烈日炎暑人易出汗,“汗为心液”,故夏季最易使心气耗伤。如三国嵇康《养生论》说:“夏宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦如吾心少减,不可以热为热,更为热矣。”,就是说夏日应注重静心,“心静自然凉”。由于夏天容易出汗,如果剧烈运动容易引起脱水,故更适宜散步、慢跑、爬山等慢运动,并注意多补充水分,每日饮用水应在1500~2000毫升。
夏天要谨防中暑:最好不要在10点——17点在烈日下行走,因为这个时间段阳光最强烈,如果因故必须在户外,则应经常喝水、打遮阳伞、戴遮阳帽等,有条件的最好涂抹防晒霜。应准备好防暑药品,如十滴水、人丹等,以防不时之需。
一到夏天,高温常导致人们食欲不振,不适宜吃太油腻的食物。这时来一碗凉爽的莲子百合粥真是一个不错的选择,既清凉解暑,又能及时补充身体的水分。
由于现在冰箱普及,很多人(呵呵,据本人的经验)在夏天烈日下,最爱选择一瓶冷饮,然后一口气闷下一大口。可是中医角度来说,夏天脾胃较弱,冷饮喝多了反而会引起身体不适。那天气炎热还有别的消暑方法么?其实夏天盛产的新鲜水果就是消暑的首选,尤其是西瓜对于我而言在夏天简直不可或缺。西瓜又名寒瓜,性寒,味甜,生津止渴,利尿解毒,富含N种矿物质和维生素之类(怎么有点像保健品广告)。西瓜一直深受人们喜爱,现在更成了闲来无事看热闹的必备之物,不然那个热词怎么叫“吃瓜群众”呢?