了解本质后，可以对自己的社会化能力做对应的训练。
情绪价值的50种分类。
（基于较为常见的、排除【非典型性精神状态人群】的双向社交，而未全面列出多人社交的可能）
1，情感确认（Emotional Validation）：承认他人情绪合理性（如“你的愤怒完全可以理解”）
2，共情共鸣（Empathic Resonance）：同步体验他人情感状态（如“我能感受到你此刻的失落”）
3，正向激励（Positive Reinforcement）：通过积极反馈增强行为（如“你坚持学习的样子特别迷人”）
4，创伤抚慰（Trauma Soothing）：缓解心理创伤带来的痛苦（如“那不是你的错，我们慢慢走出来”）
5，焦虑缓解（Anxiety Alleviation）：降低不确定性带来的紧张感（如“我陪你一起梳理这些担忧”）
6，喜悦共享（Joy Amplification）：放大积极情绪体验（如“看到你获奖我比你还兴奋”）
7，存在陪伴（Existential Companionship）：消除孤独感的在场支持（如“睡不着时随时可以给我打电话”）
8，自尊维护（Self-esteem Sustaining）：保护个体价值认知（如“你独特的视角非常珍贵”）
9，情绪容器（Emotional Containment）：承载强烈情感释放（如“你可以对着我尽情大哭”）
10，认知重构（Cognitive Reframing）：转变消极思维模式（如“换个角度想这反而是成长机会”）
11，压力缓冲（Stress Buffering）：分解环境压力源影响（如“项目搞砸了我来帮你善后”）
12，羞耻消解（Shame Dissolving）：化解自我否定情绪（如“人性本来就有脆弱的一面”）
13，希望培育（Hope Cultivation）：建构未来积极预期（如“黑暗过后必有黎明的曙光”）
14，哀伤承接（Grief Holding）：接纳丧失带来的痛苦（如“思念永远不会消失但会转化”）
15，幽默调剂（Humor Mediation）：用喜剧性化解紧张（如“看来老天爷在考验你的发型设计”）
16，安全感营造（Safety Construction）：建立稳定心理环境（如“我永远是你的安全港湾”）。
17，激情唤醒（Passion Activation）：激发内在动力源泉（如“还记得你当初的梦想吗”）
18，愧疚释放（Guilt Relieving）：疏导过度自我归责（如“你已经做到能力范围内的最好”）
19，边界维护（Boundary Preservation）：尊重情感独立空间（如“需要独处时随时告诉我”）
20，仪式赋能（Ritual Empowerment）：通过象征行为强化意义（如“毕业时我们办个星空告别会”）
21，记忆重塑（Memory Reconsolidation）：改写痛苦情感记忆（如“我们重新创造这里的快乐回忆”）
22，矛盾调解（Conflict Mediation）：化解人际情感对立（如“你们的需求其实可以兼容”）
23，存在确认（Existence Affirmation）：强化生命意义感知（如“世界因你的存在而不同”）
24，退行包容（Regression Acceptance）：接纳心理暂时退化（如“偶尔孩子气也是可爱的”）
25，超越引导（Transcendence Guidance）：连接更高精神维度（如“苦难让我们更接近生命的本质”）
26，镜像反馈（Mirror Reflection）：客观呈现情绪状态（如“你说话时眼睛在发光”）
27，创伤后成长（Post-traumatic Growth）：转化痛苦为力量（如“这段经历让你变得更坚韧”）
28，情感翻译（Emotional Interpretation）：解码复杂情绪信号（如“你表面的愤怒底下是受伤”）
29，预期管理（Expectation Regulation）：调整不合理心理预期（如“完美本就是不存在的概念”）
30，角色赋能（Role Empowerment）：强化社会身份价值（如“作为母亲你已经足够伟大”）
31，过渡陪伴（Transition Companionship）：支持人生阶段转换（如“转行期间我负责你的下午茶”）
32，羞怯转化（Shyness Transformation）：重构社交焦虑认知（如“谨慎恰是你的细腻优势”）
33，意义赋予（Meaning Attribution）：建构事件深层价值（如“这次失败教会我们三件事”）
34，情绪标记（Emotional Labeling）：精准定义模糊感受（如“你这是典型的决策疲劳”）
35，退路保障（Fallback Assurance）：消除后顾之忧（如“实验失败我们就去海边散心”）
36，对比安慰（Contrastive Comfort）：通过比较缓解痛苦（如“至少我们还有尝试的机会”）
37，具身安抚（Embodied Soothing）：身体接触传递温暖（如“拥抱比语言更有治愈力”）
38，叙事疗愈（Narrative Healing）：重构生命故事脉络（如“让我们重新书写这个章节”）
39，替代补偿（Substitute Compensation）：弥补情感缺失（如“以后每个生日我都陪你过”）
40，高峰体验（Peak Experience）：创造超凡情感时刻（如“站在山顶时我们相拥而泣”）
41，情绪同步（Affective Synchrony）：调整自身状态匹配他人（如“跟着你放慢呼吸节奏”）
42，认知解离（Cognitive Defusion）：分离想法与事实（如“焦虑只是脑海中的过客”）
43，感恩强化（Gratitude Enhancement）：聚焦已有积极资源（如“盘点今天发生的三件好事”）。
44，存在超越（Existential Transcendence）：连接永恒价值体系（如“爱会超越肉体的消亡”）
45，情绪梯度（Emotional Gradient）：渐进式调节强度（如“我们先从轻度焦虑开始处理”）
46，角色反转（Role Reversal）：体验多元情感视角（如“试着用孩子的眼光看这个问题”）
47，文化赋能（Cultural Empowerment）：激活集体潜意识力量（如“故乡的河流永远滋养着你”）
48，象征转化（Symbolic Transformation）：将抽象情感具象化（如“把压力折成纸船放逐”）
49，时间锚定（Temporal Anchoring）：连接过去现在未来（如“五年前的你绝不会想到今天”）
50，生态联结（Ecological Connection）：重建人与自然的情感纽带（如“躺在草地上感受大地支撑”）。
心理素质太差，极容易受外界对自己评价的影响，心里有一点小事就会失眠，该怎么办？
脆弱与敏感并非软弱，仅仅是是缺乏训练而已。
1，学会构建自己的锚。
人生就像在海中行船，外界的环境和信息，如风雨洋流一般，会对船产生各种力，以及打击和清洗，这时候人本身自己需要在各个方面有自己的基本判断，而不是随着外来的评价和信息而不断摇摆。
例如，对于自身的专业能力，应有相对量化的评价，优势是什么，短板是什么，可以学习提升的是什么。别人的评价和外界的反馈，应控制烈度，作为迭代这个自我评价的一种参考，而不是可能颠覆自我评价的一种破坏。
2，建立信息过滤器。
随着新媒体的发展，以及通讯能力的提升，相对十几年前，人们接触的公域（媒体）和私域（社交）讯息都在高密度的增长，其中包含有大量不客观，或对于自身博弈无效的内容。
这些内容会带来很多的观点、案例和评价，而多数人容易代入案例中的某一方，从而形成被批判、指责、鄙视的情绪反应。
较好的方式是，把信息分类过滤，只提取其中与自己有直接关联的可被验证的观点、逻辑情绪且普适的意见，以及重要信息源的评价。
3，钝化情绪回路。
养成习惯，不要一获得信息就代入认知共情回路，因为这种情绪触发很可能是片面且暂时的。
一些会让人很EMO的新闻信息，或他人评价，当你过几天再去回顾的时候，会发现当时的共情导致的负面情绪是不可信的。
遇到这种事情，最好的办法，是去干一件不相关的事情，强迫自己转移思维，转移焦点，然后等一两天再去思考此事。
4，复盘而不自责。
自责是一种心理收敛机制，通过自我攻击，来建立情绪的畏惧回路，从而减少未来的相似情境下错误的可能性。这种模式适合保守的、社会规训严格的前现代化社会，其问题是会使得心理上有强烈的胜负观，畏惧变化和积极行动，减少主观能动性，并且容易陷入长期的内耗。
更开放式的方式是复盘，就事论事的将问题展现出来，并寻找未来的最优解，这会不断促进自我迭代，也更适合现代化社会的高节奏和迅速变化。
5，学会放置（隔离）问题
有些担忧、困惑，当前没有最优解，甚至没有相对优势的解。
那么在这上面，去耗费再多的精力，如果基本面和环境没有改变，也无法取得进展，只会给自己造成压力和焦虑。
那么，将问题本身放置封存在那里，先不去思考，也不去处理。然后做好当前可以做好的其他事情，等待基本面的变化，以及耐心等待环境大势的改变，届时再来处理。
战术性逃避很多时候是有用的。
气质只能由踏实的训练改变。
速成心态、投机取巧和错误观念会毁掉变好的可能。
避开错误观念：
1，不要相信心理暗示可以改变懦弱气质。心理暗示不能改变任何气质，只会让人更情绪化，或陷入表演性人格。
2，不要相信外表张狂就可以改变懦弱气质，轻佻的虚张声势就像沐猴而冠，很容易让他人感觉不适，并可能被定义成性格怪异的标签，会招致比懦弱气质更加严重的攻击。
训练与调整：
1，懦弱的气质的一个重要特点，就是给人感觉精力不济，因而可以通过体育锻炼、健身，摄入足够蛋白质和维生素，使得精力充沛，神采奕奕。
2，把自己的走路姿势，录下来，观察，姿态是否有明显的改进空间，比如是否弯着腰，或总低着头，找出问题，每天拿出半小时，走路，拍摄，再改进。
3，语言的声调、语速，是气质的重要构成部分，语言具备渗透性的魅力，也最容易产生通感，因而也应该录音+寻找榜样+反复练习。
4，眼神飘忽，不能【坚定而又不挑衅】的去与他人对视，是懦弱气质的一个重要外显，要对照镜子，先跟自己对视，练习恰到好处的坚定感。
5，与第二条一致的逻辑，检查自己的坐姿和站姿。
6，与第四条的逻辑一致，锻炼自己的表情。
7，懦弱气质者习惯于在朋友圈扮演弱者，或为了对冲自己的懦弱感，发一些励志或报复意味的金句，建议完全改掉。
8，训练自己不要条件反射的，对他人的态度做出回应，强迫自己养成习惯，无论是表情，还是语言回复，还是肢体语言表达，都能延迟2秒左右，来用于思考。
9，如果经济条件允许，可以考虑找一个对抗性比较激烈的运动作为爱好，比如剑道、自由搏击、跆拳道等等。
10，工作微信号也好，其他互联网平台也好，注意不要使用可爱动物和小孩等暗示需要被保护的头像。
以上，花一年时间好好训练。
气质不仅仅去掉懦弱的样子。
还会增加被动魅力。
加油，你能够变得更好。
1，学会用白骨观的模式去看待所有人，训练自己可以堪破皮囊的迷惑，之后，你才能找到真的值得珍惜和长期经营的社交关系和亲密关系。
2，对大事、大局、未来乐观，学会等待和积累力量；对小事、细节、当下悲观，学会恐惧和舒适区破圈。
3，学会对冲大他者构建的【性焦虑+交配权溢价+过度供养者构成的自动机陷阱】，培养自己的被动魅力，学外语开拓备案，学会识人以及自知。
4，不要被任何基于群体定义（性别，国别，地域，学历等等等等）的冲突裹挟，更不要因为这种定义裹挟去喜好什么人，或讨厌什么人，或决策什么事情。
5，反优绩主义（优绩主义可以单纯的理解为，基于功利的当前结果的歧视链），找到自己真的喜欢做的事情，做到最专业。——把功利看成这样做的副作用而不是主要目的。
6，对外敏感的高自尊来源于自卑，找到自卑的根源，消解他们。
7，不要伪装和自欺自己有选择权，要踏实的在实践中，构建自己的各种选择权。
8，不要自以为自己能承担很多责任，把所有羁绊和外延的责任都分别划分一个止损点。
9，很多男生在承诺或表达热爱和意见时，主观上是真心的，但一旦进入实践环境，则必然像秦舞阳一样秒怂，所以不要轻诺，除非你主观要骗人，否则久而久之会积累非常多的内耗和不堪羁绊。
10，一定要记住，沉没成本，等同于用于购买过程中情绪的已支付对价，而不是无形资产。
11，男人之间的差异区间，比人和狗的中位数差异都要大，所以必须认清一个事实，就是自己的潜力非常非常大，任何自满都是封印你潜力的诅咒。
你认为一名通透的女性，应该具备怎样的思维或观念？
1，通过读故事、看影视文创能满足的刻奇爽点，要隔离在想象中，而不要渗入到现实中。
2，认识到很多事情都是概率的，不在重大的人生决策上轻易开盲盒。
3，能战方能求和，任何长期关系和长期合作的基础，都是你本身能不依赖具体的人而活。
4，面对所有周围人都会说的，应该做什么，应该怎么样，要学会问自己：“一直这样，便对吗？”
5，不依赖高消费，会高性价比的化妆、健身、锻炼和展现个人魅力。
6，除了恋爱，内心要把自己当成无性别的人，但表达与社交时应该加以包装。
7，学会寻找个人最优解，保证不输解，而不是被群体裹挟追寻群体最优解甚至社会最优解。
8，在任何社交和人际关系中，都要度量和迭代出边界感的最优区间。
9，不惧怕岁月，书写自己的岁月。
10，会果断的止损，并有足够多样化的情绪价值来源，来对冲任何情绪依赖戒断。
11，学会识别智者，并且辩证的观察和学习。学会“无为”以应对无处不在的优绩主义排位赛和歧视链。
以上。
改变须要心理建设。
这一点是最容易被忽视的。
绝大多数我们自以为的性格缺陷，或者不良习惯，或者重复性的博弈失能，其根源，不是主观上不理性，也不是不懂道理，更不是什么犯糊涂。
是潜意识中，有各种思想钢印，或者创伤/激励回路，在阻止采取较为优势的决策。
如果不能消解这些东西，也不能通过情景分离的方式，在某种情况下，遏制其触发，那么所谓的“下决心改变”就会困难重重，不自觉的拖延、自我怀疑和内耗。
举个例子吧。
之前我曾经表述过一个，基于暴露疗法的练习，来提高“不好意思”的阈值，从而改善习惯性弱势的社交态势。
方法是这样，自己带很少的钱（或者随身的电子账户中，钱不多），穿很普通的衣服，去逛很贵的奢侈品店，且挑挑拣拣，在店里待20分钟。
这个方式，针对的是，不好意思拒绝别人，以及在正当情况下，也不好意思去对他人提出（他人可能会有负面情绪）的要求。
考虑到奢侈品店销售人员都是陌生人，是没有任何熟人社死风险的，也是没有长期人设的维护必要的，只要情景分离，就能做到。
但多数人都还是做不到。
因为思想钢印和创伤/激励回路会不断的通过给予耻感来遏制主观行动力。
改变，必须找到潜意识之前保守的根源。
否则，很难实施，即使实施了，持续的代价也很大。
内心不够强大的原因，大多自于两点：
1，本能。来源于遗传以及生物求生欲的安全感。
2，情绪反射。来源于出生以来的环境和事件训练，比巴普洛夫的条件反射实验要复杂一些，但原理一样。
这两点都是非理性的动物性。
所以，要想内心强大，就要破除这两点。要训练自己的反动物性。不要被本能和动物性控制。
没有有计划的训练，单纯的指责一些人没有自制力，心理不强大，是站着说话不腰疼，说这些话的人往往也不咋强大，因为他们找不到根源。
简单举例几个基本训练方式：
1，钝化。
这个训练比较简单，就是你突然因为某种外界刺激倾向于做一些事情的时候，先忍住不做，过3小时再去评估是不是做。
比如看到某广告突然想下单，比如看到一群人转发某朋友圈又觉得特别有道理很想也转发。比如特别愤怒想写email骂人的时候。
别立刻做，等你脑子里条件反射产生的化学物质消失了再看一遍，再决定做不做。
坚持3周试试，人的心态都会不一样。
2，耐受力训练。
进入多数人条件反射会如何的环境，强迫自己不与他们相同。
比如去迪厅，看网文或者闲书。练到能看的津津入味。
比如去听相声，每次大家哄笑的时候，动脑子想想，不该笑，想出来为啥不该笑。
比如去赌场，买上筹码，看热闹，忍住一次都不下注。
怎么拧着怎么来。
3，层次思维训练。
这个略微难一些，需要有逻辑的基础，也需要有大量的阅读背景和历史知识支撑。
看到公众号中的热门事件。不要管倾向性，把基本元素抽离出来，按步骤由浅入深做类似的训练：
小孩会怎么看这个事情。
文盲会怎么看这个事情。
一般成年人会怎么看。
小领导会怎么看这个事情。
阴谋论者会怎么看这个事情。
收智商税的人会怎么看这个事情。
智库专家会怎么看这个事情。
……
最后是默苍离会怎么看这个事情。
—————
先写这些吧，其他的训练方式理解起来不容易。
加油，每个人都可以内心强大。
这事情不难。
本文会写一个通用的方式，并先说明其原理，不希望了解原理的人，可以跳过前半部分，直接看后续阿拉伯数字序号的步骤。
这个方式的弱点是效率一般，但优点是，每个人无论基础如何，都可以有效使用。
对于大多数人，在认知提升上，阻遏因素主要源于舒适感成瘾所带来的自洽依赖。
而这种舒适感，是在自有知识体系、知觉、经历和范式等等系统构建下，对于外界和自身的一种过拟合和对称性的解释。
对于过拟合，可以理解为，用自己舒适的方式和逻辑去解析和解释，而不是用更有效度（Validity）的方式。
比如，人们很容易被光环效应影响，从而爱屋及乌，把某个领域有一定专业美誉度的人，看成什么都相对完美的人设。
对于对称性，可以理解为，用最熟悉且最节省算力的方式去迭代基膜、执行范式，而不是用更有信度（reliability）的方式。
比如在报考大学志愿上，人们非常容易接受，当前哪个专业就业有优势（作为一种成功范式的复刻），从而报考这个专业，而较少的深入研究4年后该专业的存量人才、人才缺口和行业预测。
那么，只要在过拟合、对称性两个方面进行操作和突破，并且不被舒适感成瘾所完全遏制，人们的认知就可以进行提升。
具体而言：
1，解构多样化的现实环境样本。
简而言之，就是要脱离自己熟悉的环境，去接触（可以是观察）与自己不是一个成长圈子、地域、专业、学历、职业、道德观等等的人，然后尝试包容多样化，共情他们的情绪、言行、决策等，共情之后，去解析他们的决策回路、道德观的来源、利益逻辑和社交驱动（人格外部性需求）。
在这个过程中，对抗舒适感的办法是不要把对方看成同类，要看成另外一种人，以阻遏以己度人的过拟合和道德冲突产生的批判感。
2，对非主流文创现实主义文创作品的多频次阅读。
之前我总给一些朋友推荐《暗金丑岛君》，或者一些明显不在主流叙事的文创作品，其目的，就是在大家的多频次阅读下，体会世界多样性的极端化。
由于绝大多数人在现实中会进行人设管理，这种极端化在现实观察中很难获得和解析，但广泛存在（人格障碍者在成熟社会人群占比应超过15%）。
对极端化非主流叙事的阅读，能够帮助寻找不对称性，从而触发对于思想钢印和虚假舒适感破除或者迭代的涌现，以扩展认知深度和博弈宽度。
这部分如果基础不彰，可以通过科普书、学术史来进行筑基，之前我在书单中推荐过很多这样的书籍。
在这个过程中，重要的不是学会范式和做题，而更多的是了解其术语、概念，以及寻找其中与我们过往经历和实践中，一些未被发现的科学视角，从而帮助祛除过拟合和自洽。
4，在某个爱好领域，接触到最极客的内容。
人们的自洽，很多时候来源于对客观世界的低估化或者高估化。
因而，在任何一个爱好领域，去真的了解到，极客巅峰的能力和表达，都会帮助我们对整个自我认知的评估更加的客观，从而驱动自己有进步的意识。
同时，这种行为也可以让我们发现如何在别的领域进行赏析和进步，发现对于事物解析和处理的更多视角。
比如，你喜欢做饭，你就实践上开始练习，并且去真的搞明白最极客的米其林三星厨师是如何发明新菜的；你喜欢我的世界，就要知道在某类工厂设计上，世界记录保持者能做到什么样子，如何做到的。
现在自媒体上其实有很多赛道的类似内容，但都被低质量奶头乐给稀释了。
以上。
持之以恒的做这四点，半年下来，再回头看看。
有些事情，不言自明。
一条一条做下去：
1，逼迫自己做本质的思考。
我们当前可以获得的多数信息和社科商科知识，都是表征化的，而表征化的知识的迁移性非常差，往往环境或赛道发生任何微小的变化，其有效性都是衰减的。
表征化内容的表述，往往依托于【类比法】、【举例子】、【数据的倾向性筛选】，来造成普遍有效性的假象。——按照这个标准我们可以筛选掉大量的此类畅销书和新媒体内容，并检查自己过去对此类东西的信任，是不是需要消解、清洗和重新定义适用范围。
将自己的思维模式，更多拉向偏本质的方向，重新了解逻辑思维，对所有表征的知识和归因加以祛魅，并要求自己寻找突破表征的逻辑归因而不是相关性归因。
2，清洗自己的词汇库。
我们多次讲过，语义对心理和认知的重大影响，没有清晰的、严谨的语义基础，也没有足够词汇量的时候，人们会倾向于用大范畴词汇进行思维，从而导致大量的紊乱、不严谨，以及在接受信息时的巴纳姆效应，甚至更容易诱发情绪化决策和心理疾病。
这部分之前写了很多，大家可以去我的知乎主页，和知识星球（苍离的博弈与成长）进行搜索。
3，重新定义自己。
在逆境之前，我们对自己的定义，多数是箱庭（可以视为自己周围的小生态人际环境）反馈与超我预期综合作用的结果。
而前者作为参照系与客观世界相比过于小了，所以有极强的地缘局限性和赛道局限性；后者则容易陷入空想的想当然，缺乏调研与实践的检验。
把逆境看做一个重新认识和定义自己的契机，用自己的各种特质和能力，与普遍的社会众位数的指标进行对比，并找到自己能够热爱和持续枯燥投入的方向。
同时，将所有外部评价中，自己被指责或贬低的特质，进行分析和拆解。通常，这些特质有两种可能。
一种是客观中性的，在当前环境下不被认可，但会有其他迥异的环境下，是优势；
另外一种则其实是一种心理问题，可能源于乡愿伦理、源于创伤记忆，源于CPSTD等等，那么就要对自己进行训练和治疗。（方法之前也写过很多）
4，在上述几条做好后，把过去的所有不堪、悔恨、损失，都看成你重新认识自己的，重塑自己认知、魅力和优势的学费，而不是损失。
5，戒掉普遍意义上的普通人所追求的面子、交际、奶头乐，用爱好和高质量的宜人性训练进行替代。
6，从本质出发，提升和积累自己，等待机会。
周期律（天）、地缘（地）、认知（人），这三个元素以及其结合几乎可以解释所有人的际遇和命运，相关内容以前写过，不在此详述。
根据这三个元素：
积累力量跳出泥潭环境，找到自己特质的优质环境，获得地缘。
坚持前几条的反复迭代，结合那种投入较小、止损不难的实践，结合通过学徒式工作获得技能提升，不断复盘，来拉升自己的认知。
当积累足够的时候，关注大的周期，以及在大周期下，自己特质优势赛道的小周期，等周期进入牛市的时候，将积累重注投入，获得超额收益。
以上。
供参考。
稀缺感是经历和认知造成的。
而不是学历和通识教育可以对冲的。
如果一个人在求学的十几年中，不断地被迫的卷。
什么低级趣味都不能满足。
大概率的，他对这些趣味会有极强的稀缺感，稀缺感又会导致刻奇和意淫，而长期刻奇的刻奇则塑造了贫瘠感和趣味反馈的高溢价。
那么，他们一旦脱离了那种被迫清教徒的状态，就会对某些低级的趣味有一些极强的欲望。
当然，某些人会由于耻感、规训、环境条件等等，而尽力抵抗这种欲望的诱惑。
但只要不祛魅，就会有概率沦入其中。
你看，那么多舔狗，学历高少吗？
张雪峰给平凡女生出主意，去计算机专业好的学校读个会计，到时候找个同学校的终身牛马恋爱结婚。
一堆人觉得很高明。
这种阳谋之所以成立，不就是依赖于理工科很多男生年少时代被清教徒一样忽悠着当苦行僧吗？
为什么会很高明且很靠谱？
因为这种灵魂的广泛性贫乏和饥渴，对社会发展有利：
药渣是必要的，而高学历药渣更佳。
对某些人，失败是失败之母。
有一个常见的失败循环，拆解后是这样的。
1，由于一次失败，跟周围的人对比了之后觉得落后了很多，因而急躁。
2，急于赶上，但是对自己又没有信心。
3，为了心理暗示出信心，就给自己立一个极高的FLAG（通常是超越周围人的），并且对外宣示，宣示的目的，是利用社交形象来为自己鼓劲（或逼迫自己自律）。
4，由于目标过高，三分钟热血之后，完全没有信心进入状态，反而进入了焦虑。
5，由于焦虑，开始放纵，但每天放纵完了，晚上又想起来自己立的FLAG，以及推算了失败后的可怕后果（被瞧不起，相比别人更落后，会没出路，耽误了时间），然后陷入自责，从而制造更大的焦虑。
6，每天重复循环第4步到第5步，直到迎来必然的第二次失败。
7，以第二次失败为起点，重复第1步到第6步的循环，造成后续的失败，形成一个不断失败的负面循环。
如题主这样，三本考研985，这个目标的设立本身就很鲁莽，稍微研究一下概率和案例，就知道几乎不可能做到。
这种目标，在设立的开始就几乎注定失败了，为这个目标所有做的事情，多数是表演辛苦的自我安慰，以及不断心理自我凌虐的借口。
要避免这种失败循环，重塑信心，就要做好目标管理和心理建设：
1）要从那种，没有必要全力坚持，只要自律坚持到7成，就有很大概率完成的目标开始。
2）制定目标时，要用自己的提升来作为参考，跟自己比，而不是跟他人攀比。
3）目标不要多，一次就抓一个主要矛盾，做好了，完成的优秀了，再换下个目标。
4）不要依赖社交评价，去驱动或者逼迫自己，因为长期来说，这种逼迫即使能让你获得动力，也会为你未来的焦虑种下种子。
5）上一条的反面，是目标是给未来自己的承诺，而不是给他人的承诺，对自己负责是你的源动力。
好好琢磨一下这些要点。
重新开始，现在并不晚。
你会变得更好，你值得。
加油，诸君。
逆袭而不是飞天，就不难。
这个问题被社会忽悠的看上去难度是地狱模式。
其实，如果仅要从（财务的）底层，变成（财务的）中产，路径非常多。
以前写过好几个范式了。
考虑到逆袭的范式有各种适用性，今天写一下原则，这样读者们可以根据自己的情况，自己来制定个性化特色化的方案。
1，要封存原生环境的社会关系。
这个原则，不是让你去切割亲情和友情，而是，要明白，跟他们的交互仅限于非重大决策和非重大利益角度。
任何涉及到重大决策的事情，以及利益较大的来往，不要听他们的意见，也尽量不要受他们的影响。
做基本的人情往来和情绪关怀就可以。
这样做的原因是，在财务的底层，往往很难有认知远超中位数的伙伴，更多是随波逐流很容易被集体潜意识和劣质新闻学带着走的人，如果受他们影响过大，那么决策的有效性就很低。
2，如果能读书，尽量考很好的本科，读工科；如果不能读书，那么就早点工作，学历工作后慢慢补。
读书的效用，在当代没有十五年以前那么强大，但排名较好的学校，可以让你在这个环境中，接触认知较高的人群，建立与认知较高人群的同学紧密关系。
读工科，不是为了学手艺，而是在较为广泛的中产层面竞争上，工程学思维有极强的先发优势。
如果不能考很好的学校，找个学费低性价比高的大学，快速读完，快速毕业，早点参加工作。这是为了不在自己非优势赛道上卷，而增加社会历练的经验，也增加试错的时间。
3，寻找工作赛道时，要么当学徒，要么去找稳当学霸看不上的新赛道。
当学徒的逻辑之前说过，就是先用低工资，低要求，进一个高速赛道，跟着学，混资历和经验，把前期一两年工作当成一种进修，学会了，再出来单干或者跳槽。
新赛道，就类似于前几年的新媒体和电商，你观察一下，那些学霸更多的去大厂了，而新赛道开始起飞的人，往往不是啥学霸，而是愿意尝试新事物的，等新赛道成熟了，门槛起来了，你也有经验了甚至当主管了。
4，要学个外语，关注海外的正规工作机会，以及关注外贸、文化交流（之前好多人跨国搬运视频都拿到了创业第一桶金）。
这个之前写过，就不详细叙述了。
5，工作选择上，如果没有新赛道，就找离钱、权力、信息近的地方，找能接触到更高阶层的人的地方。
说不好听的，去华尔街摆个地摊天天给交易员擦鞋，都可能变成炒股高手。
这个逻辑很微妙，大家自行体会。
6，要沉得住气，尤其在经济下行周期。
很多所谓出身底层的朋友，容易被贫乏感制造焦虑，去渴求短期利益，甚至容易被那种赌一把的心态忽悠。
实际上，赌一把的胜率上，你的资源越少，约等于你输的可能性越大。
有时间读读这篇：
为什么自己勤奋一生而仍然不能富有起来呢？
在合法前提下，富有有四种常规通道。
2，在胜率低但回报率高的领域，成为赢家。
3，在某些赛道具备话语权或占据分配节点。
4，成为稀缺性专家，作为资本的共谋者，获取资本的过路费或利润分润。
还有一个非常规通道：
5，通过对未来局势的判断和干涉、预言和控制，获得信息差降维碾压。
以上这五种方式中，战术勤奋的作用几乎是零。
其效用可能不如开盲盒的运气好点。
多数的所谓的勤奋者，都是战术上在勤奋，没有战略，没有进入财富上升通道的意识。
每天低头干事，从不考虑自己做的事情是否有积累，是否有议价权，是否能积累资本和稀缺性竞争力。
每个月辛苦的工作，攒出来下个月衣食行的费用，以及还贷款。
工作完了，以辛苦为借口一头扎进去低级趣味，消耗掉自己看上去毫无价值的业余时间，换取最廉价的多巴胺。
如此循环，既不能完成财富的原始积累，也不能完成个人稀缺性的原始积累。
因而永远没有机会进入上述5个通道。
如果埋头做事，战术勤奋就能致富，最先富起来的应该是搬砖的。
少用换取生存的战术辛苦来感动自己。
找时间琢磨一下自己的人生战略才是真的。
先做到以下几点：
1，有不依赖特定他人，获得深度情绪价值的、可以长时间挖掘的爱好。
事实上，我们去观察那些倾诉欲过剩、拟剧化过度、喜欢八卦、需要追星被陪伴，以及极度恋爱脑的人，就会发现，她们没啥爱好，有的话也是那种很容易人菜瘾大的、门槛很低的爱好。
2，经济代价较低的优良形象管理。
女性的外在和形象管理，在衣饰、化妆等各个方面的方差都很大，而高性价比的完成这个管理，用个性、气质、审美搭配、化妆技巧、谈吐等来替代奢侈品、名牌、车子等高价品，这样的女性不容易在单纯货币逻辑上焦虑，也容易实现经济独立，拒绝诱惑。
3，解构恋爱脑。
恋爱脑，会将伴侣滤镜化、完美主义化，并依赖这个完美主义虚构形象（无缺陷恋人）；
会渴望通过恋爱绑定获得对方对自己命运的改变（机械降神）；
会潜意识给恋人赋予非常多的角色，比如玩伴、导师、爹、金主等等，从而实现社交的一站式依赖全家福（多角色一体）。
根源是，被规训的希望恋爱能够解决自己的所有困扰和问题（包含精神上的、心理上的、财务上的等等），这种状态不能被解构的话，女性不可能精神独立。
4，脱离褒义词依赖。
一些女性容易被规训的，不能听到他人或信息对自己的任何贬义词评价，否则就会激活内耗。
而与之对应的，就是很容易被书籍、文字、广告语、他人评价中的含糊褒义词所共鸣、感动、开心从而触发决策。这其实是一种情绪铃铛。
要戒除掉这种依赖，从而避免因此产生对他人的好感、依赖、期待，以及成瘾于某些褒义词模糊化的叙事。从而规避被pua、规避冲动决策，规避意淫高潮，也减少外界触发的内耗可能。
5，构建独处的安全屋。
当精神受到冲击，遇到挫折时，有一个独处环境可以暂时隔离外部信息，进行修养。
而不是四处去问人、倾诉，查找所谓高人的意见，会搞得脑子越来越聚焦于此，更加无法恢复、
安全屋的关键是一种享受孤独的氛围。
6，情景分离与标签化免疫。
在社交时，养成习惯，对情景进行区别，在不同的情景下，获取信息或情绪的主要逻辑区别开，而不是一视同仁的紧绷着做印象管理，会更容易对冲情绪波动，并且给自己以舒缓环境用以回蓝。
同时，对他人和自己的标签化，是一种非常浅薄的，为了不动脑子而养成的习惯，会导致各种心理暗示、内耗，以及社交上的过度表演，同时也会给晕轮效应更大的发挥空间，从而增加了被欺骗或背刺的几率。
以上。
这些是比较容易做到的。
供各位参考。
绝大多数不会。
最怕的是自信而又无知的父母。
最近接触了几个，认知和谈吐明显高出同龄人的读者，初高中到大学的都有。
这些朋友，有个共同的特点。
他们的父母都觉得自己没什么见识。
所以很早开始，跟孩子相处的模式就是，我们不懂，你自己去学，去问，去调查，自己觉得怎么好，想明白了，跟我们说，我们出钱出力。
孩子从小，就不得不去四处观察、调研、求证，自己想办法，自己决策。
碰到决策出问题了，也没有父母可以埋怨，也只能找自己的问题，下次改进。
在认知上没有依靠，反而变成了在同龄人中远超中位数的认知状态，碾压。
而反面案例，则更多，在我们的周围比比皆是。
一些父母，其认知的自信主要集中在控制孩子教育孩子上，干其他的都没有自信，干啥都很平庸，但就天然觉得自己是育儿大师。
每天看一堆畅销书或者公众号垃圾，学着用到自己孩子身上，孩子不听不信，就指责孩子不感恩不懂事。
这种浅薄的自信，如果孩子不能在某个阶段，在精神上弑父，就可能陷入终身渴望向父母证明自己、改变父母、怨恨父母的，与浅薄和无知纠缠的成瘾。
这时候，才真的锁定了孩子的认知上限。
如果你是父母，别那么自信。
如果你是孩子，别成为为他人活着的傀儡。
共勉。
一条一条做一下检查吧：
1，睡眠质量。一些疲惫感的原因可能来源于睡眠质量不足，比如深度睡眠很少（低于20%），或者由于打呼噜、蒙着被子睡觉、睡姿压迫呼吸，导致睡眠时血氧不充分。
2，维生素摄入不充分。维生素B1缺乏与疲惫感正相关，因而可以考虑适当补充维生素或摄入粗粮及豆类。
3，用脑不均衡。在清醒时，应该将工作之余的时间，与工作的时间时，使用的脑部主要区域区隔开，以对冲用脑均衡，防止聚焦和过度思考造成疲惫感、焦虑感。比如工作的重复性阅读纠错较多，就做点艺术性相关的爱好。
4，快速正反馈依赖。如果一个人陷入需要短期正反馈不断给予多巴胺的状态（比如刷短视频成瘾），实际上他的对外感知系统（视觉、听觉、味觉等）一直处于一个相对紧张的状态（下意识的担心错过多巴胺兴奋点），同时他会对没有迅速正反馈的事物产生焦虑感。所以即使在娱乐上，也不要全部用于短时间正反馈，否则可能因为持续绷紧的感知系统和经常性的焦虑感产生疲惫和无意义感，且长期化这种状态。
5，内啡肽匮乏。如果疲惫感和无力感是长期性的，缺乏自信，容易频繁哭泣，并且伴随社交的定向强依赖（比如强烈依赖恋人、亲属、某个朋友等），那么就有可能是内啡肽太少的原因，解决办法是规律运动（每次30分钟以上有氧运动）、适量的多样化的社交、在长期爱好（或工作、求学）中寻找成长感和成就感；
6，信息紊乱。人处理信息的能力有一个边界值，当超出这个边界值时，面对纷杂的信息会有很强的无力感，如果一个人没有筛选信息的概念，在多媒体的当下，他很容易长期陷入被超饱和无用信息轰炸的局面。
7，即时交互习惯。对于实时通讯软件，如果养成有信息马上回的习惯，自己的思路就会被不断的打断，从而很难长考，也很难集中精力做长时间任务（因为担心错过信息），因而一直处于一种一心多用的紧张感中，这无疑会加剧疲劳感并降低工作或学习效率。所以建议大家要养成习惯，不要急着回复信息，可以每过一会儿（比如半小时），集中回复一下。
以上。
检查完，有问题都修正下，估计九成的疲惫感可以解决。
供参考。
1，自己跟别人说话的时候，多录音。回头自己听一下，想想你如果是被交谈的对象，有哪些地方不舒服。
2，从：傲慢、嫉妒、暴怒、懒惰、贪婪、暴食和色欲中，做一下自我检查。
3，每天晚上睡觉前，想想今天干了啥有意义的事儿。以及干了多少没意义的事儿。
4，检查一下自己用于舒缓情绪及娱乐的时间，是不是超过用于工作和成长的时间。
5，有个知乎答主叫默苍离，你去看他写的东西，如果有的回答看了以后很生气，觉得他在傲慢的针对你取笑你贬低你，那恭喜你，你就找到缺点了。
6，检查一下你的朋友是不是优秀，如果都不是。。。那么就知道自己问题了。因为好朋友其实是你的镜子。
1，这个世界的所有事情，经济、舆论、集体潜意识、共识、机遇、人的情绪，都像呼吸一样有一个周期，当你没有任何意义感的时候，往往是周期的低谷附近，因而只需要等待。
2，找寻意义过程中的体验、迷茫、探索和开悟也许就是意义本身。
3，去找寻一下20年前世界，对比现在的世界，看懂之后，你就会期待未来世界带给你的惊喜。
4，由于系统在不断迭代社会最优解，且社会最优解与个人最优解有差异，你所认为的很多铁律、规则、成败以及他人对你的评价和看法，不过只是社会最优解通过共识来束缚你和强迫你渡让的手段，即，共识只是传染的想象，未必客观，亦即，你不用那么在乎这些。
5，寻找期待，找寻你内心希望做的事情，然后去骗过应试筛选和社会共识，去接近她。
6，有些时候的苟且、逃避、迷茫和堕落，实际上只是在环境不佳时的一种精神冬眠，这并不可耻，这只是春天到来前的自保手段。
7，天生我材必有用的解读是：你来了，就总会有某个不功利的使命，不断的阅读/实践和看到更多不同的人和环境，能帮助你找到这个使命。
8，有没有一种可能，你应该找个单机游戏玩玩了。
源头是他们有观念上的误解。
观念导致行为表现是低情商的。
1，以为想到什么说什么是坦诚，其实是自我。
2，以为做事一定有对错，其实未必有对错，但一定有立场。
3，以己度人，而不是以人度人。
4，以为人需要包装自己是一种虚伪。
5，以为事情应该随机应变而不是提前准备。
6，以为别人不会在意自己的处事细节。
7，以为任何人的询问都是要客观答案，其实很多人只是要自证和安慰剂。
8，以为任何口气说同一句话是一个意思。
9，以为迟到和交谈时打哈欠只是小节。
10，以为约别人吃饭不需要提前做功课。
11，以为开玩笑证明两个人之间关系好。
12，以为所有人都是理性决策。
13，以为什么都是利益。
14，以为自己有情绪其他人应该能理解。
15，以为说话不加修饰是直率。
1更：
16，以为暴露自己的弱点是真性情。
17，以为送人东西应该看性能和用途。
18，以为脸皮薄才是自尊。
19，以为把人标签化就可以了解别人。
20，以为走路谁走在前面，说话快慢，表情，都无所谓，是一种个性。
21，以为百度可以查到的事情，随口问别人更方便，更自然。
22，以为自己自得的长处，所有人都在乎或认可。
23，以为夸奖别人是可耻的。
24，以为只有心里认可，才应该赞同别人的意见。
25，以为能抬杠是口才的表现。
26，以为自己对政治经济有不一样的想法，是一种睿智的表现。
27，以为拒绝别人很难，或者很容易。
28，以为邋遢是不拘小节。
29，说话不会使用主语，“我XXX”“咱们XX”“你XXX”胡乱用，不考虑别人感受。
30，以为打断别人说话是思考敏捷的表现。
先这些。
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