高血脂饮食建议

甘油三酯

受饮食影响大，控制饮食容易降低

类型	建议	理由	类型	建议	理由
粗粮杂粮	推荐		过多精细粮	少吃
瘦肉	推荐		肥腻的 红烧肉，炸串，腐竹	少吃	脂肪高
			高温、油炸、烘焙 薯片，面包，饼干，奶茶，炸鸡	少吃	反式脂肪酸
			动物内脏，脑花，鱼籽	少吃	胆固醇高
			高糖食物	少吃
			酒	坚决不喝
			熬夜	坚决不要
水果	推荐	富含不饱和脂肪酸
蔬菜	推荐
脱脂奶制品	推荐
鸡蛋	推荐，每天不超过1个，每周3-5个
豆制品	推荐
鱼肉	推荐，2次/周	富含不饱和脂肪酸
坚果	推荐，1把/天
深海鱼油	推荐
菜籽油，花生油，亚麻籽油，橄榄油	推荐	不饱和脂肪油	椰子油，棕榈油	不推荐	饱和脂肪油

低密度胆固醇

受饮食影响小，需要吃药，饮食参考甘油三酯即可。