《刻意练习》读后感-CSDN博客

首先必须承认刻意练习这本书的给人带来的冲击感还是挺强烈的，特别是书中提高的人的大脑和身体是具有极强的适应性的，在特定的领域下我们甚至重新构建大脑的特征来适应领域的需要，人的身体也有类似的适应机制。

对比下身体锻炼我感觉其实理念也差不多，首先人的身体是非常复杂且趋于稳定的系统，如果系统的稳定性被打破了那么生命也基本上结束了，而锻炼恰恰在于在保持整个系统稳定的大前提下提高系统的弹性，也就是说能够应对更多的突发情况，在身体的锻炼过程中系统的各个组件都会进行动态的调整来支持锻炼，所以现在想想身体的锻炼其实跟机房或者各类系统的演练目的相似，就是为了更好的提高系统的稳定性。

在讲什么是刻意练习之前，我觉得有一些普适性的东西可以提取出来，也就是说在如果提高自身方面的一些通用性的结论，如目标指定，走出舒适区的全力以赴，有良好的反馈机制（特别是反馈机制，它是发现问题改进问题解决问题的提供了激励），在练习过程中如何强化继续前进的理由和弱化停下脚本的理由等，这些在书中都有很好的提及。

在特别提到如何弱化停下脚本的理由时书中特别提到，固定出一个没有任何诱惑的时间范围，在这个范围内只做一件你刻意要做的事情，这些刻意避免因为诱惑而给自己停下脚本的理由，我觉得某种程度上我已经发现了这种办法的好处，那就是在有仪式感的时间段快速完成练习，当然时间不能太久，否则容易疲惫。

刻意练习的特点

刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎么样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。
刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他们能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。
刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制定一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。
刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做，这还不够，学生必须紧跟他的练习的特点目标，以便能做出适当的调整，控制练习。
刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将检测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己，自己发现错误并作出相应的调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。
刻意练习既产生心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际工作中做的怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样纠正。
刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能够在更高层面上重新学习那些基本技能。