我不允许我的时间浪费在王者和刷视频上。
在身心疲惫的时候，觉察自己真正的需要，是睡觉、运动、静坐、读书还是其他。
其实那些时刻，是我的大脑说，她想要娱乐想要得到刺激，但是其实我的身体想要的是休息和滋养，不能允许大脑这个指挥官恣意妄为，我要同时聆听身体的需要，然后做出正确的决断。
我知道，在那些艰难时刻做出正确的论断很困难。但我绝不会因此放弃，也绝不会因为一次次失败就灰心。我知道慢慢的我一定能够做好这件事，我一定能够学会觉察我真实的需求，并用健康的方式满足它。
我要十分严肃认真的对待这件事，不允许姑息养奸。一定要改掉疲惫就刷视频这条行事回路上，用新的更健康的回路替代掉，比如静坐、运动、睡眠，我一定要改掉这个坏习惯！！
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