为什么有些人充满活力，有人却十分憔悴?

不知道你们身边有没有这样的人，每天就像是打了鸡血一样活跃在各个场合，她们努力工作，积极生活，还谈了个恋爱，相反，你有没有过什么事情都不想做，就想安静的当个美男女或美女子，走到镜子面前一看，自己还不够美的经历呢？我想，答案一定是肯定的，有人感叹年纪大了，是真的么？在同一所大学，同一个年级，甚至同一个宿舍，我们总能看到完全不一样的两种人，一种人每天起床早读，努力学习专业知识，积极锻炼身体；而另一种人，每天坐在电脑边上，要么就是躺在床上，蓬头垢面的，四脚朝天；有人感叹自己状态不了，却不知道到底什么才是状态好，什么才是状态差，我们不能理解为什么同样是24个小时，有些人做了很多事情，依然充满着活力，而有些人什么都没做，去依旧什么憔悴。所以，比时间管理更重要的是精力管理，在《精力管理》一书中，有一个观点：人的精力是有限的，通过有效的精力管理，形成一个如同钟摆的循环，使用、恢复、再使用、再恢复，建立一个有效的、不断补充和使用精力的循环，我们就能跑得更快和更远，我来分享几个精力分配的小故事吧：

第一个：精力管理的四原则
我们通常认为，精力是一种生理的能力，其实精力的概念十分复杂，根据《精力管理》这本书中指出，精力分为四个组成部分：体力、情感、思想和意志，这四种精力从低到高，一个影响着一个，记得一个编剧朋友和我说过，中国电影有一段时间的套路就是,只要是坏人，最终都会因为身体不好而死去，而且这些坏人的脾气都十分暴躁，然后他沉默了一会说，好像现在好人的身体不好，也会脾气暴躁。所以，这就是人，好人会做坏事，坏人当然也会做好事，身体不好的人，脾气很难好，比如我们女生每次“亲戚”到访的时候，他说的这段话实在是很应景，因为当一个人体力不好时，情感上往往不会有太多的正面，同理，我们肯定也遇到过很多刚分手的人，对工作三心二意，对朋友冷言冷语，对家人莫不关心，是因为，情感对思想也有着很深刻的影响。当然，一个人长期思想低迷，意志力自然也不会高到什么地方，意志力其实就是对事物的意义感，我想起一年前自己的精力状态十分差，每天工作长达10个小时，让我根本找不到工作的意义，后来，领导也看出我的状态不好，于是给我放了一段时间的假，还给我涨了一些工资，可是我后来回到公司，还是办理了辞职，因为一个没有意义的工作，就会让人丧失精力。后来我换了工作，自己也在努力的尝试着往新的领域发展，自己的精力也多了起来，所以，当我们明白，所谓精力，无非就是体力、情感、思想和意志四样东西的组成，我们也就明白了从低到高，互相影响，接下来，就要对症下药。

第二个：保持住精力的方式
通过锻炼和睡眠保持体力，体力是精力的最底层，如果体力有问题，精力也不可能会好，汉朝的霍去病和三国时期的诸葛亮，都空有一身才能，却因为身体状况不好，最终空有一腔热情，却无力施展。提升精力的方式除了充足和睡眠和有规律的锻炼，慢慢的养成。其实每天7个小时的睡眠和半个小时的午睡，就能保持住体力优势。再加上每周3-4的锻炼和有氧，身体就能很快的变得结实，精神也能好很多。但午睡和睡觉都不能过分，过分的睡觉只会让自己挫败感十足，精力反而会大打折扣。通过冥思、独处和听音乐提高情感经历。我在每次公开演讲前，都会找个没人的角落，闭上眼睛，然后深吸一口气，有时候几秒钟就可以很快的安静下来，想清楚自己要讲的话，后来发现，冥思和独处能够让人很快的安静和安心起来。其实啊，这个时代的利器很重，动不动就会在网上看到，一个人因为一件事情，自己不理解，或者没有顺从自己的意思，就会暴怒。其实当你闭上眼睛，开始冥想、独处、开始反思的时候，很多不愉快的感情都会消失，换来的是安静和平和。另一种方式是听音乐，有一句说，常听五月天，必成好青年。好的歌曲，快的旋律，能让人心旷神怡，心情舒畅。就算是情歌，也能让你大哭一场，你要知道，哭出来总要比憋着好受太多。通过切换思维来放松思维，我们的左脑和右脑分边负责感性和理性的部分，切换的恰当使用，可以让精力的分配更加的高效，比如，当你做数学题做累时，可以出去看看画展；当你背单词背累时，可以听听音乐；除此之外，从脑力活动切换到体力活动，从一个人独处，切换到一群人讨论，都是维持精力的较好方式。给工作和生活赋予意义 ，挣钱在一定程度上能提高人的幸福感，但没有意义的工作和生活，无论挣多少钱，都会让我们垂头丧气。当我们发现，生活和工作被赋予的意义时，即使没有钱，即使疲惫，精力也会变得无限。

第三个：如何提高自己的精力
最后，来分享几个提高精力的方式吧，一是尽可能的练习专注，这个时代的人，由于被碎片化的信息占据，造成无法长时间的集中精力，所以慢慢的开始失去的专注的能力，但这世界上所有的美好，都来源于专注，所以要尽量在学习时，远离手机，读书时，远离人群，思考时，避免被干扰。心流可以被训练，而且在长时间的训练下，都会带来更好的精力。二是和正能量的人在一起，和正能量的人在一起，人不仅会心情愉快，更会有更多的可能性，遇事不抱怨，不指责，尽全力，若成功就庆祝，若失败也不抱怨，正能量会传染，同理，负能量也会感染彼此。我们都很难控制别人的情绪，但我们能选择自己的朋友圈，以及控制自己的感情。三是降低损耗，我们在做不同的事情切换时，总伴随着能量和精力的损耗，比如在刚学习结束去健身房的路上，遇到了堵车，就会消耗我们的精力；比如在工作切换时，思维的转换也会消耗精力；所以学会降低精力损耗，以及尽量合理安排自己的时间，规划，划分自己的任务。比如可以把写作和读书放在夜晚的某两个小时内完成，可以把一个下午，都安排见不同的客户。这样的情况下，减少了精力的损耗，提升了专注力。

最后，祝我们每天的24个小时内，都像打了鸡血一样，飞奔起来吧。