心理学上的被动_心理学：失恋不是小事，稳步走出失恋阴霾，这些坑要规避

最新推荐文章于 2024-07-17 20:29:03 发布

月塔

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文章标签：心理学上的被动

本文链接：https://blog.csdn.net/weixin_35104141/article/details/112205665

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清晨5点多，一位焦急的母亲，微信联系我。

她说，女儿刚刚遭遇失恋，一周了，几乎不吃不睡，她看着心疼，却没有办法，不知该如何帮助女儿，因此找到了我。

不得不说，这位女士很明智，懂得寻求专业人士的帮助，但是很多人，包括这位女士的丈夫，他也无法理解女儿失恋之后的行为异常，甚至说了一些言辞激烈的话，或许他的出发点是好的，想要激励女儿放下过去，重新出发。可是他对“失恋”这一状况，太无知。

在如今恋爱自由、择偶开放的年代，青年男女交往后，失恋，很常见，也很普遍，导致人们低估了对“失恋”造成的伤害，以为哭几场、骂几次、宣泄几回就可以解决，过几日便能开始新的生活。

其实不然。

失恋有其自身发展规律和阶段，只有了解它，才能更好的与它相处，尽快走出失恋阴霾。

1 心理学上如何看待失恋？

失恋是一种创伤性事件。失恋(或分手)是指一段亲密关系的破裂，这一事件对当事人的感情生活具有威胁性，同时经历之后会产生各种情绪状态，以负性情绪为主，并且在很长一段时间内当事人的生活受到重大影响。从这个角度看，“失恋” 这一事件在某种程度上可称为“创伤事件”。

而创伤事件通常是具有较高强度威胁性的事件，它可能让个体产生强烈的情绪反应 (如震惊、愤怒、拒绝等)，并且对个体生活造成潜在的长期影响。

由上，失恋不是小事，需要认真对待。

2 失恋之后的心理体验

遭到恋人的拒绝会使得个体陷入人类所能承受的最深不可测和烦恼的情绪苦痛中。

懊悔、愤怒和任何其他感觉能够以如此大的威力扫过人的大脑，以至于当事人几乎不能吃饭睡觉。不过，这种强大的萎靡不振的程度和阴影也因人而异。

一般地，主动失恋方和被动失恋方对此事件会产生不同的情绪反应。主动失恋方因事件发生前的心理准备，仅会因为伤害对方而产生罪恶感、自责、羞愧等不快乐情绪，而分手对被动失恋方来说是会带来破坏性的，他们更易体验失恋带来的创伤性感受。

3 失恋后经历的各个阶段

一般，失恋12 个月后各项情绪、行为指标基本恢复正常，失恋过程逐渐结束。

具体可分为4个明显的时间节点：

阶段 1: 初分手时情绪、行为反应强烈。(分手后 1 ～ 7天)

男女生在此时间段内的反应有些不同，男生可能在极端情绪下会做出寻求刺激、语言与肢体暴力等行为发泄痛苦；女生则多采用哭泣等方式进行宣泄。

阶段 2: 情绪低落、行为减少或转移注意痴迷其他事情(分手后2周～1个月)

情绪颓废的具体反应多为：

失眠——白天还好，晚上要睡觉的时候就会止不住去想；

情绪持续低落，行动减少——我当时就在宿舍躺着哭了1个月，就是天天哭，根本就不想出房间；

对事物丧失兴趣——什么事情都不想做；

转移注意力——我就用各种工作把自己填满了。

阶段 3: 寻找与前任的连接(分手后半年～1年)

这段时间里，会尝试寻找同前任的连接。部分失恋者会在此时间段产生重新挽回感情的想法。

“当时有一段，分手半年之后，学习上压力比较大，还止不住想她，想有没有复合的可能”。

而被动分手的一方会尝试根据被告知的分手原因，或自己猜测的分手原因进行改善与调整，试图通过自身努力与改变挽回逝去的感情。

“我去找她跟她说，之前她觉得我不好的地方我都改过来了”。

阶段 4: 放下感情、适应并准备开始新的生活(分手一年后)

在分手后约一年左右，失恋者开始逐渐不再期待已经结束的感情和放弃挽回感情。逐渐将上一段感情“放下了”、觉得自己“走出来”了。

特殊时间点：对方找到新的男/女朋友时，容易再次引发较强烈情感反应。不过这个时间较短。持续约7天至1个月，较易平复。

“当我看到他又找到新的女朋友之后，五雷轰顶，脑袋像炸了一样，接下来就忍不住抽泣，到最后嚎啕大哭”。

以上，是心理学家所观察到的：失恋之后，不同阶段的心理、行为规律。

处于失恋中的个体，只有了解这些规律，才不会假装坚强、过分苛责自己，安全走过失恋期。

4 如何调整失恋状态

① 找到不合理信念，进行思考、辩驳，重塑积极观念。

心理学家埃利斯认为，刺激事件A(activating event )只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对刺激事件A的看法即信念B(belief)，即人的情绪和行为结果(C)，不是由于某一刺激事件(A)直接引发的，而是由经受这一事件的个体对它的看法、信念(B)所引起的。