经常玩电脑正确的坐姿_经常腰酸背痛，这是怎么了？别慌，教你4招。

说到腰背痛，很多人认为算不上什么大事。站久了、坐久了，都会腰背酸胀疼痛。

有数据研究，国内对成年人35～55 岁年龄段是腰痛的多发年龄。

腰怎么就酸痛难忍了？

1、坐姿不正确

在日常生活中，很多人长时间在电脑前坐着工作，会对腰部产生非常大的压力，腰部的肌肉情况就会出现明显的紧张，可能会引发腰痛。

2、腰肌劳损，腰椎间盘突出

随着年龄的不断增大，很多人都会出现腰椎间盘突出，出现腰痛的情况。同时这些情况也会损伤到我们的腰部神经，导致我们出现疼痛。

3、女性经常穿高跟鞋

女性经常穿高跟鞋，身体可能会出现重力不稳的情况，甚至会扭伤到腰部肌肉及韧带，出现腰痛的情况，甚至腰部还会出现肿胀感。

4、负重太多，背包太重

长时间的负重会导致我们的肩部负担太多，并且这些重量会导致压迫到我们的腰部，导致我们的腰部出现疼痛。对于这种情况，我们需及时改善，以免身体受伤影响。

腰痛了，可以做点什么？

一、日常护理：

(1) 伸懒腰

伸懒腰是最简便预防和缓解腰酸的方法。

伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，加速血液循环，防止腰酸背痛。

(2)护腰带

医用护腰带，用于有腰部疾病的患者在日常生活中对腰部的保护，或用于腰部手术的患者的术后康复。

针对不同腰部问题，金禧康医用护腰带软硬支撑条可替换，反C性弧度支撑条，贴合支撑，可以舒缓腰椎压力，久坐不同，自认挺直。轻便舒适，日常活动不受限。

(3)【桥式运动】或【飞燕运动】等，可以有效预防非急性腰痛的复发。

【桥式运动】

小燕飞

二、紧急护理：

当出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽可能使腰部肌肉放松 5 分钟，不要揉搓。如果是腰背扭伤，谨遵医嘱指导下，短期使用止痛药和放松肌肉的药物，可以缓解疼痛。

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