通过几个月到一年的训练。
扮演成外向的人就可以。
这种扮演，其前提，是有助于你的社交、社会博弈、人际关系、商务或长期的结盟。
也就是说，要有明显的【获得优势】的目的，以及明显的积累。
如果是为了去“外向”的讨好他人，满足主角意愿及表演欲，或获得虚幻的认同评价来自媚自己，那就别这么干，消耗很大，得不偿失。
具体训练按照下面的步骤：
1，先从一些为你做服务的，你付费的服务业人员，比如出租车司机、理发师、足疗师等等，跟他们的倾听开始，诱导合适的话题让他们有倾诉欲望或交谈欲望，倾听和共情他们，发现其中不同个体感兴趣的共性，并在训练过程中，逐步锻炼自己的发言可以调动对方的情绪波动。
这种半陌生人的训练，没有压力，不会有社交事故，所以是很好的低成本训练交谈节奏，建立对自己谈吐信任的过程。
2，练习语速和声线，以及练习普通话，可以通过朗读、录音来不断迭代，使自己的声音听起来很有魅力。
3，针对经常接触的人群，准备一些大概率他们有兴趣或者有参与感的话题，比如，跟中年人谈教育孩子，跟年轻人谈人格分类和二次元、游戏，类似的，最差的话也可以弄一堆段子、好玩故事备用。
这完全是个熟练度逻辑，多数人的交谈期望很低，基本上都被典型的低水平社交包裹着。
这样的话，在交流时候就可以自信表达一些大家感兴趣的内容。
4，去参加行业会议或者一些公开探讨会，要求自己在会议上搭讪认识一些新的社交关系。
这种冷启动模式可以进行多次的小剂量暴露，以增加社交负反馈的总体阈值。
5，对个人形象进行适度的包装，以符合社交人设。
以上。
这些基础训练下来，就可以轻松的扮演外向了。
后续就是注意这种扮演的投入产出比（ROI）是不是值得，值得的话，就继续深入。
进阶的部分就是社会化、宜人性和斗争性了，那就是很大的话题了，之前写过一些答文和案例
按照步骤做一下试试。
1，检查自己的词汇库，是不是已经不会精准说话了。比如，形容厉害，只会说666，牛x，其他词汇一概不用。
2，检查一下自己思考的用词，是不是已经摒弃书面语了，如果是，逼迫自己获得书面语的思考能力，绝对避免用梗来思考。
3，前两点的问题如果很严重，通过读严肃文学，人物传记，古文，书面写作，词汇解析，同义词分析，来扩展词汇量，使得词汇量至少达到高中毕业优秀水平。
这三点非常重要，因为严谨的思考需要精准的符号，高超的表达需要优雅的用词。前者让你思考的基础扎实，歧义减少以获得明晰计划和博弈的基础，后者让你在社会化时成为兼容性更高的的上位者。
然后继续。
4，获得严谨的思考能力以后，沉下心来做好自我分析。自己的优势劣势、各个资源的丰富与贫乏。这部分要注意的是，必须清洗数据，抛却那些由于你所处环境带来的观察者偏见和环境规训，破弃二极管思维，客观的量化而不去追求自洽。
5，之后是对当前环境和可以迁移到的环境的分析，跟上一条一样，需要清洗数据。
6，根据自己和可选环境分析，穷举自己可以采取的中期策略，可以在成长，感情，工作，爱好等多个纬度穷举，注意这些维度策略之间是关联的，可能互斥或互恰的。
7，扔掉父母环境舆论和文学作品对你的各种规训，暗示，诱惑和忽悠，扔掉对消费或者感情的缺失焦虑，好好问问自己，你想要当什么样的人。
8，根据7，在穷举的多纬度策略进行筛选，选出一个整体方案，以及两个备用方案。方案之间多数的资源积累应该是同一个方向的，方案转变的触发机制，则设定为一些不可控的环境因素或盲盒结果。
9，根据方案制定计划并以周和月为单位进行迭代和总结复盘。
以上。
https://www.zhihu.com/question/659281108/answer/123486583942
犹豫的原因是，这个回答不仅仅告诉读者怎么防御，可能还会导致某些人拿去作恶。
但是不说吧，在这方面，现有自媒体内容又都很，怎么说呢，（高情商表达）朴素清澈而无用。
有【经常被欺负】的读者，可以收藏一下，到新环境拿着对照。
多数被标定为【好欺负】的人，并非被一眼看出来的，而是被测试出来的。
一般来说，受害者会有一部分社交创伤，导致的紧张和敏感性，所以在面对这种测量的时候，很容易因为在社交上处于一种紧绷和应激的状态，而表达出真实言行，从而被加害者确认，可以持续加害而没有反噬。
而加害者本身并不一定懂心理学，而是从原生环境中通过朴素的观察成年人之间的地位关系学到了测试范式。
比较常见的测试有以下几种：
1，服从性测试
比如没有任何理由的指使当事人去干事，你去接个水，给我买个烟之类的，如果不被拒绝/无视，就会把这种事情逐步升级。
这种防御措施就是不理，或者跟他说忙，或者跟他说，这次我来，下次你来哈。
2，三角测量
利用虚构的其他人对当事人的看法（通常是负面的，偏见的），测量当事人的情绪反应，如果当事人很惶恐或者很紧张，就证明了用“不高兴”就可以拿捏和恐吓。
这种防御措施，是，他对我有误会是吗？改天我跟他说说，以及，他怎么想跟我有啥关系。
3，延迟回应测试
故意把当事人急着需要回复的事情，拖延很久，看当事人会不会脑补得罪了自己来道歉或者解释，来了，就证明很容易被拿捏和欺负。
这种防御措施是，如果是公事，就直接催，赶紧的，别耽误公家的事，如果是私事，寻找其他渠道解决，不理他，他如果问，就说看你忙，就自己处理了。
4，模糊指令测试
在协作或者交流时候，故意说的特别含糊，看当事人会不会超出主动承担超额责任，这种常见于老人或者小领导去欺辱新人。
防御方法就是，说不清楚，就只做清楚的地方，其他地方不断去问，烦他，如果不说，就不多做，或者不说，就四处问，显得他无能。
5，债务制造测试
设计当事人【被迫接受恩惠】场景，观察受害者是否会因亏欠感放弃原则。如果会，就证明了可以被小恩小惠和道德绑架欺负拿捏，下一步就是造出来一堆小规矩来拿捏当事人。
防御时候比较简单，拒绝这种被迫恩惠，在中间打断，或者，获得了这种被迫恩惠，第二天立刻给与一点回报，请个奶茶啥的，并且告诉他以后没必要这样。
6，情绪温差测试
一会特热情，然后过阵子特冷漠，交替使用热情赞美与冷漠回避，观察当事人是否会调整行为获取认可。
防御措施，不脑补对方为何冷漠，就正常节奏交流，不理，就对等对待。
7，记忆篡改测试
虚构共同经历细节（如“上次是你同意的”），观察当事人是否自我怀疑，并给与压力让当事人承认不存在的记忆。
防御措施，不承认，没这事，并且跟这类人的所有工作交流都要留底留证据。
以上。
另外啊，我之前说过胸怀利刃不伤人才是善良，一群人可能不理解啊。
今天这篇就是利刃的一种低端版啊，我这有了好多年了，但我真的没用过，一次都没。
这下能理解了吗？
供参考。
自从我发现，看他人朋友圈可以分析他的软肋、心理缺陷和认知惯性之后。
你有没有什么忠告想告诉 20 岁的年轻人？
在人生OL这个游戏中，
NPC与Player的最大区别是，后者有非常多的可能，后者有选择的权力。
成为Player，而不是复制其他人感悟和经验的NPC，可能有三点是必要的。
1，主要精力用到长期的有积累的领域。
知乎的很多回答，非常认真的在研究一些超级短期的或长期博弈权重为0的事情。
比如某某人说话不尊重我怎么办。这是“小礼”。
比如是不是该每月给我同父异母妹妹几百块。这是“小义”。
类似问题不是不能研究，但不应该纠结，不应该迷惑，作为常识迅速了解就好，甚至不去处理拖延一下就过去了。
很多很聪明的人陷入我是不是“吃亏”了，是不是被“不公平”的纠结中，这种纠结会限制人的视野和格局。
2，养成善待“对自己无用”的人的习惯。
这并非仅仅是修养问题。
功利角度上更应该尊重这些人，因为在某些特殊情况下，这些人可能会短期拥有对你的“加害权”或提供巨大帮助。
每个这样的人获得这个buff的几率非常低。
但你从20岁之后会遇到海量的这样的人。
所以乘积之后的几率不小。
势利眼的人在逆势的时候容易被各种落井下石，打击他们的往往不是强者 而是这些表面无用之人。
3，学会发现事物表象下的本质，
事物的“本质”包括很多东西。举例：
驱动他的力是什么。
热力学第二定律在他这会如何运转。
明规则以下的暗规则是什么。
有多少利益共同体、利益链条。
效率或性价比提升的方式、极限、障碍。
哪些是他存在的基础或核心竞争力。
以上，有很多东西可以去思考甚至数学化。对本质的思考，目的不仅仅在于了解，更在于了解之后的借势、控制、预测和毁灭。
————————
Player是要参与社会博弈的，ta不应该也不能随波逐流，任命运操弄。
所以，要多想。
https://www.zhihu.com/question/542764581/answer/2610054811
这没有那么难。
1，找一个需要持久投入可以做到超过周围所有人的爱好，哪怕是十字绣、插花、乐器都可以，用自己的独立力量，把它练习到很专业的水平，这将给予你独立面对新事物的自信。
2，规律的运动，可以提供心理强大的生理基础，这可以从跳绳和跑步开始。
3，要吝啬使用对他人的信任，以及放低对他人的期望到最低，当你不以高期望要求别人的时候，你就完成了对于社交依赖的控制，而不是被社交依赖控制。要避免跟他人进行细节的比较和攀比，以理性消费，脱离消费主义的魅惑。
4，练习保守秘密，主动的把一些秘密写下来封存，而替代希望告诉他人的那种倾诉欲，这需要坚持，但会把你塑造成一个能够埋葬风险的可靠的合作者。
5，女性更容易被情绪驱动自责，改掉自责的习惯，锁定所有的复盘和反思的目的，是进步和迭代自我的优势，是变得更好，而不是自虐，这将使你变得脱离内耗，而积极主动迎接挑战。
6，如果有可能，长期练习一个有攻击性的运动（比如自由搏击），这不是为了自卫，而是为了磨炼你的气质，使之刚强和充满斗志，从而大概率摆脱敌意或他人的弱者定义。
7，在情感需求上，要逼迫自己降低依赖性，恋爱脑状态是社会规训和文艺作品植入的、对当代女性决策风险大增的一个关键风险点，如果不能戒断，也至少应该使决策慢下来，这个习惯将保护你减少爱情刺客的背刺几率。
8，从读书和看文艺作品开始训练自己，将共情和决策分开，不在感性共情的情况下做任何关键决策，从而杜绝被他人利用你的善良。
9，将自己的外表收拾利索，练习说话的声音、语速，刻意练习自己的走路和其他动作姿态，塑造好在各种场合的自己的人设，使之符合或略高于多数人的期望，以维持较为良好的社交环境。
10，为未来的你，准备好能够赚钱自己养活自己的技能和学识，学会积蓄。从而使自己可以孤独且伟大的独立生活，当你有了这个独立及自强的基础，那么脱离孤独反而是你随时的可选项。
以上。
1，找一个小众的爱好，深入的去研究它，把它变成自己韧性的动力、兜底的第二专业，变成自己特殊性的一部分，从而戒除掉毫无特色的展现欲。本乎的一些女性答主，抓住一切机会瞎凡尔赛，编故事，任何问题都能变成他们的吹嘘自己过得好或长得美的阵地，类似孩子炫耀今天吃饭吃了卤鸡腿，你不要变成这样天真的样子。
2，有节制的进行奢侈体验，比如在宽裕的时候，偶尔自己去米其林餐厅吃一餐，偶尔某次旅游住一晚五星级行政套，偶尔买一个奢侈品包。这将有利于打破你对某些人的滤镜，并且增加自己被诱惑和欺骗的抵抗力。
3，试着进行写作，坚持下来，把自己的情绪和心得描述出来，把自己的回忆印记下来，把自己的想象创作出来，变成一个自己了解自己，自己有真正自己的故事的人，这样做的好处，还能减少对八卦的兴趣，以及对倾诉欲的依赖，从而减少社交背刺和烦恼。
4，主动的长期练习你的步态、声线、语速、表情。这些练习可以跟第一条的爱好结合，也可以通过一些运动或者复盘进行提升，这将帮助你成为一个有亲和力、有魅力但同时对距离感收发自如的人。
5，有兴趣的话，深入学习并精通化妆，这是一个对女性而言超高性价比的技能，不仅可以妆点自己，也可以帮助他人或作为兼职。
6，每天拿出一点时间去锻炼和运动，以保持身体健康，并提供规律的稳定的多巴胺以对抗负面情绪。
7，以逼迫自己打破信息舒适度为目标，学会去筛选书籍和新媒体的智者，阅读后，加深对于世界和环境的了解，减少脑补和刻板印象带来的错觉。
8，有计划的旅游和游览，但把旅游定义为体验的过程、理解他人包容多样性的过程，而不是打卡、自拍和炫耀的过程。
9，如果有条件，好好学一门外语，做到能够阅读新闻和书籍的程度，这会让你有从另外一个视角认知世界和复盘自己的窗口。
1，放下【社交情感依赖】，从而放下攀比、炫耀、嫉妒、自我美化等等。这能减少一般人70%的苦恼，并能解放大量的算力和精力。
2，放下【自我安慰的善良】，追求【有代价的善良】，【自我安慰的善良】是一种几乎无成本的自我欺骗，ta使人默认自己做事的出发点是有正义性的，从而屏蔽人在情商智商上的自我反省，这对成长的副作用很大。
3，放下【角色代入】，由于小说电视剧电影游戏的影响，人们很容易角色代入现实信息中的一方，用代入角色的屁股思考问题，这是无法客观理性的，是很容易被利用和欺骗的。
4，放下【欲望自叠加】，人类个体多数会在当前基础上提升欲望，因此越发展，欲望越大，在资本社会，这种欲望的无止境增长最终会导致人类个体被完全异化，失去自我。
5，放下【围观癖】，看热闹是一种天性本能，但这种本能，让人花费大量的算力去八卦传播和分析其他人的人生，【围观癖】们在看热闹上消耗的精力，很可能超过他可支配精力的一半以上，这就造成我们会发现，一塌糊涂的人生往往跟八卦追星猎奇伴随而行。
6，放下【赌博心理】，在博弈中，永远不要依赖小概率事件，而应该分析如何使胜率变成大概率事件，在很多时候，经过周密的准备和配合，小概率事件也可以被变成必然事件。
7，放下【复古崇拜】，例如多数国学的经典原文，你读不懂，你去读白话文解释，那么就完全被忽悠了。多数解说国学的解读都是垃圾，国学的问题不是本身的问题，而是释经人们，多数水平有限，所以强行解释+掺杂私货。如果孔子老子现在复活，看到经文解释，估计会马上气死。
8，放下【瞬间决策】，多数情况下，多数人的所谓的直觉是不可靠的，直觉是通过幼年和学习期的反馈映射建立的，在变化如此迅速的世界中，他的有效性是一种刻舟求剑，非常可疑，所以决策一定要钝化，一定要等一等再决策。
9，放下【逃避心理】，很多人不作为或者不学习的内心，实际是潜意识担心失败，或者毫无信心，所以为了避免失败打击而在找各种理由逃避，但其实，逃避是一种自我欺骗，即使是失败也比无所作为要好，因为失败带来的挫折可以被分析迭代从而加强自己，但那些逃避一辈子的人，只能面对空虚和掩耳盗铃的人生，变成一个20岁就已经逝去的灵魂。
https://www.zhihu.com/question/655925099/answer/3524141491
几乎不花钱版本的素质教育方式：
1，利用好科普纪录片。
最常见的，BBC拍过一堆很棒的片子，有两千多集，囊括了历史、生物、物理、数学等等几乎所有的兴趣教育资料，这玩意不用买，去找找资源（你懂的）。
找完之后，整理个单子，找孩子感兴趣的，每天拿出一个固定时间段开始看。
2，筛选单机游戏。
只要有个一般的电脑，就可以去搞一下STEAM上的很多单机游戏，给孩子玩，如果真没钱，那就想办法找资源吧。
比如《坎巴拉太空计划》，孩子能玩进去的话，对工程学会有很好的概念，并对物理学提供很好的学习兴趣，绝非什么课外辅导班可以替代的。
比如《图灵完备》，通过对电路设计的挑战，一些高阶玩家甚至可以设计8位CPU。
还有个副作用就是，这种单机游戏玩多了，孩子不会沉迷手机网游垃圾。
之前有个回答可以参考：
就算孩子把所有电子游戏都玩成了世界第一，又有什么用？4519 赞同 · 342 评论回答编辑
这种游戏很多。
3，自学运动。
现在的长视频平台有很多指导运动的视频，都是免费的。
最简单的可以从跑步做起，如果有便宜的场馆，游泳也不错，家长自己先学好，不用找教练。
羽毛球、乒乓球、拳击都可以。
这个首先家长自己得去自学。
4，去大城市的博物馆。
这部分需要计划好旅行的费用，并提前做好预约和游览的计划。
很多这样的博物馆门票不贵，把北京这一堆都刷完，也就花千八百门票费，还是比长期卷培训班便宜。
5，艺术与音乐。
不要去学小提琴钢琴这种需要昂贵乐器的方向。
找网上有很详细教程的，入手容易的乐器，比如口琴、笛子、风琴。
这个还是建议家长先自学。
6，家庭实践。
这个比较简单，就是父母有什么自己的长处和技能，带着孩子学习一下。
最常见的是做饭，织毛衣，手工。
以上。
如果不是为了搞奥数或者考级那种变相的应试，这样一套组合拳就够用了。
还会让孩子有很多心理韧性的锻炼，有自学意识、自驱力。
供参考。
照着做，能坚持五年就行。
1，精通阅读和自学。
多数人的阅读都是在自洽或猎奇，这会导致强化个人的一些观察者偏见，而不能获得对陌生领域的体会和了解。阅读必须学会代入作品中的情景和多个人物，去揣摩没有写出来的他们的思考，甚至必须代入作者，去思考他的创作结构和价值观。同时，这也跟自学完全是兼容的。这将有利于你无障碍的获取夸领域和阶层的知识。
2，不迷信条条框框。
思想钢印和约定俗成、大家都这样，等等这些东西往往会限制人的思维，局限于过去（或在熟悉环境下）适用的状况。一旦换了环境，或者环境发生了变化，就会出现决策盲区。而这些盲区往往是机会点，或别人可以借此剥削你的。
3，每个月都要接触新事物。
舒适、安全感、自得感，通常是对当前环境适应带来的错觉。无论多么舒适和适应当前环境，在剧烈变化中，都是有可能被拉下的，所以逼着自己每个月接触新事物，简单点，可以研究个陌生行业或看几本书，复杂点，可以去找份陌生的实践活动。这有利于自己的眼界和格局。
4，养成总结习惯。
每天用5分钟总结，获得了什么新的知识和思路，知道了什么多样化的观点，学会了什么小技能，获得了什么感悟。这将有利于获得充实感、更多自律性以及养成微成长的成就感。
5，整理社交关系。
将社交关系分类管理，分为几个组，有的组，需要客套、节日拜访等，有的组则需要日常联系，或仅仅需要被动等待联系；重要社交关系的总数要可控，有增有减。这将控制好羁绊的数量和边界，减少负担，并采用更少的精力管理好更大的人脉网络。
6，间歇性切断社交。
间歇性的逼自己切断所有非亲人社交（包括网络的社交），周期可以是每周一天，或者每月连续两天。这会让人离开繁杂的人群，对社交情绪收益进行戒断，从而减少社交依赖，也减少频繁交互带来的“快思考”。
7，学好数学基本功。
在线性代数以前的，包括高数等，通读+理解，这不需要做范例的熟练度，也不需要解题思路，只需要弄懂其原理，融汇贯通其结构。当一个人具备了扎实的数学思路的时候，他的博弈基础就胜过了大多数人。
暗中观察一个人。
分析面部的纹理。
分析口气、语速、眼睛动态，习惯性手势。
分析其语言组织特点、分析其知识结构。
从公开信息获得其对外发布的内容。
第一轮，推测其行为思考的逻辑原型。
然后继续观察。
第二轮，推测其人品、可靠性、思维盲点。
然后继续观察。
第三轮，推测其动机模型，对外界消息的反馈决策机制。
然后继续观察。
第四轮，推测其道德底线，私德的弱点，其潜意识的决策模型，其可能包含的秘密和黑暗。
……
最后成为一个比他自己还理解他的人。
1，除了消费，忘记自己是穷人家孩子。
2，即使没有好学历也要坚持阅读，坚持对经典文字的长阅读。
3，尽量不要在小城市发展。
4，利用好业余时间，学会写作、做饭、收纳以及几个爱好和技能，把这些事情练习到远超一般人。
5，社交上一定要认识几个远超父母认知的前辈，并且能跟他们保持长期的关系。
6，很大的事，不要轻信父母和发小的意见。
7，选哪种有长期积累的行业，未来十年增长的行业，去学习，开始的薪水不重要。
8，学会高性价比的消费，学会不用奶头乐而用可以作为赚钱技能的爱好来对冲情绪需求。
9，没有足够的胜率，不要投机。
10，观察和了解社会周期，攒点钱在社会周期变化时寻求机会牟利。
11，要寻求见识但不沉迷于更好的东西，比如条件允许的时候，去看个交响乐。
12，在健身、气质提升、格局提升上花的精力和资源，需要超过恋爱。
13，杜绝依靠婚姻或者某一个决定翻身的想象。
14，检查自己的情绪可能瞬间变坏的触发器词汇，也就是情绪铃铛，消解掉他们。
15，减少对自己的自媚，减少对外部的情境主义归因，而更多专注能积累内因变化的思考和行动。
16，不要急于买车买房，如果能够积攒资源，应该尽量用到提升自己或者第十条上。
17，多接触各阶层的人，试着通过观察和解析能够用他们的视角和道德来模拟他们。
18，把我写的回答读完。
如何成为聪明的人？
以如下方式进行训练：
1，数学，几何，高中以前的内容通读，做应用题，解题思路全通；
2，一般问题的数学建模学会。
3，读书，《智囊》，《资治通鉴》，写读后感，然后过一年再读，再对照写读后感，4遍。
4，《毛选》可以读一遍，记得第五卷。
5，每周把自己做的事情复盘 写出其他解决方案 推演如按照此方案的后续情况。
6，做一个功课，每月在知乎研究一个大V，他的高赞答案为什么会被高赞，分析出来，他的低赞答案为何没有赞同，分析出来。给他做出标签，给他的粉丝做出标签，跟踪对照一个月。
7，自己工作接触的人做出标签 分析，画像，优缺点分析，行为预测 并进行对照验证。
8，去欠发达国家和发达的国家看看，每种去两个，每个至少一周。
9，关注一些人，比如我。
性格很单纯这五个字是借口。
本质上是社交模式单一。
说白一点，潜意识里，只会一种社交模式，就是对方是善良的非恶意的没有冲突的。
其他社交模式一概不会。
所以为了兼容潜意识的这个单一模式，就默认其他人都是善良友好无冲突无加害欲望的。
这种“单纯”对立的一面就是，认为社会很邪恶，每个人都心怀不轨，因而畏惧与人接触。
要改变这个状态，需要进行相应的训练，而不是自我欺骗，搞高尚化暗示自己“单纯”。
如何训练呢？
1，从影视作品（可以是纪录片）或者历史传记中，寻找各种各样的人际关系，进行社交模式的分类。比如合作性、互利型、竞争合作、敌意、死敌。
2，把这些社交模式分类后，找出可以造成每一种社交模式的诱因，是出于什么利益链，什么博弈态势，会造成什么样子的分类，并将之关联起来。
3，将诱因分类，找出诱因的关联性人物标签，以及人物关系的范式，针对这些范式，套入当前社交关系中，对自己的社交对象进行分类。
4，观察社交对象，根据其言行举止和对自己的态度，验证这个分类是否正确。
5，代入一个社交达人，分析你们共同的熟人跟他的社交分类关系，并观察社交达人如何去处理跟他的关系，进行记录和分析。
6，实践中，把自己的分类制定不同的常用语和自我行为模式，并且通过时间进行迭代。
以上是一个万能的训练路线，可以用2个月作为周期去循环验证。
还有一些更有效的训练路线，但不普适且副作用较大，就不详细介绍了。
以上。
关联影视作品：《潜伏》《甄嬛传》《琅琊榜》《知否知否》 《大明王朝》《人民的名义》
在合法前提下，富有有四种常规通道。
2，在胜率低但回报率高的领域，成为赢家。
3，在某些赛道具备话语权或占据分配节点。
4，成为稀缺性专家，作为资本的共谋者，获取资本的过路费或利润分润。
还有一个非常规通道：
5，通过对未来局势的判断和干涉、预言和控制，获得信息差降维碾压。
以上这五种方式中，战术勤奋的作用几乎是零。
其效用可能不如开盲盒的运气好点。
多数的所谓的勤奋者，都是战术上在勤奋，没有战略，没有进入财富上升通道的意识。
每天低头干事，从不考虑自己做的事情是否有积累，是否有议价权，是否能积累资本和稀缺性竞争力。
每个月辛苦的工作，攒出来下个月衣食行的费用，以及还贷款。
工作完了，以辛苦为借口一头扎进去低级趣味，消耗掉自己看上去毫无价值的业余时间，换取最廉价的多巴胺。
如此循环，既不能完成财富的原始积累，也不能完成个人稀缺性的原始积累。
因而永远没有机会进入上述5个通道。
如果埋头做事，战术勤奋就能致富，最先富起来的应该是搬砖的。
少用换取生存的战术辛苦来感动自己。
找时间琢磨一下自己的人生战略才是真的。
何谓“高级趣味”，？
脱离七宗罪的
我悄悄告诉你一个现象。
绝大多数普通人，沉迷看短视频、小红书或者朋友圈，都会觉得自己是个废物。
因为推流给你的，往往是另一群跟你本质上没啥区别的人，做出的包装和表演。
以本乎为例，天天看到自称家产几千万的，实际上整个中国几亿户家庭中，净资产1000万以上的家庭只有200多万户，他们不可能都在知乎也都自爆身价吧。
而网上随处可见的豪车，有些年销售只有几百辆，但在某红书有十几万人号称自己拥有。
所以这里面水分很大，大到基本全是水。
大家为什么要表演呢？因为社会是优绩主义的，也就是共识习惯于用功名利禄的当前暂态，去衡量一个人的能力和操守，换言之，貌似某人表现的有钱、有地位，他好像就值得肯定。
优绩主义当然是一种反智的共识，这种共识也在逐步迭代和变化。
但仍然会驱动很多普通人，去耗尽心力，包装自己的成功，并且隐藏自己的不堪和苟且。
而，像你这样的实在人，看了别人的东西，就全信了，而且把仅仅自己不堪的部分进行了夸大，就会觉得自己很废。
如果按照客观的标准，你周围的人，大略跟你是一样的，不存在废不废，至少在长期胜率上，由于认知接近，也几乎是同一水平线的。
即使暂态真的是很“成功”，早晚也会由于认知的不匹配而进入还债周期。
所以，不要这样看自己。
更多的，反而要想一下，既然自己一事无成，那么获得成就感的阈值就很低，从小事踏踏实实做起，就能很容易有改善现状的收获。
从小做起，在实践中慢慢迭代自己的认知，逐步离开当前的环境。
埋头去做，少空想，这样过几年你再回头看看。
有可能就焕然一新了。
供参考。
精神聚焦。
这是一种被滥用的珍贵能力。
本应与通感天赋媲美。
某些人具备天赋（或经过训练），可以将算力焦点于某个领域，不依赖具象外物，进行长时间的思考，并通过语义符号的链接或扩展来自行获得持续正向反馈，从而诱使植物神经可以一直支撑高强度思考，而避免分心/走神/挫折感和生理疲惫期。
这种能力呈现在很多伟大极客的身上。
但为什么会对人造成困扰呢?
当一个具有精神聚焦天赋的人，没有扎实的知识储备，缺乏严谨的论理的逻辑，且不会过滤信息源、不会清晰化高级范畴词汇的时候。
他的精神聚焦过程，会变成一种被大量信息牵引的，接近无序的推演，会在广度上穷举。
用大白话说，基础不足，所以思维不能进入深度，只能在浅薄的一层上平铺。
这就造成一个问题，一个精神聚焦过程的系统越来越大，且熵值越来越高，思考越来越累且没有客观的终止边界（目标、目的地、结论、终点或卡住的难点）。
而极客的思考，由于具备基础，其思考的目的性很强，往往是在深度上有清晰的终止边界的，往往是向深度思考的，往往是系统清晰的、专业的、迭代的，因而他们的精神聚焦不会成为无休止增熵的热寂系统。
所以，经常被这种能力困扰的朋友。
最简单的方式，是在思考的起点先问自己几个问题。
1·在这个领域你有基础知识吗?
2.你进行了信息的筛选和词汇得清洗了吗?
3.你对逻辑和思维盲区的规律有了解吗?
4.思考的目的是什么?
5.如果无法达成目的，谁的意见或资料可以参考?
6.有论文吗?
问完这几个问题再去决定是否开始思考。
以上。
诅咒的另外一面可能是天赋。
天赋的另外一面可能是诅咒。
供参考。
只说能容易观察到的，先十条吧。
1，跟他沟通时，话非常多，且不回应你的疑问或者问题。
2，眼睛目光永远不与你对视。
3，发散思考非常迅速，但没有逻辑性，对好兆头非常乐观，对坏兆头非常悲观。
4，在你跟前，说你俩共同认识的所有人的坏话。
5，非常善于找理由开脱自己或者指责自己。
6，情绪转换很快，前一分钟很乐观，下一分钟很悲观；或者前一分钟很沮丧，下一分钟很欣喜。
7，对于仪式感特别看重，且对于不看重仪式感的人，经常试图道德谴责。
8，非常频繁的描述自己不容易、是受害者、世界很残酷，社会很黑暗、人很坏。
9，告诉你由于修炼玄学或者功法，他自己有了超能力。
10，对他人的评价转换非常快，且非常喜欢在刚认识的人面前包装自己的价值。
以上
这些人，保持距离。
如果是亲人，观察一下程度，严重的建议去看医生。
1，学会不用梗好好说话，学会用书面语思考，养成少争论、说话慢的习惯。
2，做点兼职或小实践来了解和接触社会。
3，搞懂AI画图和GPT的原理，并且搭建环境，进行尝试和熟悉。
4，聚焦当下，坚持微成长，不为未来的房子、车子、结婚焦虑，因为时代终归在变化。
5，如果不是国政、国经专业，戒掉对宏大叙事的敏感性，相关新闻只看，不代入。
6，阅读的时候，避开当下热点，去图书馆找老书，经历过时间考验的老书多看看。
7，强迫自己养成辩证看社会问题的习惯，避免单一视角。
8，对新科技、新赛道保持敏锐心态，但不要轻易投入钱。
9，每年深入学会一个爱好，可以是乐器、手艺、写作、体育运动等等。
10，不要为了融入当前社交去玩游戏或者看短视频。
11，要学会用脑子去发现机会、发现（非考试）学习方向，而不是被新媒体和周围的人裹挟看法。
12，观察周围的人，要知道多数人的博弈态度和思维一定是低效的，因而必须找到自己的与众不同。
13，做好情景分离、课题分离，认识到道德有阶层性和相对性，聚焦于事情而不是获得道德感，避免内耗。
14，累的时候要果断逃避几天，在泉水躺平回回血。
15，在学习以外的领域，摒弃排位赛逻辑，只跟过去的自己比较。
16，决策上不要过于信任父母，也不要过于信任“大家都这样”，要自行穷举后做检查。
17，对关乎自己的问题的各种信息，要有合订本意识，不被一时的热点和“共识”忽悠。
18，有钝感的自尊才真实：有自尊的人，反而不会被外部的信息和人动摇而产生尊严损失感。
19，要扔掉少年时对世界的美好滤镜，承认其中立性，放低期望，则处处惊喜。
20，检查一下过去一年你的观点和情绪，是不是被所谓的网络热点牵着走？如果是的话，考虑下你是不是想要一辈子被当成韭菜。
21，不要被“平等”这两个字裹挟，平等只是人格上的、基本权益上的，ta无法弥补认知、财富、阶层和机遇的不对等。
22，如果家里在老家没有深厚人脉，就业多考虑大城市。
23，不要去人云亦云的污名化环境和社会，这只会造成潜意识中的无力感，要学会自己去认识社会，要清楚的明白，没有适应环境的能力，则改变环境必为妄念。
24，不要在意那些中老年专家对年轻人的指责，他们只是站着说话不腰疼，最好无视他们。
25，消费、旅游、餐饮、娱乐不要追热点，避开热点能减少大量的无谓内耗、焦虑和负面体验。
26，对朋友和他人的要求低一点，不要用文艺作品或传统伦理的完美形象要求任何人，包括你自己。
27，如果有条件，攒点钱。
28，娱乐、消费的时候养成习惯，每次都剖析一下这个生意为啥能赚钱，这个游戏为啥能火，这个up为啥能有这么多粉丝。
29，好好利用假期，去实践、旅行、写作或者学个技能，用假期来增加自己视角的多样性。
30，不参与任何以标签划分人的讨论、争论、对线和报团取暖。
先说一些基本功：
1，清洗并优化多巴胺（神经递质）来源，使之有积累。
我们观察一下大多数人的生活常态，其实是在某几个舒适态重复的进行同态思考、熟练度提升。
类似于一个更新很缓慢的网游，就那几种日常玩法，没完没了的重复，去kill time，并且获得一些货币。
这种舒适态往往伴随着多巴胺（或其他神经递质）的支撑。
比如很多人会在每天的枯燥工作后，用游戏或者短视频来娱乐，获得多巴胺，这个过程也许快乐且可以对冲无聊感，但多数情况下，持续的重复并不能提供任何对个人的有效积累。
再比如说，一些人，会通过想象那种完美恋情、龙傲天等等获得多巴胺，这些如果不进行创作而只是自己的习惯，那么也很难形成有效积累，且往往会对现实决策产生很多的影响。
也就是说，由于多巴胺来源的状况，很多人的舒适态是相对消耗生命的，积累产出很低。
而且这种消耗会成瘾，并导致对其他事情的忽略和丧失兴趣。
这就会丧失敏锐性，就会对机遇视而不见，而错过很多提升自己的机会。
2，整理思维语义库，思考时不要使用“大词”。
人们的思考中，当前使用的词汇越来越高范畴化，就是喜欢用涵盖了很多意思的“大词”。
根源是大量的快消新媒体材料，为了兼容性和激活巴纳姆效应，频繁使用这样的“大词”。
在输出的时候，使用“大词”容易让读者有共鸣，或进入边缘路径思考产生趣味感。但在自己思考的时候，也这样做的话，就会丧失思维的条理性，并且可能会把“大词”变成情绪铃铛，不断拉起“自我高尚感”或“自我贬低内耗”的情绪回路，很难论理的思考。
这种滥用对人思考能力的伤害是很大的，甚至可能导致人们无法阅读相对严谨的、有用的文字（会感觉看不懂或者太复杂），久而久之，人们就会变成被“大词”引导情绪，丧失精细化思考能力的韭菜。
而韭菜，显然不能掌控自己的命运。
3，整理并只保留必要耻感。
耻感多数是家庭规训和情绪回路造成的，用以终止某些行为，或惩罚某些行为（以防止以后继续这种行为）。
耻感作为刹车器可以保护人们行为的道德性和从众化，但我国教育中，大量的缝合怪屎山规训，会耻感的过度，从而导致人们丧失非常多的能力和选择权。
比如，我们的情绪铃铛中，非常常见的词汇“丢人”、“被看不起”，其实都是经常被滥用的，会干扰人们进行正常的社交、推销、人际关系以及职业选择。
对耻感进行分类，只保留广泛社会共识的道德部分，而剔除原生家庭箱庭特殊性给予的部分，从而释放选择权和行动自由，这样才能不被原生家庭环境远程束缚自己的状态。
选择权对于命运也是非常重要的。
4，塑造作为普通人的不凡。
我们都是普通人，谦逊的认识到自己并非主角是必要的。
但普通人，也并非一个模板，虽然通识教育和那些人生攻略会引导人们变成没有特点的通用件，但我们要避免成为通用件。
通过各种方式，包括并不限于深度钻研爱好，自我魅力的塑造、敢于试错且果断止损的执行尝试、社交技巧和情绪价值输出的能力，严谨的思维，认知角度的非从众化，普通人也可以变得，在普通之上，有一些特殊和不凡。
而这些不凡在一些情景下，将会如夜空中的一等星一样亮眼。
这就会获得很多被动的机会，并且比其他人有更大的概率获得命运的眷顾。
分享下我的一些方法。
1，写东西给他人看
把自己从生活中、工作中，感悟的道理，或者规则，写下来。
把自己读书、与他人交谈获得的成果，写下来。
由于需要写下来，所以必须理顺前因后果，必须能清晰化的描述其关键环节，必须复盘来检查有没有漏洞和谬误。
由于需要给别人看，就需要考虑文字的连贯性，逻辑不能跳脱，以及语言的兼容性。
这实际上是费曼（Richard Feynman）学习法的一种进阶应用。
2，游戏设计模拟
我们要了解一个行业，或者一个职业，在获得了表面可以看到的知识以后，如何对产业链和关键点进行分析？
有个好办法就是，我们假设我们要做一个相关的偏硬核的游戏，进行一下大纲的设计。
比如你要了解餐饮业，你就去“模拟”一个游戏制作人，需要做个名字叫“大美食家”的硬核经营游戏，应该如何设计？
跑通这个游戏的过程，就能找到这个行业的秘密和痛点。
3，“幽灵车”
幽灵车我讲过多次了，这是赛车游戏的一个概念，玩家作为车手赛车时，系统生成一个假设完美操作的玩家镜像，在前面为玩家做演示。
可以设定一个未来的自己的状态，找到与当前的差异点，然后就可以将成长目标量化并执行。
4，拆解信息源
书籍、新闻、新媒体等等，每天我们会面临很多的信息，有主动的，也有被动的。
多数人对信息的处理只是获得内容（及其衍生的情绪或共鸣），或者进一步，按照自己的理解和认知对信息进行判断分析。
我们应该更进一步，分析这个信息出现的动机、目的以及影响预期。
如果是书，就是作者的动机、目的、预期。
进而根据作者的背景、学识、阶级等等拆解其价值观和认知能力。
以上。
先说这四个吧。
希望对你有用。
穷人家的孩子想改变命运真的很难吗？
花几年训练好以下内容，就不难：
1，具备基本的数学思维，能看懂基础图表，深刻认识到啥是统计学，啥是概率，啥是杠杆，啥是预算。
2，学会高中水平阅读理解，学会怀疑信息，搞清楚媒体炒作的逻辑，搞清楚无良文人如何利用人的情绪、共情、贪婪、善心、信息差，来煽动/剥削。
3，抠一点，非刚需不消费，攒钱；大方一点，刚需的钱要会花。
4，穷孩子要学会，切断自己的原生环境的羁绊，防止被亲朋同学坑。
5，尽量学一两个手艺，学到远超周围的人。
6，要在某个行业踏实学2年，除了手艺，要学会观察商业逻辑，产业链，行业盈利逻辑以及如何计算成本。
7，养成有亲和力、稳健、攻击性低、说话谨慎负责的人设。
8，去除自卑和炫耀、攀比的情绪需求，心态要稳，可以用做饭、运动、针织等对冲。
9，对外表做好管理，干净利索，气质积极；对声音进行练习，去掉口音，语速合适，减少尖锐感。
10，一定不要下嫁下娶。一定不要待在家乡。
以上。
不难，做好了就会自带走出穷困的buff。
而且堂堂正正。
厚积薄发。
加油。
年轻人的最大优势是什么？
最容易浪费掉的资源是什么？
是时间。
23岁的人，到黄金状态，还有20多年。
这20年，7300天，每天固定两个小时去研究一个技能爱好，是14600小时。
14600小时有效率的针对性学习，在这个技能爱好上可以超出99%的同龄人。
其实多数技能成为前5%的人就能过的较好，这只需要2000～4000小时的练习。
在到达40多岁之前，如果你有一个前1%强的专业技能，或者有4个前5%的技能，绝对不会一事无成。
不积跬步无以至千里。
不要说每天两小时很难，年轻人每天浪费到毫无积累的情绪反馈上的时间，很可能是这个数字的三倍以上。
所以，23岁只是开始起步的时候，谈什么一事无成呢？一事无成才是常态。
关键是找对聚焦的方向。
找终身可用的，而不是靠年轻才可用的，这很关键。
另外，每过10年左右，我国经济都会有方向调整，这过程中，很多既得利益会被大势限制甚至压垮，红利释放出来，就有机会。
而这种天时，在23岁年轻人生命中可能还有3次～4次，在50岁的人那里，不仅不是天时，反而可能是厄运的开端。
时间多，试错筹码多。
题主为了卖鸡汤和假的励志故事。
制造焦虑制造到反智的程度了。
1，把人分为自律和不自律是一种二元论，事实上所有人都有能够自律的方向，一个不守时的人可能能够维持很好的身材，一个胖子可能是虔诚的禁欲者。
2，人不能在所有方向上都保持长期自律，因为无法抵消负面情绪，心理会出问题。
3，在关键的，对于自身的核心竞争力有意义的方向，做到自律是最重要的，比如演员和运动员要饮食自律。
4，用“不能自律”来一概而论的指责别人，很可能是一种伤害和愚蠢。有的人天生生物钟是25小时，指责他不能规律睡觉，没有自律，有意义吗？阅读障碍患者很难学会阅读理解，指责他不能自律的努力学习，有意义吗？
5，有很多表面上极度自律的人，为了对冲负面情绪，在你看不到的地方，其放纵程度远远超过你看的那些盐选暧昧内容。
6，自律的基础是身体机能好，精神状态饱满，心理自愈能力良好，以及人格完整。没有这些前提的自律无法持久。
7，非常多的自律是在表演，表演给别人看的，其实实际上都在混，但不可否认，这种混混有少数的过得很不错，超过知乎号称的人均水平。
8，自律在社会博弈胜率上的贡献没有想象的那么大，因为一个战略错误或者没想明白的人，自律会造成更多失败率。
以上。
我不反对自律，我反对拿这个词来忽悠的人。
小时候长期遭受霸凌和家庭暴力的人，该怎么改变自身懦弱、自卑的性格？
照着下面的步骤尝试一下：
1，去那种服务很好的足疗店、每月按几次足疗。
这是为了用于暴露不配得感，相关的方式还包括去坐飞机头等舱，去一些明显的服务人员会被乡愿认为的“伺候人”的服务。
2，每天早上起床，洗漱后，对着镜子，做微笑三次，做愤怒的表情三次，做冷漠不理人的表情三次，晚上洗漱完也要各做三次。
在具身认知研究下，类似的表情和行为可以改变心态和神经递质，并且，自认懦弱的人往往很少有愤怒的外暴露的表情从而反作用于神经递质，导致没脾气，这需要持续训练。
3，强制自己回复他人网络消息，变为15分钟或者半小时看一次，如果他们有急事，会打电话。
这可以训练，不用一直在关注他人，并且在非实时的回复时，可以用较多时间，不必应急回复。
4，自学，和练习自由搏击或者拳击，这通常可以通过网上的资料开始。
在练习过程中，要把沙包当成你需要面对的对手或者企图欺负你的人，在持续的练习中，如果打的非常顺手了，可以考虑去一些俱乐部进行对抗性的实操，告诉自己，自己在不断强大起来。
这本书也是通过具身认知的逻辑，改造气质和神经递质的一部分。
5，在坚持一段时间第三条，第四条以后，给自己设立一个真正需要在乎其感受的朋友+亲属+同事的名单，每种通常不要超过4个人，对其他人的课题以及对你的看法，把他们当成某种白噪声，类似于下雨声或者风声，非必要不往心里去。
6，在做好上述事情以后，开始培养自己的爱好，这种爱好应该是可以独立完成，不需要他人配合的，自己不讨厌的，且能够深入研究获得乐趣的。在这个基础上，你会发现跟其他人的交互，无论是讨论还是反驳，都没什么收益，会减少外部评价对你的影响。
做好这些，第一步的独立人格也就成型了。
气质也会好很多。
以上。
供参考。
直接说方法论吧。
1，【没用】的东西其实种类很少，一些表面【功利】无用的事情，也可能会有一些大家不重视的副作用，比如，玩单机游戏，可以作为对世界、社会、现实的一种简单化映射。
真的【完全无用】的事务，往往是没有任何积累，过半月就能忘掉，且作为认知学习的样本集完全不合格的，大略包含擦边奶头乐、多数社会新闻、家长里短、实际利益极小的人际冲突、鸡汤金句，以及对于事物表征的描述、与低认知人群的羁绊和纠缠等等。
我们可以列个单子，把上述【无用】的东西都写下来，然后回忆一下，过去半年自己在上面花的时间，到底积累了什么，或者记住了什么，如果记不起来的，就可以确认【无用】了。
这些玩意只能提供部分情绪收益和廉价社交货币，因而很容易被取代。
2，理解了并做到了第一条，就要开始建立自己筛选信息和事件的防火墙。
比如，可以先把自己关注的信息源进行甄别，提供【无用】信息的，都屏蔽。
比如，养成新鲜新闻不关注的习惯，或只关注跟自己有关的新闻源。
比如，对社会热点养成延时看合订本的习惯，而不是跟随热点，被新闻学逗着玩，跟遛狗一样，参与后被各种反转回旋镖。
3，最关键的一步，是完成成瘾性的替换。
当我们去把那些【无用】的东西屏蔽之后，会突然发现，其实自己本身不去做这些烂事，也没事干，从潜意识里，kill time以假装自己很充实本身也是一种常见的习惯。
或者可以说，沉迷于无用之物的原因，往往是没有有用之物可以沉迷。
这时候就要寻找能够沉迷，有情绪收益，且有积累，有各种多样化长期收益的爱好和事物，去进行替代。
比如最简单的，进行大量优质样本集的阅读，可以先从影视剧开始（之前推荐过很多），从较短的高质量阅读开始，然后慢慢扩展到对重要书籍的阅读、理解、分析和分享。
类似的可以进行成瘾替换的事务非常多，从做饭、编织、插花到各种运动、各种小的研究和创作，各种外语，太多了。
成瘾性替换必须要重视和做好心理建设，这一步做不好，迟早又回去拥抱那三样东西，尤其是乡愿刻奇，总能伪造成脑洞或者美好愿望，且成本极低。
第三条的过程，也是建立自己独特性的过程。
我们花费在【无用】事情上的时间，实际上在不断雕琢我们成为标准件，连娱乐、爱好、话题和梗都是千篇一律的样子，如果你周围都是这种人，没有个某音梗就没话题，不玩吃鸡或者王者就没朋友，那么你就是广大随时可被替换的标准工具人的一部分。
不要当工具，至少，在工作赚钱以外的时间，要做你自己。
以上。
供参考。
空虚感是潜意识在向你求救。
多数人持续长久的空虚感。
是因为他们潜意识里面知道，自己没有真正拥有什么。
所依托的精神力量和情绪价值全部来源于外界，而内在并无任何确定与独特的东西。
外界的情绪价值依赖，让人会重复固定的生活。
每天，
面对外界。
需要去表演，表演那种顺从社会规训的样子，表演人设来豁免群体潜意识的加害权。
需要去争夺，用自己并不喜欢的争夺排位赛，来交换社会存在感和自尊。
需要去忙碌，用自己的生命，去换取未来需要消耗的货币，赢得一点点半持久的安全感。
需要去挥霍，挥霍自己的空余时间，去对冲在表演中忍受的拧巴，去对冲在争夺中患得患失的焦虑与烦躁，去对冲在忙碌中的身心疲惫。
好儿女，好父母，好丈夫，好妻子，好哥哥，好姐姐。。每一个“好”的背后，都隐含着自己的权力渡让、利他的消耗以及充分或不充分的表演。
在内心里，
主观上，有些人们认为自己拥有知识和智慧。
但潜意识里，他们知道，自己只是知识的容器，与U盘和云存储的唯一区别，只是他是有机体，知识是他的负担，而不能转化为他的能力。
主观上，有些人认为自己拥有财富。
但潜意识里，他们知道，对财富增殖的渴望和对阶层跌落的恐惧，已经把自己PUA成为了财富的奴隶。
主观上，某些人认为自己拥有幸福。
但潜意识里，他们知道，所谓幸福的一切，都是他用生命作为代价去表演、争夺、忙碌和挥霍换来的暂时的舒适感，一旦他停止重复燃烧自己的生命，他会立刻丧失幸福。
所以，他们本质上一无所有。
所有的光芒，归根结底是把生命作为煤油燃烧的花火。
而空虚感，正是潜意识的自己，在向你呼救，你的本我在发出警告。
他在代表命运，大声呼唤你，勇敢起来啊，你要脱离这舒适的海妖之声啊。
他化身为5岁的孩童的你，歌唱那些幼年的你向往的世界，站起来啊，你是有梦想的人啊。
他智慧的凝视着你，醒来啊，渴求你不要再做外物的器具，无论是精美绝伦的瓷器还是流光溢彩的金杯，都配不上你的生命，你应该驾驭那些想要把你当做器具的东西，无论是知识、财富、情绪、权位，这都应该是你的工具和武器啊。
他知道你不甘于此，他也知道，一旦你醒来，站起来，勇敢起来。
你终究会变成，哪怕只拥有一点点的自我的内心力量，也可以让自己笑着面对一切的，大写的人。
他期待着你，你呢？
会觉醒并以行动回应吗？
任何社会能力，本质上都能做题。
做题有两种。
一种是理解规则比较透彻，遇到题就知道该怎么分解和运算。
另一种是熟练度提升，也就是需要刷题，通过刷题锻炼题感，逐步降低失败率，提高分数。
所谓的人情世故也是如此。
之前在书单推荐过《人性的弱点》，很多朋友轻蔑的视之为鸡汤，或者低段位。
其实这本书是让你明白，跟一般人打交道有哪些事情要注意；同时，反向的，如果你不想仅仅是一般人，有什么常用的手段可能蒙蔽你操纵你。
读者大抵是自以为睿智的，所以这种看上去说普通人的东西，看不在眼里，但其实这世上你能遇到的绝大多数是普通人，连很多看上去出类拔萃的人，其性格和世故也不能免俗。
国人总是对说实话的平淡之语，不屑于读，不屑于深思，而迷信一些远古时代传下来的所谓古代智慧和“xx秘籍”。
这不好，就算秘籍存在，拜托你先把基础学好可以吗？
大工不巧，很多题目都有前人的习题集。
为人处世也是如此，当题目做，《菜根谭》那种攻略集就能入门，《人性的弱点》也可以参考。
这两本真的读懂了，说实话，人情世故秒杀九成的人。
没必要遇到什么事情都慌。
先读书然后实践。
万事皆可做题。
戴尔•卡耐基和奥里森•马登的鸡汤是真的简单粗暴有效
别听那些前现代化工具人忽悠。
意志根本不是磨炼出来的。
不信的话，你去问问他们，怎么磨炼意志？
他们给的答案多数都是，什么跑马拉松，手里握紧冰块忍受疼痛之类的玩意。
其他的答案，他们有吗？
没有。
这些工具人，总把前现代化的一些生产力低下造就的难受或者苦难，看成可以锻炼人意志的灵丹妙药，把苦难逼迫大多数人不得不干很累很辛苦的工作，说成当时的人坚强和有意志。
废话，如果现在你不去扛大包30个，就永远不给你水喝，你也会被迫去扛。
把生产力低下时候的反人类生产关系和工作中，所存在的被迫性给隐藏了，还褒美出了所谓的意志。
类似于督战队用机枪指着，能制造勇敢。
荒谬吧？
在当下生产力水平下，我们根本不会沦为，不去扛大包就没水喝没饭吃的情况，还用这种土鳖褒美的虚假意志去指导自己的学习和训练，毫无价值。
有效的意志是什么？
是如何让自己，克制欲望、本能和情绪驱动，去做真正的人做的事情，而不是动物做的事情。
比如，你心情不爽，在单位被骂了，回家看到老婆做家务打坏了花瓶，忍不住希望发泄情绪大骂人家犯蠢，但克制住了，就事论事的去帮助收拾碎片。
这种克制的能力，叫意志。
这玩意能用某种方式锻炼出来吗？
不能。
这玩意需要我们对认知的提升，对情景分离、角色分离、课题分离的理解，对存在于自己潜意识的很多创伤回路的消解，对很多乡愿的唾弃和知其所以然，对自己和他人的包容，以及对时时刻刻引诱我们做拟剧化主角的表演欲的防备。
（类似的话题如果做，我们在知乎和知识星球——苍离的博弈与成长，写过很多了，可以搜索看看。）
没有这些东西，你去锻炼身体，你去自我虐待，没用的。
反而可能会变本加厉的去自媚自己，有毅力，从而努力的被情绪、欲望和所谓社会的扭曲期待，所利用，所奴役，并伤害所有真正在乎自己的人。
以上。
供参考。
https://www.zhihu.com/question/29147255/answer/2077194770
说下个人看法：
1，可以在短时间（几个月）内，通过密集刻苦的训练，获得针对普通人的，在某一特定方面的巨大优势，比如礼仪、心算、格斗、外语、应试、某些乐器等等。这个优势仅仅是针对普通人的，针对专家，有可能还是被秒杀。
2，现实中对人的巨大打击，在99%的情况下带来的是心理破防产生的心理症状，比如心因性心理症、恐惧症或者中重度抑郁症。超级赛亚人的那种被虐的越狠，获得能力越高的天赋只存在于动漫领域。
3，在很多领域期望几个月速成是不可能的，尤其是经验和方法论都非常重要的领域，比如社交能力、比如鉴赏能力，比如对事物发展的预测能力；
4，由于习惯了在现代社会中的快节奏反馈，加之受到武侠和网文龙傲天的影响，现代人心理上很容易陷入所谓速成的攻略秘籍，而忽视了真正踏实有效的“笨办法”，但是攻略秘籍的速成法即使有效，也只是在比“术”略低的层面而已，在更高层的博弈上，实际上没有胜率加成。
5，对于自我的修炼，很忌讳同时有很多个目标，人的自律是有上限的，立flag很容易，但无法提升自律上限，所以自我修炼最好在每个阶段不要超过2个以上的目标，要聚焦，每次真的坚持搞定一个两个，建立正反馈，促进自律良性循环，可能是最重要的。
6，实际上在社会博弈中，人的几个长板足够长（专业），比各个方面都速成的及格的竞争优势要大，这就是被称为刺刀理论的博弈解释（期望没有弱点的是被称为木桶理论的“短板效应”）。
7，我推荐的策略是，有两个极强专业能力+一个社会能力，这样就能保证博弈中胜出95%的人了，够了。
以上，
加油，诸君。
https://www.zhihu.com/question/345473425/answer/2693597592
每个人都可用的参考：
1，负面修复。
非工作时间，首要做的事情是对工作时间产生的负面情绪、或者身体消耗进行回复，从而保障身心的基本稳定和健康，防止生理或心理上的负面淤积为疾病或心理障碍。
根据职业的不同，大家应自行检查在工作中产生的负面因素，并对应的进行修复。
比如久坐、长时间站立等，要进行针对性的动作锻炼以对冲。
比如深度脑力劳动和线上沟通，应该花点时间进行最基本的冥想。
比如工作压力大，紧张感很强，被训斥，那么应该运动解压以对冲情绪的压抑感。
2，复盘及规划。
检查当天工作中的较为重要的决策、交谈，快速复盘当时的细节，找到参与人当时的心理预期、情绪状态、立场状况，并且回忆自己的处理有无更好的方式。
检查或制定、迭代后续的相对长远的职业规划，以防止习惯性的陷入短期工作思维而不断循环。
3，对冲性的阅读。
考虑养成阅读的习惯，但也要与工作内容形成相对的对冲，因为不同领域的思考在大脑中对应的运作区域不同，所以可以避开工作同类的思考，换个领域的书籍。
比如工作中大量需要计算和建模，可以看看文学和非统计性的社科书籍。
比如工作中大量需要临场反应，可以看看语言类或者历史类的书籍。
4，反馈调节的爱好。
多数的工作，现在已经被管理学拆解成了一系列固定周期的循环反射或思考，其反馈的规律性很强但烈度阈值逐渐被磨平，从而产生枯燥感。
这种长期的枯燥感对于维持自身的高效工作和学习都是不利的，而且可能导致焦虑或抑郁症状。
所以应该找一个感兴趣的长期爱好，其反馈节奏与工作不同，反馈烈度更高，来防止自己陷入这种状态。
需要短期反馈的爱好，可以是评点电影、厨艺等等。
需要长期反馈的话，可以搞搞乐器、写作之类的。
5，学习相关。
很多人强调工作以外的时间，用来学习，这当然是没错的，但这玩意可行性有很多前置条件。
一个人需要如本文所说的，能够如前几条一样，形成对工作后心理的良好建设，那么这时候，学习才是一个真正的可选项。
同时，由于多数人对于学习自学成果没有自证能力，所以建议如果要自学的话，最好是考证或者考学为目标。
比如，你想学西班牙语，你目标就是DELE考试先拿到A等级证书。
如果不以考证或者考学为目标，多数人的学习是片段的、无效的、自我欺骗的自洽的。
除非你学任何东西都能找到好的教材，找到靠谱的知识分享（相信我，这非常艰难）、记笔记、过几天复习并且能写成新的文章给他人看懂。
6，搞点小兼职尝试。
结合第二点、第四点，第五点。
在某些赛道上，可以找到一些兼职的机会，以验证自己的状态。
如果能深入形成优势，可以作为更换工作赛道的备选，或者创业的预演。
供参考。
本质是容错性高。
1，超我有灰度，不刚性，因而能够包容他人在道德上的瑕疵，以及自己在某些言行上的非正当感。从而减少和规避自我谴责以及对他人的道德失望感和攻击欲。
2，人格外部性的外部情绪来源多样化，不依赖于少量社交对象提供情绪支持和情绪价值，从而使得自己的情绪在波动时，很容易低成本获得支持，也不会过于执着的对某人某事成瘾，从而闪避了因为社交变化导致的戒断性情绪崩溃。
3，潜意识中，对行动结果的容错性高，这不仅仅需要对期望和结果要求有一定的预期控制，还需要经历过一些事情，获得了对于行动结果变更或崩坏的韧性高阈值，这样就能避免在遇到不好结果时的那种强烈自责和内耗。
4，情绪回路的韧性，在良好的早幼年环境下，以及成年后的情绪疏导训练下，人们可以将情绪回路激活的外部环境变得要求很高，同一个性质的信息或者反馈，达不到一个烈度就无法激活情绪回路，从而防止被很多无关自身或鸡毛蒜皮的信息激活情绪，造成不稳定。
5，在心理以外，资源储备丰富，比如有钱，机会多，社会地位较高且稳固，也会使得心理的稳定程度大增，因为资源的丰富性提供了各种容错性，输得起。
以上。
供参考。
照着做就行。
1，被动释放善意。把对外释放低成本的善意作为一种无消耗的习惯，养成下意识礼貌的言行，不说脏话，彬彬有礼。
2，不期待外界的善意。遇到善意的有修养的人与事，定义他们是体面的，遇到是值得开心的；遇到非善意的人与事，定义他们是一般人。
3，收敛攻击性言行。检查自己说话的口气、常用语、肢体语言、语速、应对问题时候的微表情，把可能引发观测者被攻击感和自我防护倾向的部分封存，只在理性博弈认为必要的时候使用。
4，压力前置。对于有难度的工作、学习、需要解决的问题等，早开始做，预留好PLAN B，以杜绝其催生的焦虑情绪。
5，决策牢记20%与5%。一个人的博弈行为中，20的决策是重要决策，可能产生不可逆转的损失或者不可控风险，另外只有5%的核心决策决定博弈的胜率区间，所以没必要在所有方向做到最好。
6，做具体的事儿。每天都要做具体的事情，这些事情可以沉淀出成果以及长期的心理底气，从某种意义上说，思考一天哲学的价值，如果不能付诸于文字，不如织毛衣或者插花俩小时。
7，社交情绪来源多样化。决不能只依靠恋人、单独的闺蜜等等单一化的社交反馈获得情绪支持，多样化的情绪支持有利于对冲各种变化，也有利于你在最关键的情绪来源上的议价和止损能力。
8，要有应对一次危机的积蓄。积蓄是安全感的重要筹码之一，有必要的积蓄可以大幅度对冲黑天鹅事件带来的情绪伤害，也能使得当时的决策避免极端的短视。
9，每天都要有新鲜变化。不要陷入那种完全重复的生活，如果工作或者生活中处于重复的循环，就要拿出时间去逼迫自己接触点新鲜，哪怕只是研究了个新的炒菜、发现了一个好书店、发现了一本好书、有一个醍醐灌顶的收获都可以，但要记住，每天都要有。
10，要有好的心理护法。当心情出现巨大失落时，要有一个你有信心可以无私的把你从情绪地狱中拉出来的人，你可以召唤他，但你不要频繁使用召唤，这会对ta造成负担。
不要被复读机震慑住。
绝大多数，你能接触到的，所谓的“知识很渊博”的人，都是复读机。
他们的所谓渊博的来源，多数都是哪些地摊文学或伪科普，或上述两者升级而成的新媒体和畅销书。
通过对历史、科技、人文等等的一些能让乌合之众共鸣的爽点，进行二创，新媒体上充斥着高人和知识UP主的“知识”内容，而通过对这些“知识”的表面化理解，和小学生词汇库兼容，你所认识的这些高人进行了个性化三创，把这些已经被咀嚼的毫无味道的东西，包装成自己“知识渊博”的背书。
碰到一些不太爱好此类内容的，这群人就夸夸奇谈，享受“知识输出”的高人的快感。
一瓶白酒、一盘花生米，这群高人可以谈遍整个宇宙。。
你怕他们干嘛？
真的给他们任何一个新的问题，无论是国际政治的，还是科技的还是人文的，他们的分析永远是套大V的那种相关性归因谬论，其他思考范式完全没有。
如果题主这样的人，希望能有自己的观点和独立的判断，那么就不要去跟这种嘴炮比，更不要去迷信这些玩梗和小学生情绪的逻辑。
踏踏实实的干这几件事情：
1，好好读一些科普类的书籍，包括自然科学的，历史的，以及人文的，将这些知识面自己做一下总结，找到其系统性的关系，以及融汇贯通的地方。
2，对于自己特别感兴趣的赛道，去啃一下经典教科书。
3，练习自己写作，逼自己用自己的知识储备，去原创的分析和理解问题，不要怕写的不好，要慢慢迭代，可以反复的看，反复的修改。
4，戒掉金句抖音和那些抖机灵内容，有空看看我写的回答。
以上。
也许未来可以做成量表。
1，语言无法精确的表达情绪词汇。
2，不辨别对象的，一视同仁习惯性倾诉。
3，无法在不同场合不同对象的社交中做到情景分离。
4，除了对他人倾诉或发泄，没有自我消解负面情绪的途径。
5，习惯性高预期。
6，极端情境主义，即任何问题都是外界的环境、人造成的。
7，自利主义，包含习惯性高估自己的作用，以及高估自己价值观道德观的普适性。
8，无法独立调研进行决策。
9，无法忍受对社交的短期（如3天）戒断。
10，没有复杂系统解析能力，而又倾向于低风险最优解，这会导致习惯性内耗。
11，过度追求道德感、正当感和意义感，以掩盖自我虚无主义。
12，无法忍受延期决策。
13，共情腐蚀或过于敏感。
14，深信自己的特殊性，以主角自居，并期待、脑补机械降神和传奇经历。
15，缺乏灰度和包容性，反射性视异见者为敌。
16，迷信权威、专家、复古和大众共识。
17，在有魅力异性前降智。
18，远超能力的外溢责任感。
19，会被特定情绪铃铛词汇激活耻感、愤怒、爱慕、崇拜、消费欲望等。
20，看墨苍离的回答后，会失控的谩骂、指责、脑补或抬杠。
以上。
1，人类稳定的必要条件。
需要大量的、可控的、秩序严格规训下的标准人，来提供社会需要的基层劳动，并在规则剪刀差下供养脱产者，而后者需要远超人均的资源来获得容错率，从而维护社会稳定或提供各方面的探索与进步。
因而无论如何竞争、筛选，无论什么形态，至少到目前为止，多数人必然平凡。
2，认知差是终极壁垒。
认知潜力大的人，有机会由于开盲盒的好运气成为所谓的不凡者，但大概率是短期的，从长期来看，认知差基本锁定了人的终身胜率均值，也就是如果认知不提升，过去的好运气带来的是德不配位，从而导致后续塌房概率增加。
而认知本身是最容易垄断的，无论是财富、资源、信息、技术、方法论，都会存在扩散情况，也都会存在被低认知人群掌握的情况。
但只要认知差存在，认知较高的人，在长期竞争中，依然可以通过预判、非关键路径、行业革新或者其他方式来进行降维打击。
比如新能源汽车，在我国战略立项是2003年。
3，绝大多数人会挥霍时间和算力。
这种挥霍通常用来获得各种情绪价值。
或者获得与情绪价值相关的，实际上有效性非常可笑的，小圈子地位、人设、社交货币。
我之前说过。
多数人一塌糊涂的人生的背后，你会发现他总有一两个超级特长，比如八卦、辩论、“懂”哲学等等。
而实际上，在长期的胜率上，不可再生资源是时间，不可被剥夺的可积累资源（比如认知能力、专业技能、心理韧性）都是消耗算力来构造的。
当人们挥霍时间和算力，来交换暂时的舒适时，他就注定了被锁定认知，成为认知差壁垒的受害者，也就会被筛选变为社会所必须的标准人。
标准人并非真的碌碌无为，只是他的言行，由于太多人可以做到，无人在意而已。
多数人根本没有认知提升的基础。
所以努力的去看书、阅读、体验、冥想、实践，以及你们之前看到的什么认知XX的类似书籍，亦或在新媒体平台上爆传的文章，都是给盲人练习画油画用的攻略，都是一种战术的无效的努力。
甚至这些作者本身的认知，在我的视角下，就肉眼可见的潜力巨大，我很佩服他们无畏的出来教人的勇气。
可以看成一种成长的cosplay。
实质提升几乎没有，记下一些知识，或者搞点熟练度，伪装自己智慧而已。
先写下基础，大家做到了，再谈提高认知能力吧。
认知提升的必备基础
#认知与命运##成长小谈#
我们多次强调认知学的重要性，以及希望大家迭代认知的同时，对情绪回路进行清洗和审视。
最近我意识到这样的方式可能非常难以执行，或者说，路径的性价比很差。
而认知提升与一般的信息或知识学习有一个显著区别，就是在并非线性上升的，而是在质变之前，几乎无法感受到正反馈（反而会导致内耗和混乱）。
可以看做阶梯型的上升的，所以性价比差就很难坚持。 而基础完备，则可以有效的提升效率，因而很重要，需要重视。
在真的下决心对自己的认知进行迭代和成长之前，我们需要先掌握以下基础：
1）长阅读能力。
在我们的社会体系下，伦理和共识不承认某些个人的缺陷和问题，比如，以前不承认抑郁症，现在仍然不承认阅读障碍和长阅读问题。 但这些问题是存在的，有些朋友未经训练，不能支撑对于长句的阅读理解，有的则不能支持对于上下文整体的理解（而只能理解某个长字节片段）。
这需要对自己进行有意识的锻炼，读相对经典的书籍、名著，并强迫自己对每个章节进行回顾和抽象，来获得。
2）情景多线程感知。
这个能力，我国的人们大多数都是没有相关意识去学习的，因为从小就是单线程处理问题，举例而言，人们会在看电影的时候，焦点在对话和主角表情，而无法同步感知背景环境的变化和特征。 这也是为什么“五分钟看完经典电影XXXX”如此流行的原因之一。
缺乏多线程的感知能力，会导致忽略大量的信息采样。 现实中的例子，在多人交谈中，人们往往关注焦点角色的语言和表情，而忽略其他角色的状态。
这种能力，需要让自己先从经典（而非爆米花）影视剧去练习，根据大牛的解读，回溯一下，为什么自己没有关注到那么多细节，然后给予自己这种意识。
3）语义的清晰和词汇范畴的精准。 这个说过很多次了，不详细再说了。
4）工程学和系统论概念 这个概念与第二条有相关性，一般来说，我们在实然中遇到的问题和情景，往往都是一个系统的一部分，或者一个巨大系统的子系统。
系统之间的元素和子系统，相互会有很多的作用，并且在这些作用下动态均衡。
那么，养成对情景和问题，进行系统还原和检查的意识，并付诸实践，很显然可以获得更多的信息和决策参数，并能够为提升认知获得更加全面的样本库。
这里如叶子之前说的，系统学习计算机科学，是对工程学和系统论了解的一个很好的方案（其实其他的工科也有这个功能）。
5）耻感隔离。
思考时，如果不能隔离耻感，那么思维就会有各种超我限制的禁区，且耻感会条件反射时的给予思考一种秒杀一样的决断，就是某某事情不行，不能做，不能想。
也会外延映射到其他人的言行和思想，从而非常迅速的给他人扣上帽子，然后傲慢的屏蔽或污名化他人的信息和意见。 这同步的也需要检查自己的情绪铃铛，并消解它们。
6）自媚消解。 人的心理自洽，自媚是一种非常常见且影响巨大的偏移量。
一方面，我们被教育的养成了习惯，必须评价自己是“褒义”的，心情才能舒适。
另外一方面，这种褒义的阈值会越来越高，导致人们的自媚越来越容易扭曲外部信息和自我评价。 那么，当自媚在舒适区中占有的比例越来越大的时候，自媚本身就会扭曲外部信息，并使之符合自身是“褒义词”形容状态的现状——此时外部信息的输入就无效了。
这个消解，需要做两件事：
其一，需要找到更多帮助稳定心理状态的正反馈路径，比如更多爱好。
其二，需要不断提醒自己自己是中性人（而不是圣人、好人等等褒义词），并不断自检自己的行为，获得实然的正当性，而不是应然的自我想象的正当性。
以上六条，大家先重视起来吧。 不然成长和认知提升，是事倍功半的。
贫困者翻身的窗口非常多。
但这些机会都依赖一个必要前提：
当事人须要唾弃周围的关键共识，并付诸行动对抗它。
这需要巨大的心理韧性和情绪资源。
而贫困者由于资源匮乏，很容易陷入心理贫困，反而会需要大量的情绪支持和情绪化决策，来对冲心理贫困的不安与自我贬低。
这就形成了一个，大概率阻止贫困者翻身的自洽循环，循环的核心是情绪资源的大量流失与廉价补充，伴随之的，是当事人对周围关键共识的强依赖甚至成瘾，从而驱动当事人错过或放弃几乎所有重要机会。
这也是为什么，很多贫困者或物质贫乏者总容易陷入后悔——在理性上他们知道机会，但他们必须先满足对情绪的需求。
用翻身机会交换舒适感。
于是持续匮乏，于是匮乏产生心理贫困，于是依赖外部廉价的认可与共鸣。
打破这个循环，可以先做这些，一步一步做：
1，养成一个性价比较高获得神经递质的习惯，比如跑步，游泳，打球。
2，社交媒体上，关闭你周围同样的人会共鸣和喜欢的信息源头，如果不知道要看什么，就读书，书单我文章里有。
3，情绪断奶，检查你所有情绪来源的亲密关系或友情关系，如果对方跟你是一个阶层，把他们定义成玩伴，除了玩伴以外的角色都要消解。
4，扩展选择权，检查一下你未来两年的选择，列出你以前认为自己做不到，但是有钱人可以做到的，做详细的调研，用调研来求证其成本。
5，积蓄，必须积蓄，但不是用来买车买房，而是用来面对机会时，作为成本或者兜底。
6，如果不能戒除攀比，就找到低成本社交展现的办法，比如找个花钱少但好玩的，容易展示的爱好。
7，贫困者不要一直在小城市待着。
以上。
40、50 岁的中年人对于 30 岁以下的年轻人有什么忠告？
1，不要相信励志和投资公众号。
2，不要相信个人的收入应该一直增长，会有各种情况，所以要有积蓄，负债要控制好。
3，重要决策要慢一点，尽量不冲动决策。
4，人的事业黄金周期，一般来说，男的是40～50，女的是30～45，之前要为此打好基础。
5，尽量不要只依靠【依赖年轻】的职业，要有一个年纪越大经验越多越有价值的技能。
6，在30左右要制定好自己的终身目标，这个目标至少应该需要两种专业能力和一种社会能力，万事皆三。
7，尽量不要diss比自己年轻的人。
8，30左右，要做到对【八卦、演艺圈、明星、网红、促销】免疫，要做到对【他人的态度、尊重、误解、计较】可以不发火，不影响情绪。这点很重要，30而立，该长大了。
9，评判自己还不够强的时候，学会隐藏自己的信息和想法，不要在朋友圈和社交圈显示【个性、有钱、有品位、有想法、公司暴利、志向远大】。当不够强的时候，记住黑暗森林。
10，经常接触的朋友应该分类了，留下真的志同道合的，不要轻易扩展社交圈，也不要轻易给予别人信任。不强大的人，接触的人越多，被侵害和剥削的机会就越多。
以上。
对于多数人而言，按照下面的步骤做。
1，寻找较好的科普书籍，以及科普纪录片，集中一段时间（一两个月内）读、看。
不要跳过，也不要速读，遇到不懂的词汇，要去查一下含义。
在这个过程中，可以潜移默化矫正一些常识偏见，并补充思维的词汇库和基本思维构型，清晰语义从而为后续认知提升提供基础。
2，将我国初中高中的文科教材通读一遍。
通读教材可以选择人教版，其目的是，用非应试目的的视角，去重新发掘教材中一些当年被忽视的内容，理解教材作者期望表达的非应试教育的功效，并与当前实践做对照启发新的思维和角度。
3，重点阅读一两本数学科普的书籍，重点读一本工科的学科史和工科的科普（或者入门教材）。
建立数学思维，以及工程学概念，是认知进行改变的一种必要路径。
前者中量化、集合、概率、统计的概念，是博弈乃至庙算的基础；
而工程学优化，则实际上构成了在信息差微小的同层次竞争中的核心竞争力。
4，寻找微小的实践做到极好的路径。
这一点，成本并非很高，实操可以是做饭这样常见的事情，在做饭上，如何追寻在某些菜式做到极好，在攻略上是不详尽的，这就带来我们去思考、探索、自我启发与迭代验证的训练机会。
仅以做饭做到极好而言，是包含了工程学概念的全要素的，以及认知提升的空间的。——在相对较高的认知上，做很多菜式可能近似于分子化学，工程学上可以视为水凝胶的特定工艺创作。
类似的思路在盆景、绘画、运动等等很多领域都可以作为实践训练的范式。
5，寻找非主旋律的文创作品以及纪实类文学，集中阅读。
在这些题材的（社会人文的，以及生产力的）环境中，共性是与我们当前的箱庭有极大区别，因而可以表达道德和信念的相对性，也能够体会不同视角的决策心路，从而增加对世界多样性的理解，将【规则类怪谈】产生焦虑、恐惧、反社会的阈值提升。
这个步骤很重要，可以消解和结构很多原生的思想钢印，以及建立灰度概念，但要坚决避免将其中的事件泛化为新的钢印，而必须保留相对性。
很多人会把类似作品中表达的小概率事件又建立新的钢印，从而导致不仅仅无法提升认知，还会造成社会化兼容性下降和博弈失能。
6，（选做）接触更多人类样本，并试图理解以他们自我为视角的行为合理性。
这一点比较花费时间，验证和迭代难度也相对较高。
做得好的前提，是前几条实施的比较扎实。
当观察足够多样本且分析到位以后，会涌现出针对不同人进行社交的多模态范式。
7，把墨苍离的回答通读一遍。
以上。
整个历程，如果能够坚持，大概3~6个月可以走一遍。
但这个过程不是一次性的，可以进行多个循环。
直到遇到下一个瓶颈。
不过遇到这个瓶颈的时候，很多人可能已经受限于环境而无法舒适了，认知超过环境中位数很大以后，如不寻求环境提升，也是很痛苦的。
所以是不是要提升认知，首先也是一个自我的重要抉择。
供参考。
自信，基准点是“不畏惧失去”。
1，人的外部情绪支撑的来源多样化的时候，他就获得了动态的可持续的社会化外部人格支撑，因而他不会（由于关系淡化或他人的误解和指责）动摇本心。
2，人不把自己看成天命主角，不给自己未来赋予传奇化的期待，因而他不会（由于担心错过幸运或他人的注意力）沮丧和焦虑。
3，人对于社会定义的“必需品”有清醒的认识，知道其中的多数不过是消费主义和欲望奴役的狼狈为奸，因而他（可以控制欲望的边界且对拜金主义有很好的抗体）淡泊、宁静。
4，人知道自己的相对无知，不以愚蠢为耻，不以展现为荣，因而他（知道所有的疑问和困扰最终都会导向成长）规避了傲慢与反射性情绪防卫。
5，人知道视角是多样化的，自己的视角只是观察的一面而不是真理，因而他（包容和随和）不会被异见的冒犯所凌虐。
6，人知道积累和长期主义的重要性，懂得等待，因而他不会（由于担心错过机遇、关键人）去浮躁的投机。
7，人懂得选择权是自由的基石，为了铸造更多的选择权，他不会（做太多短视的决策、走太多看上去的捷径、听太多乌合之众的言辞）去懊悔和自责。
8，人知道真正特殊和不可替代的伙伴很少，而自己应该（通过艰苦的训练和广博的视角塑造特殊性）成为这样的伙伴，于是，他会（依靠自己，放低了对别人的期望）不害怕失去任何亲密及结盟关系。
9，人知道很多的所谓爱、爱好、高尚、善良、尊严这样高尚化的词语，不过是某种成瘾，对人、对行为、对思考、对他人态度以及自我褒扬自我感动的成瘾，因而他不会（由于暂时失去什么）丧失信念和韧性。
以上。
必修的部分：
1，通过各种可能的方式/经历/心理训练等，完成对外界评价的脱敏，并且能因此而遏制表现欲、表达欲、倾诉欲和对他人的高期望。
2，掌握控制语言的力量以驱动社会化，自身不被语言的各种变种和组合去激活情绪、幻想和内耗。
3，对道德的表征褒义词，研究其起因和本质，以抵抗乡愿化、幼态劣化和阶层相对性的侵蚀，避免被劣化或绝对化的道德绑架、诱发自我谴责或丧失行动自由。
4，通过大量的样本训练，解析心理创伤、思想钢印和意识形态，对前两者应完全脱敏，对后者则应该进行检查、替换、迭代和升级，以维持意识形态的可用性和优势。
5，训练自己能在长线的工作或学习、研究中获得乐趣（而不仅仅是完成任务），并培养各种爱好，进行社交的隔离（水密舱模式）和分层，保障多样化的正面情绪来源，预防社交问题的传播和整体崩坏。
6，塑造选择权：主修两个基础课程以获得相对普通人更好的学识水平，并完成充分的社会化，后者需要将【社会化展现】与【被社会化行为影响】训练为不对称的，比如，我们跟他人讲话可以用褒义词腐蚀或大范畴词汇以提供情绪价值，但别人如此对我们的时候，要非常明确的进行定义和筛选（但不要告诉对方）。
7，训练边界感，在社交分层和契约精神的基础下，再去承担对他人的责任，而不要将自己的怜悯、共情、精力和知识轻易的扩展给他人，因为这本身代表了需要承担责任和后果。
8，训练自己对不能长期拥有或当前没有的事务，进行研究、体验和祛魅，客观评估其价值，以避免消耗大量算力、实践和财务资源去追寻海市蜃楼。
9，在很多时候，环境是一种关键要素，因而在任何情况下，都不要放弃对优势环境的追求。
选修：
10，把墨苍离的回答，分门别类看完。
一些可以作为重要参考的观察：
1，词汇运用。
语言词汇的严谨性、敏感度，可以看出人的思维缜密程度，多数情况下也能看出学识水准和赛道倾向。一些真正受到严谨教育且具有完备逻辑的人，其口语和写作有明显的特征，而反之亦然。
2，交谈节奏与反应。
交谈时，每个人都有不同的节奏，语速不同，遇到疑问时回复的速度和状态，遇到不熟悉问题时的微表情反应，以及讲述问题的层次和深度，都对应了不同的性格特点或者真实能力。
比如，我们很容易发现，没经历过太多实践但受过较好教育的人，有抢答的习惯；比如，在讨论话题时，其想法总是与当前的集体潜意识吻合，代表不习惯于深度思考（或生活的圈子信源杂乱）。
4，情绪共情。
在听到或者看到同一个陌生人事件的时候，人们的情绪共情有显著的区别，这种区别多数情况下可以帮助观察者判断。
比如，有些人会总是代入弱势一方，表现出很强的反应，并很自然的代入道德逻辑，以道德伦理为理由支持弱者（这个弱者在真实逻辑中可能是伪装的），这大概率代表共情很敏感，潜意识中有被加害的想象，且超我的决策有效性影响很大。
5，挫折归因。
在统计上，家庭出身相对较为一般的人，遇到挫折的归因倾向于外部性，比如遇到混蛋了，比如社会黑暗，比如运气不好；家庭出身较好的人，遇到挫折的归因倾向于内部性。
因而可以通过这样的观察，来初步筛查某人所述说的原生家庭背景是否吻合。
6，行动与言语的公约数。
多数人的行动与言语会有一些偏差，其来源是人们会更容易把言语看成自我展现的重要部分，进入拟剧化状态，而在行动时忽略于此。同时，部分人的言语是表现的超我，而行动则多数被本我驱动（这种矛盾是不自觉的）。
这时候，观察行动的逻辑，会更接近人的真实状态，同时，如果行动的逻辑与言语表达经常差异很大，公约数很小，那么就有两种可能，一种是潜意识中有很多固定的情绪成瘾回路，另外一种则是将言语完全表演化而不在乎其代表的契约或者伦理内涵。
先说这些。
另外，去观察他人时，不要对他人期望太高，发现优点+风险就够了。
每个人的决策模式都会受到环境、心态、压力的影响，并非一个稳定状态。
尤其是在焦虑状态、激情状态，或对某些事情成瘾又缺失时，其言行可能会与平常区别很大。
如果能比较清晰他人的成长历程，那么很多行为，其实也是大概率可以估算的，因为人的行为决策会被舒适度自洽、依赖路径、社会规训等社会化过程中的要素所驱动。
以上。
仅供参考。
1986 人赞同了该回答
1，环境是泥潭。周围缺乏鼓励、真诚的帮助，而是更多的互害以及互相贬低，在这个环境中，久而久之，人会变的对他人的评判非常敏感，因而会表现出极强的自尊心外显，但内在里，他相信了周围恶意对自己的贬低。
2，缺乏长期博弈概念。穷困的人面对的生存压力较大，使得他们大概率的，倾向于做短期能够牟利的事情来养活自己。久而久之，他们会遗忘长期规划甚至鄙视长期规划，这使得他们没有能力通过积蓄力量改变现状，这个状况又使得他们对外来没有可控的想象空间，没有希望。而没有希望只能寄托于中彩票的人，是不可能不自卑的。
3，喜欢攀比而又没有拿得出手的才能。由于第一条，环境中的歧视链和互相贬低，使维持情绪自洽需要大量的跟其他人的比较；由于第二条，人们无法积累足够的才能。因而在不断的攀比中，即使表面上没有什么沮丧感，但内心里会觉得自己各方面都不行。
4，容错性差。这个容错性不仅仅是财务上的，还有心理上的，穷困者由于失误的财务损失相比他们而言很严重，因而在各方面容错性都更加缺乏，所以为了不承担责任不犯错不被自己和他人谴责，这些人基本上不敢去做新鲜的尝试或者挑战，这种不敢，当然会造成自卑感。
5，投机心态。由于认知的边界很狭隘，因而把大量的客观博弈视为命运，从而渴望投机，不敢自己掌握自己的行为，也不敢自己规划自己的行动，随波逐流，不知其所以然，因而在面对外界时没有底气，得志了就猖狂，挫折了就怨天尤人。
6，捧高踩低。由于第一项的环境问题，贫困者更容易歧视比自己弱的人，同时潜意识也容易认为歧视和欺负比自己弱的人是天经地义的。因而他们面对略微强的人的时候，下意识认定对方会歧视自己，因而变得唯唯诺诺。
7，低端意淫。贫困者没有机会和财务能力接触相对高端的爱好，因而会用最廉价的自我意淫方式作为对冲负面情绪的工具，这种意淫无一例外的是一种脱离现实的幻想，但会把人们的成就感阈值变高，在阈值变高以后，回到现实，会更加觉得自己做的工作和经历的生活非常凄惨，从而丧失积累的动力，并且对自己丧失信心。
快速改变必须先心理矫正。
而不是该做什么的方法论。
这些道理说起来很容易。
早起早睡，学个外语，锻炼身体，戒掉奶头乐，进行气质练习等等等等。
随便找个公园的老头老太太都能给你说一堆，类似的畅销书和公众号也反复说这些东西。
这个回答下面的高赞也在说这些，说的看起来都挺好，但有用吗？
就一个早睡早起，有几个人能坚持做到？
戒掉奶头乐要是那么容易，戒毒戒赌博早就易如反掌了，社会早就太平无事了。
几乎每个人都知道所谓怎么变好的基本逻辑，但几乎没人能够做到。
多数都是看着这些鸡汤攻略，踌躇满志，收藏下来，然后过了3小时（也许3分钟）去刷小视频、玩游戏或者喝奶茶睡懒觉了。
在成长这个方向上，知易行难，原因是多数人的行为驱动是情绪控制的，没有心理上对于情绪回路的改造，没有心理上对于情绪价值外部需求的变更，多数人无法改变习惯，也无法执行哪怕是显而易见的道理。
说白了，心理状态与快速改变根本不兼容。
如果要在短期内快速改变，可行的矫正方式举例：
1，制造危机意识，进行负面暴露。
比如你要戒烟，就去寻找抽烟导致的各种病变的照片，大量的看，贴在卧室醒目位置。
比如人要变的爱干净，就去找各种因为不卫生导致的疾病病变照片。
比如要让自己有学习动力，就去城中村看看，大夏天自己去送几天快递，扛几天砖。
2，寻找优势环境。
读书读不进去，去图书馆或者名校的自习室读读看。
减肥减不下去，去大家扎堆锻炼的公园运动。
3，点火效应的心理暗示。
所有改变，第一步的时候很容易没有动力，比如想到要跑步，感觉很畏难。
这时候要告诉自己，行动就像火箭，点火之后形成惯性，就会一直维持飞行，你需要做的是迈出第一步，这很容易用意志力去解决。
所以跑步，就先开始换上鞋子，去小跑100米；要写文章，就先打开word，写上题目和大纲。
能够开始了，往往坚持下来的几率就会增加。
4，“关我P事”
在做事情或者训练时，很容易被各种信息噪音打断，或者被各种信息搞得EMO或者兴奋，从而中断了计划的事情，去加入讨论和激愤了。
遇到这时候，要提醒自己“关我p事”，阻断同病相怜的共情以及宏大叙事的责任感。最好卸载一下小红书、某音及微博这些很容易断章取义煽动情绪的东西，知乎上把煽动情绪的关注取消。
5，把改变看做越狱。
人被困在习惯和情绪的舒适区，这实际上是一个阻止你变得更好，阻止你有更广阔的世界，阻止你有更多选择权的监狱。
所有的改变，都是你在逃脱这个囚笼的尝试，如果你能够启动且坚持下去，逃出牢笼的时候，你就获得了新生。
总之，先做好心理矫正，使自己的心理状态能够为改变提供支持，而不是拖累。
这样下来，那些看起来很有用的所谓改变的办法，才可能有效。
加油。
没那么多需要扯的高大上鸡汤，只是需要训练。
按照以下的步骤，一步一步尝试看看：
1，找一个可以当天有正反馈的事情，比较常见的是，做饭，整理房间。
每天坚持做好这个事情，比如，晚餐每天要做不一样的菜，做一个就行，自己（也包括朋友家人）喜欢吃为标准。每天换着花样做，坚持三周。
2，把第一个事情改成每周一次，然后找一个需要坚持几天才有正反馈的事情，比如跑步，游泳，撸铁，最好找个同伴一起，每天固定时间段做，坚持三周。
3，把要努力的方向明确后，找相应的考试，外语有各种考试，很多职业有各种证书，从最简单的开始考，先报名，每天固定时间学习2~3小时，这个学习时间要把手机关掉，或静音后放在其他房间，如果需要看网课，单独用笔记本或者学习的ipad（不要装社交app和游戏）。
4，两次以上考试合格后，把合格的证书放到学习常见位置，找下一个每天2~3小时的时间要肝的东西。
5，阶段3以后，每天记日记，记下来今天有什么收获，可以简单一些，然后每周复盘一次。
以上坚持下来，就能养成需要肝的时候，有自制力的习惯。
一些要点：
1，要不断回顾自己坚持长期训练过程中的收获，给自己信心，自己可以坚持。
2，把事情分级，不要忙于每天的鸡毛蒜皮事情的思考，不要关心八卦和娱乐新闻。
3，目标确认后不要去想实现很难，而是把每天的学习时间（开始是2小时，可以扩展到5小时）用好，持续做好当前的目标就好。
4，每周可以有固定一天，不肝，休息。
5，三周是一个基本的习惯养成周期。
以上。
供尝试参考。
悄悄告诉你两个秘密，不要四处说。
1，认知及社交能力，跟名校与否关联性很小。
2，在建制化以外的赛道，学历和名校优势几乎不存在。
这两点，是非名校毕业生，与名校学生差异化竞争，最关键的杀手锏。
社交上，我国教育环境与社会环境很割裂，导致就学时的社会化，与实际进入社会的社会化有很强的规则差，这会导致多数原生家庭没那么好的名校学霸，在步入社会时面临巨大挑战。
在认知上，高学历名校人群，只在特定领域有一些熟练度和信息差导致的表象优势，而对于自己不熟悉的领域，反而可能由于过于聚焦本领域而泛化了认知范式，导致某种习惯性的刻舟求剑，因而这个人群中认知的方差反而更大，我们会发现这些人中，大部分很难去搞定一些自己不熟悉的事情，并且相对的，喜欢规避没有参考案例和成功范式的赛道。
这时候，建制化以外的赛道，新赛道，他们可能更不敢进入，或者开始不屑于进入。
在过去的这种非建制化赛道中（当然现在可能建制化了），例如网络游戏、电商、跨境电商、直播、新媒体等等，我们会发现，很多赛道的早期成功者，大多数并非来自名校。
所以，跟他们竞争的时候，要扬长避短。
一方面，在不断实践中，去提升认知，发现和体会各种周期律，按照周期变化去顺势而为。
另外一方面，避免在建制化的，没有明显复合增长率（这个判断很简单，就是行业增长率是不是能够超过GDP）的赛道和领域跟他们竞争。
同时，将自己的社会化和宜人性修炼的更好，更能够在社交中游刃有余、建立他人的信任，从而获得更多的机会与试错成本。
这些我过去写过很多，感兴趣的朋友可以翻翻以往的回答。
以上。
加油。
https://www.zhihu.com/question/363225180/answer/3068144872
情商低大多是自私。
1，想要表达什么就表达什么，不愿意付出善意包装自己的成本。
2，用坦诚、纯真，作为自己随性而言，伤害他人或造成他人不快的借口。
3，沉迷于自己被规训的伦理和道德准则，不愿意包容社会的多样化。
所以要改掉情商问题，首先要明白，这种自私不够精致，且存有极大风险。
情商高才是精致的自私，通过共情他人，兼容他人，愉悦他人，来构建自己的社交形象，在利他的表象下，产生了真正的利己。
当利己和利他成为一体的时候，精致的自私才可以实现可持续发展，才可以稳健而有积累的前行。
做好以上的心理建设以后。
你需要这么做：
2，练习关注他人言语中的“自我映射”，并且分析出其潜台词，交谈时要共鸣这些潜台词。
3，不以个人的道德观去评价对方及对方的熟人。
4，更换说话方式，将很多中性词换为褒义词，将很多贬义词换为中性词。
5，戒除开玩笑，尤其是蹩脚的冒犯玩笑的习惯。
6，如果拿不准对方的潜台词，要学会装傻、询问、恍然大悟的循环表演。
7，练习条件反射式的说礼貌用语。
8，避免主动提出意见，如果不得不提，就既要又要，说的含糊+辩证一些（可以学学胡锡进，但口气不要那么油腻）。
9，赞美他人时要提前准备一堆生僻词，常用词的赞美容易被看成没有诚意的敷衍或没有节操的马屁。
10，戒掉责备、质疑、抬杠、抱怨的交流口气，如果需要，用中性或偏褒义的词汇进行描述。
以上。
全套下来，3周差不多。
供参考。
非常不易。
因为有一堆东西在阻碍人们改变。
1，青少年及之前被规训的一堆服从性习惯。
3，灌输教育导致的范式依赖，离开例子不会思考。
4，敏感的自尊和自我保护倾向，会自动污名化影响自体评价的道理和人。
5，分不清应然和实然。
6，为了安全感而讨好周围的环境，然后被环境绑架。
7，依赖各种褒义词构成的自洽语境，并被腐败后的褒义词驱动了决策。
8，依赖他人给与的肯定来认识自我，而没有独立评估自我的能力。
9，在情绪上习惯放纵自己，习惯快速决策从而实际上在被情绪操控。
10，被社会化的人设需求扭曲，依靠大量的表演，甚至撒谎来保护人设。
11，多数人会假装努力，并且会成瘾。
12，被生殖焦虑压制和驱动中短期行为倾向。
13，为了想象出来的尊严，会把知识视为邪说，把智者看成寇仇，把小丑看成知己，把骗子看成挚爱。
14，分不清主要矛盾，习惯了挥霍算力和精力。
15，对环境的探知和解析能力为负。
16，害怕困难，没把握干成的事儿，不敢干。
以上。
其实。
多看看爱与接纳啥的褒义词组合，自己骗好了自己，心情挺好。
安于当前生态位，其实是一个次优解。
而不是很多人以为的最差解。
最差解是，自以为变好，其实为了走捷径，走火入魔了。
创业破产。
恋爱被杀猪盘。
读哲学读魔怔。
搞灵修搞得精神解离。
学知识买了一堆垃圾课。
出国润润去贼窝。
。。。。
改变就不要叶公好龙。
叶公好龙，人菜瘾大，是有代价的。
供参考。
成瘾回路的迭代和清洗。
多数人的思考和表象言行分为两部分。
一部分，是迎合社会化的拟剧化，自我展现及印象管理。另外一部分属于本能驱动。
在超我与潜意识斗争的过程中，起决定性作用的是情绪成瘾回路。
情绪成瘾回路源于跨代的环境筛选，这部分以基因的方式继承。或者来源于幼年环境的反馈训练，这部分以模因的方式传递。
成瘾回路决定了，面对外部信息、自身潜意识冲动和社会化预期时，会激活什么情绪集合，然后该情绪集合作用于潜意识，或干涉潜意识与超我对抗的胜率，从而间接的决定言行和思考的立足点与预期——用不舒适的情绪驱动躲避、找理由、防御、攻击、逃避等；用舒适的情绪或欲望达成预期驱动友好、合作性、行动力等等。
所以，同样的信息反馈，在不同的人身上会有完全不同的反馈，例如被指责，有的人会惭愧，有的人会暴怒，有的人会颓废，而有的人会焕发斗志。
成瘾性回路的区别，被固化到了神经递质的分泌与分配上，从而在植物神经的驱动下，保障了不被人的主观意志所操纵，这其实意味着没有经过反本能训练的人，其理性决策的空间很小。
人们会先被情绪成瘾性所驱动获得结论集合，然后再用理性去给这个集合找到合理性背书。
从这个意义上，对于很多人，神经递质的来源决定了命运。
如果要改变自己，那种用意志力去抵抗成瘾性的方式，绝难成功。
意志力能在短期压制潜意识对于舒适度和成瘾性的渴望，但会在这个压制过程中，形成戒断反应，从而降低了获得成瘾性快感的阈值，阈值越来越低，而意志力被不断消耗。那么在长期压制之后的某个时刻，意志力将无法继续防护成瘾性的进攻，从而导致自律失败，严重者还会造成变本加厉的副作用。
很多逼迫自己拼命做题的年轻人，在某个阶段突然变得非常放纵，就是这个原理。
要真的长期的改变，就要找到当前最影响自己状态和成长的那组成瘾回路，进行戒断和迭代。
这个过程可以分为以下几步。
1，复盘过去一个月，列出来自己认为所有改进空间的言行和博弈案例，整理成有关键标签的样本集，格式参考：
编号--事件--简述--事件触发条件--负面结果--更好的对应及结果（这部分不知道可以空缺）--标签集。
2，将上述的案例进行清洗。
第一次清洗，去掉完全的偶发事件和由于信息差、陌生环境等外部因素造成的负面案例；
第二次清洗，去掉明显由于社会地位差距或认知差导致的负面案例；
第三次清洗，去掉由于运气导致的负面案例。
清洗的目的是去掉当前不可控的噪音。
3，将清洗后的样本集，每个样本都进行情景还原，找到当时驱动或影响自己决策的情绪集是什么。
4，找到相同标签集中出现最多的情绪或情绪集，并与事件触发条件做关联性穷举，找到触发条件与情绪集之间的强相关性。
这时候我们就捕获了一个或多个情绪成瘾回路，情绪成瘾回路会被超我用语义符号包装成了若干组“信念”，然后共同构成了一个思想钢印。
5，在找到情绪回路中，寻找相对重要且带来困扰最多的一个作为当前的迭代对象回路S，其他的封存。
6，对该回路进行情景穷举。
对每个情景进行模拟验证，输出结果是好或者中立的，则放在一边；
输出结果是差的情景，则找到这些情景的共性（触发条件、环境要素、对象身份、自我展现期望、欲望、预期等等），并且推断出一个逻辑层面的原因，进而根据这个原因合理化一个与原情绪成瘾回路不同的新回路S+。
如果所有输出结果都是差，则代表该成瘾回路S需要清洗掉，替代掉，推断出替代掉的逻辑原因，然后合理化一个新的回路S++。
7，对环境、社交、信息源进行检查，屏蔽或极大弱化那些共鸣或强化S的部分。
8，对密切人群进行检查，同样具备回路S的人，挑选出来，降低自己对他言行学习和观察的权重到极低。
9，训练新回路的关键，在于合理化的严格性，当原来回路S被激活时，遇到熟悉的情绪，能够立刻触发新回路的合理化检查，这样坚持下来，回路S就会被阻断，并逐步被新回路替代。
10，回路S+与S++训练的区别是，前者是部分替代的，因而要找到灰度，而后者则是完全替代的。
11，辅助训练的两种方式，实践、阅读或观看相关的写实文创作品。
以上是可行的一种训练方式。
很关键的一些要点：
1，不要尝试同时迭代多个成瘾回路，会互相干扰，并可能造成心理问题。
2，一个周期不少于三周，在回路迭代成功之后，最明显的标志是不会有开始的内耗感。
3，如果开始之后内耗感很强，导致了持续的焦虑感和自我谴责，代表合理化失败了。必须立刻终止，休息后，再去重新合理化新的回路S或S+。
4，这个训练模式有个隐患，就是如果当事人的环境是僵化的，不开放的，社交也是固定的，可能会导致反复。
5，两次成瘾回路迭代之间必须保留不短于2周的休息期。
6，有效的前提可能是有足够的词汇量和精准用词的习惯，这点无论是认知提升还是本文的方式，都是不可逾越的，否则噪音太多，训练的内耗太高。
以上。
1，反本能训练。基因和幼年环境造就了个人的情绪反馈。所以练习理性化思维，在思维实践中不断的训练自己反本能的去思考，对对抗情绪有一定的作用。
2，构建防御。情绪像暴雨，化解他的办法是修下水道，例如找到一个能理解自己的倾诉对象；例如，使自己有足够的维生素和氨基酸摄入以增加心理承受力；这个方式对缓解多数习惯性的情绪是有用的，但对于烈度极高的情绪，会击穿防御能力；
3，祖安式思考。比如你因为失恋而痛苦的时候，想想如果恋人身负巨债，你愿意去卖肾还债吗？想想恋人抠脚丫子以后再舔手指的样子。
4，迟滞化，一旦遇到情绪，立刻去做其他的事情（玩游戏、读书、运动等），情绪的考虑明天再说。往往第二天起来的时候会发现这个事情没什么了不起。
5，限制同理心。当因为别人的遭遇而产生的巨大的负面情绪时，问自己三个问题，第一，ta所叙述的一定是真实的没有隐瞒和修改的吗？第二，如果你现在身负分文吃不上饭，会对此事感兴趣吗？第三，你有没有办法真正的帮助到对方？
以上。
供参考。
按照【不输】的预期来做，而不是【必须赢】，就没有那么难：
1，控制好欲望的边界，别被各种炫富信息、各种情怀消费带着走。当欲望的边界合理的时候，人可以乐于生活、享受生活；当欲望的边界不断扩展的时候，人就会被实现欲望所需要的的资源（金钱、权力、地位等）拉着，成为不断奔跑的奴隶。
2，把控社交而不是被社交把控。很多时候，为了塑造社交形象，人们付出了太多心力、参与了太多羁绊，有可能变成一种习惯性，甚至成瘾性的过度行为。这些资源如果用在对自己生活真正有意义的事项上，性价比会高很多。
3，有长线的积累，是生活之船的压舱石。这个积累，不仅仅指积蓄上或者资产上的，也有个人能力和技能上的。人们可以尽量去从事能够积累自己竞争力的行业（经验敏感的，信用敏感的），或者在某些爱好上进行长期的投入，使之可以变成支撑生活的备案，这样，即使遇到黑天鹅，人们的生活也很难被击穿。
4，把生活看成长跑，做长线规划。杜绝那种暴富以及暴赢的主角心态，在没有足够积累的情况下，或者可能被击穿的情况下，慎重对待重大的投资和换赛道抉择。直白点说，不要在输不起的时候下大注，至少应该留有翻身的机会。
5，减少被金融剥削。在2019年，金融行业在所有大型企业的利润中占比超40%，远超房地产和互联网。在各种金融产品、贷款产品、托管产品上，要减少对金融的依赖，否则自己的长期收入中，很大一部分会不知不觉变成金融的利润。
6，对于婚姻采取审慎的态度。寻找三观一致，决策稳定，且有长远生活意识，不沉迷于社交展现的人。
7，保护好心理健康。多运动，少跟别人比较，有一两个能投入的长期爱好，戒除自我批判的习惯（而改为迭代和复盘）；远离玄学、哲学和一些非主流的修炼方式。
8，学会过滤信息。减少外部的社会热点、宏大叙事、传奇事件、专家意见等等一堆信息对自己心态的影响，防止被舆论和信息轰炸产生PUA效益，从而减少焦虑，减少短期的情绪波动。
9，在人际关系上保持好距离感。减少主动的对他人的评价、关心、教导、指责；慎用自己的道德标准和价值观去要求他人；不要随意扩张自己的责任感，无论是对他人还是对组织、对社会、对国家。
10，锻炼韧性和定力。在面对低潮和困难时，能熬；在面对机遇时，不要总是更换方向；在面对诱惑时，不要急于做决定。
以上这些，做起来没那么难。
供参考。
除了去读各个流派的社会学政治经济学教科书。
理解社会运行的本质，有三种方法。
第一种，是研究游戏。
游戏设计其实是对于社会运行规则的极度简化和近似，对社会映射以迎合社会共识、迎合人面对社会的反应。
以魔兽世界为例。
升级和加点，模拟学习过程和专业选择。
副本模拟的是各种考试和挑战。
金团模拟的是项目合作。
种族和阵营模拟的是民族区别和意识形态。
RPG网络游戏游戏可以帮助理解现实中人类个体和小团体的阶层形成，以及相互之间的作用。
同理，传奇类游戏模拟的社会是黑帮竞争；P社游戏则试图模拟宗教、文化、科技、地缘、阶层等对历史的作用。
第二种，是自然科学。
自然科学与社会科学的最底层引擎很可能是一致的。
从自然科学中，去找出与人类社会相似和相关的部分。
比如：
了解了基因的作用和原理，就能理解基因在人类这么多年进化过程中，固化了人类的很多习惯、思维、反射弧，当前很多的社会现象，甚至很多的社会组织原则，都跟基因有关。
相关的书籍除了我推荐过的《自私的基因》以外，还有《智人之路——基因新证重写六十万年人类史》可以看看。
了解了生物学中，各种生物的生态位和生态位之间的关系，就可以试着去理解社会中各个角色（组织）之间的关系，以及他们之间的能量传递和能量循环。
了解了物理学中，热力学相关的知识，就能明白，在没有外力（或中立仲裁者）的作用下，一个系统总是趋向于熵增的，而熵增会导致系统的重启或者总崩溃，这与我们观察到各个组织的腐败和新陈代谢是一致的。
第三种，读毛选。
毛选的销量最近几年屡创新高，这是好事。
但多数人就翻了十页八页放在书架上了。
读不下去。
我的建议是，先把当时的历史读完，了解清楚历史背景，然后再去读毛选。
看不下去的时候，提醒自己，这是屠龙术，能改变命运，逆转乾坤。
以上。
供参考。
了解历史是一个很好的途径，世界史，中国史，党史
推荐书籍《资治通鉴》，读这本是比较快了解古代史的途径
《八次危机》《墨经》《中国近代史》
《德意志意识形态》
《中国革命与欧洲革命》 《国家与革命》《无政府主义与社会主义》
《第二次世界大战史》
《中国古代的赋税与劳役》
《西方社会学史》《中国官僚政治研究》《马克思主义与民族问题》《世界秩序》《中国当代社会分层》 《文革前夕》
这16本就差不多了，再去思考问题就会有新的见解。然后了解世界共产党冷战时期的革命活动，以及苏联美国对华政策。麦卡锡主义跟凯恩斯主义，以及赫鲁晓夫改革。
然后再去读毛的各类书籍，你会发现他的每一个决定都恰到其分，而且他带领的人民都是极其强悍可以克服各种困难。所以他会说：人民万岁。
近代史部分可以用《近代中国社会的新陈代谢》补充
抗战史课本中较少，可以用《中华民族抗日战争史》
说几个真无聊的吧。
1，坚持把货币换算成一般等价物或者一般劳动时间，来计算消费的性价比。
比如，要买个电子产品，属于喜欢但是不是必需品的，需要4000元，看上去不多，但如果换成一般劳动时间，北京的最低时薪是24元，因此这个电子产品需要一些人工作167小时才能交换，这时候自己感受下是否是要买的。
再比如，一倍奶茶的价格在12~40元之间，以12元计算，相当于十斤一般大米。
再比如，某些非绝对必要的开销，买双好的鞋子或者好的包，动辄上万，这个钱可能是一些人一年的生活费。
这种习惯会让人把【心理账户】控制的比较严谨，并避免性价比低的纯消费冲动。
2，记账，尤其是时间的账，给自己列每周的行程计划。
很多人抱怨时间不够，累，其实多数人的有效工作或者有效学习时间并不多。
吃个午饭，多聊几句，多吃一小时没啥难度。
开个会，聊高兴了，稍微走点题，拖半小时很正常。
上个厕所，刷抖音刷到蹲坑半小时也常见。
时间就不知不觉没了，晚上一琢磨，哦，今天忙活的啥都没干，好累。
把在学校课程表的习惯拿出来，刚性执行，时间增加一倍没啥问题，省下来的时间，干啥不行啊？
3，培养一个不深度思考的过滤器
有些内容深度思考没任何意义，知道了，哈哈一笑或者简单了解就行。
但这种内容现在非常多，尤其在新闻领域，动不动就是人咬狗了，明星出轨了，什么地方有人偷猪了，什么女权了这种。
在生活中也非常多，主要是家长里短和熟人八卦，谁出柜，谁和谁关系不好了，谁买奢侈品了什么的。
遇到这种问题，先过滤一下，当个背景噪音就行了。
人的精力有限，新媒体通过宣扬各种人咬狗来获得流量，获得流量的过程就是让大众消耗算力和精力给她贡献收入的过程。这个过程一则可以搞流量带货或者广告，二则客观的帮助其他的智商税收取者培养潜在用户，三则为真的关键问题制造噪音，防止大家齐心协力。
所以训练一个过滤器是很重要的，是防止滑向反智和鸡毛蒜皮泥潭的一种抗体。
——————
以上。
希望有用。
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