如何保持精力旺盛

有什么样的身体，便会有什么样的事业、什么样的生活。在紧张的现实生活中，在巨大的生存压力下，如何才能保持旺盛的精力？专家的一些建议也许对你有益：
1.锻炼。规律性的体育运动可以在许多方面增强你身体的活力。首先，他能增加对大脑以及身体的其他部分氧气的提供。锻炼也能使我们出汗，这将有助于我们感到轻松并能尽快恢复活力。运动的另一种功效是有助于睡眠，坚持白天锻炼的人看起来似乎比较少活动的人的睡眠要好，并进而在次日早上有一个精神抖擞的开端。为了能真正见效，应该每周锻炼三至四次，每次半小时以上。

2.饮食适度。大量的饮食对身体的消化增大了压力，并劫掠了身体其他部分的精力。力争使每餐都能满足你的食欲，但不要过量到使你感到懒散、倦怠和昏昏欲睡。

3.但也不要省略任何一顿饭。美国保健学家约翰·布雷法博士指出，低血糖会削弱我们的体力和精力。省略任何一餐都会导致血糖的降低，即便你不饿，在就餐时间也还是要吃些东西——哪怕是水果——也能有助于保持你的血糖水平。但要尽量远离真正的甜食。当我们自身的血糖水平降低时，我们往往倾向于吃些诸如饼干、巧克力这样的食品，这将很快恢复我们的血糖水平。但这只能是暂时性的升高，我们的身体会“反应过火”，并在两小时内把血糖压到最低限度。

4.正确看待咖啡因。咖啡因（常见于咖啡、茶叶和可乐中）确实可以使人很快兴奋起来，但它也会直接（麻醉）大脑并将使我们失去酣睡的机会。越是在一天的后期吸收咖啡因，越会影响到你的睡眠质量。如果你对咖啡因很敏感，建议你一天至多喝两杯含咖啡因的饮品，而且不要在午后喝。

5.饮大量的水。食物提供水分。没有水，在创造能量的过程中，身体就将无法充分去除废物。为了帮助身体冲洗废物，我们应该养成每天大量饮水的习惯。一般说来，成人每天至少要饮6杯水。

6.谢绝狂饮。看起来，超过40岁的成人长期理智地、规律性地饮酒似乎对减少患心脏病的危险是有益的。但如果过量地饮酒，就会使我们和活力告别。

酒精是一种能引起我们的血糖剧增、然后突降的东西。这就是为什么我们经常在狂饮后的次日清晨感到头痛的一个原因。过多的酒精会“抽干”你的身体，使你失水过多、过快，时间长了，会威胁到你的肝脏。如果你坚持饮酒，那么每晚不要超过2杯。

7.学会打盹。90%的哺乳动物需要通过打盹的积累来完成它们睡眠的定额。除非你是一个失眠症患者，一个适时的小睡会惊人地有利于你的精力的保持和再生。脱掉鞋，关上灯，拿开电话，15分钟的睡眠对你来说就足够了。

8.坐得舒服些。大多数人坐在桌旁都有种颓然向前的趋向，这将使身体感到不舒服。如果你要花很多时间坐在桌旁，你要尽量坐得舒服些。最好选一个稳固的、可调整高度和倾向度的椅子。

你的臀部和膝盖应该是水平的，你的脚应该轻松地踏在地上。你的后背应该不“委屈”地靠在椅背上。

9.积极地思考。态度能对我们能否感到精力充沛产生强有力的影响。恐怕没有什么比枯燥、刻板的工作更能使我们感到疲惫和毫无生气的。为此，你要学会从一切平淡甚至消极的事物中看出它的积极的一面。

如果你的另一半指责你在厨房制作了一个多余的橱柜，你不妨在橱柜上画上你的爱人的快乐的笑脸，而不必去争执你是用很少的木料完成的它。

10.放松。对习惯于忙碌的现代人来说，有时最困难的事莫过于什么事也不做。但这也是我们所需要的给自己的身体的一个完全放松的机会。

对我们来说，每年的52个周末可能并没有得到很好的利用。许多人都把周末用来交际、收拾房间、照顾孩子等，结果弄得很疲惫。其实不妨把周末用来完全放松自己，一个人安静地冥想，听听音乐，泡个澡，翻翻自己喜欢的书刊，吃点自己喜欢的食物，按菜谱做道好菜。总之，要学会自得其乐，尽量地放松自己，让我们自己的身体也度度假。