【学不进去的技术菜鸡的第一篇博客】学不进去怎么办？

       最近手头要解决的大问题一个接一个：实习、学校的专业课考试、CCF、考研专业课......一旦每个问题都要花很大的精力和很多的时间解决，任务再堆起来，人就很容易烦躁和焦虑，进而进入一种“学也学不进去，玩也玩不进去”的蛋疼状态。小小反思一下，从前在解决这些个人学习生活方面的问题时，自己的方式方法也比较粗放，不够系统，总结得也不够多，就更别提效果了。正如标题所写，我现在就处于这种死活学不进去的状态；因此有必要停下来，仔细梳理一下目前所知的解决方法。如果正在读这篇文章的你还有好点子的话，欢迎在评论区留言。如果还有其他好的方法，之后还会发博客总结一下。

       1.运动

                               

        这是个老生常谈的话题了。之前受到汤家凤汤老师微信公众号的科普，这里冒昧引用一下：

        哈佛大学的神经科学与心理学教授Wendy研究发现：

        短暂的运动会立即带来以下好处：

        运动会立即增加神经递质的水平，而这些神经递质会使人心情变好。

        一次单一的锻炼，就可以提高你转移注意力和集中注意力的能力。

        锻炼可以改善你的反应时间，让你的脑子“灵光”。

 

        而长期持续的运动能够增加海马和前额叶皮质的体积，随着他们体积的增大，患阿尔兹海默氏症的几率也会越低，同时专注力、注意力和记忆力也会明显的提升。

        同时，哈佛大学的一名医学院教授在《运动改造大脑》一书中也证明了运动使人更聪明：运动会促进多种神经递质产生，尤其会产生一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的神经递质，而BDNF存在于海马区，负责建立和维护神经细胞回路，这种神经递质能够增强突触之间的联系，提高学习效率。

        简而言之，运动不仅能有效消除身体的疲惫，强身健体，还能消除长久挤压在心里的郁闷、劳累的情绪。心情更好、反应更快、效率更高。

        补充一点：运动这东西，坚持容易，长期坚持也容易，就是这份坚持非常容易被生活中突如其来的紧急事物所打断。尽快回到原来的规律作息能够帮助我们恢复原来习惯性的健身、运动。

 

       2.从更容易做的、更小但依旧有意义的事情做起

        这个其实是我个人的经验之谈，不一定适合所有人。先算一笔帐：当你什么事情也做不进去时，如果选择解决手上的任意哪个大问题，效率和进度都会有极高的概率继续保持极低的水平，甚至出现意志更加消沉的情况；如果选择打游戏，游戏体验又会极大地受到糟糕心态的影响，导致连游戏都玩不下去。其实这个时候你的状态已经进入一个恶性循环了，即解决问题——>效率下降——>问题得不到解决——>焦虑加重——>更想解决问题——>效率继续下降。所以只要还选择埋头于原来的困境，解决问题的成本就会越来越高。

        我是个喜欢看到进度不断被推动的人：只要有进度，我就有解决问题的动力；进度越快，动力越大，心情和个人状态也越好。基于自己的这种思维方式，我认为当自己处于“学也学不进去，玩也玩不进去”的辣鸡状态时，自己最需要看到的其实是进度的推进，哪怕是电影下载的进度条。这时候，我的处理流程应该如下：

        （1）深呼吸，冷静下来；

        （2）先从最简单的小事做起，比如给花浇浇水、举举哑铃、洗个澡什么的（实际上这个时候并没获得什么所谓的“进度”或者“成就感”，但至少保证自己还有“行动力”）；

        （3）选择一些量不大，甚至不用一个上午或下午就能完成的工作，比如再复习一下需要看的考研数学的级数部分的笔记和习题，或者开始写一篇自己的博客（正如我现在正在做的），又或者发一篇微信公众号的推送文章（如果没有微信公众号，申请一个也是一件小小的、值得自我肯定的事呢）；

        （4）这时可以感觉到自己在其他事情上有了一定进度了。其中的满足感如果足够支持自己回去，继续面对棘手的“正事”的话，就放手去做吧；如果明显感到满足感不够，那就继续重复第（3）步，直到够多为止；

        （5）最终回到正轨；

（自我吐槽一下：以上流程根本就是个程序思路流程）

        需要注意的是，（3）中选择做的事情一定要保证和要做的“正事”不是一类的。最好是自己一直想做的，但是不是特别大的事情（比如去一直心水的餐厅吃个饭什么的）；不然自己连开始都不愿意。

 

       好了，以上就是我的小小总结。从前自己的技术生活太过随意和粗放，现在也是时候把它规整一下了。以后我会尽量抽时间把自己遇到学习和技术上的问题写成一篇篇博客，和大家共享一下。有空还是会自己搭一个博客的（虽然目前还不会CSS），如果成型了，我会把网址链接挂上来。