排三餐：早上要吃饱，要注意营养，一般蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午饭七、八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。绝不吃夜宵，吃夜宵太容易发胖了，以前就是管不住自己吃夜宵。还有就是：遵循大家常说的“三低一无”原则（低糖、低盐、低脂肪、无酒精），少吃零食、少喝饮料、多喝水。

在运动方面，工作其实并没有大块的时间进行有氧运动，我一般都是周末的时间去瑜伽、跳操。平时要多注重一些小方法、小技巧，比如说：下班了我经常多走一站地去做地铁；晚饭后站立半小时看电视或跟朋友聊天（听说可以修腿哦）；×××或拍打可加身体局部的血液循环，有效减少脂肪的堆积等等，都是从网上学到的，呵呵，以后慢慢详细介绍。

经过半年多的努力，我的体重从58公斤降到54公斤，现在我终于知道了，减肥可真是一个“系统工程”，也知道适合我的、比较靠谱的减肥方法，那就是健康的饮食和运动习惯。虽然这种方法成效较为缓慢，需要持之以恒的精神。但我想除了能达到减肥效果外，养成了这些好的生活习惯，无论对工作和生活都具有健康、积极的意义。如果你是个没有毅力的人，可以让家人或朋友监督啊，或者多上减肥博客、论坛和网友们一起减肥也是一种动力啊。

明天约了朋友去逛街，早早睡觉，就写到这吧，不知道我的方法是否适合你，我想每个人都能找到适合自己的减肥方法。

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