点击上方蓝字关注我，让我成为你的专属小太阳吧
很高兴在国内许多睡眠咨询师的共同努力科普下，家长们开始重视宝宝的睡眠，并且有了健康睡眠的概念。并且通过学习，家长们也知道如何去哄睡宝宝，其中最重要的是把握时机，在易睡窗口期去哄睡。
所以，“睡眠信号”是大家耳熟能详的词语。宝宝打哈欠，揉眼睛，目光有点呆滞了，就是出现了睡眠信号，该抱进卧室哄睡了。
但本文要告诉你的是，如果你一直看睡眠信号哄睡，很可能会遭遇“滑铁卢”。
下面就分月龄讲讲不同月龄的宝宝如何安排睡眠时间。
014个月以内
4个月以内的宝宝作息还不是很规律，生物钟尚未形成，建议同时参考睡眠信号和清醒间隔。
新生儿期，清醒时间特别短，醒来40-60分钟就要睡了，中间也就只够喂个奶，所以这时候清醒间隔的意义不是很大，大家还是按照睡眠信号去哄睡。
2-3个月的时候，大部分宝宝的清醒间隔可以在1.5小时左右，如果你发现宝宝醒来不到一小时就打哈欠了，但是你去哄睡，他又不睡，可以考虑其实这时候宝宝的睡眠窗口期还没到，表现出来的所谓“睡眠信号”可能就是无聊了，室内光线不够明亮，或者喂奶时机的问题。
特别是这个时期，很多家长习惯于用喂奶去解决宝宝“哭”的问题，所以很容易出现“睡眠信号”假象。
所以下次在出现信号的时候，先看看时间，是不是在一个合理的清醒间隔内。
024-7个月
4个月以上，生物钟开始形成，宝宝的作息变得非常规律了。
而且随着宝宝月龄增加，对周围环境的好奇心加重，睡眠信号就变得不明显了。
如果你把宝宝放在一个非常明亮，兴奋，充满新奇事物的环境中，可能根本观察不到他的睡眠信号，直到他变得非常疲劳。
因为此时孩子更加能“熬”，好奇心掩盖了睡眠信号。
所以如果你一直等睡眠信号，很可能会等到一个因为疲劳而崩溃大哭的孩子。
所以对于4-7个月白天睡三觉的孩子，建议按照清醒间隔去哄睡。
可能你看到的大部分清醒间隔是一个区间，因为毕竟每个孩子有特殊性，但是根据我个案跟踪的经验，提供给大家一个更精确的时间表，但具体到每个宝宝，还需要家长自行斟酌。
4-7月宝宝清醒间隔
| 月龄 | 清醒间隔 |
 4个月 | 2小时 |
 5个月 | 2小时15分钟 |
 6个月 | 2小时30分钟 |
 7个月 | 2小时45分钟 |
为什么是这个时间点呢？因为7-8个月以上的孩子，基本上已经睡2觉了，开始形成白天的生物钟。
而且这时候宝宝每一觉之前的清醒时间都不尽相同，一般来说，早上最短，入夜前最长，所以清醒间隔也变得不是很重要了，我们可以在每天的同一时间点去安排宝宝睡觉，尽早固定白天的生物钟。
比如每天7点起床的孩子，第一觉在10点睡，就算某一天6点就起床了，还是建议在10点安排睡觉。
对于大宝宝来说，增加一个小时的清醒时间是没什么问题的。
当然对于作息非常规律的孩子来说，每一觉之前的清醒间隔其实也是非常固定的。
以下睡两觉宝宝的作息供参考：
7:00 | 起床 |
7:15 | 喂奶 |
9:00 | 喂奶 |
9:30-11:00 | 小睡 |
12:30 | 辅食 |
13:30 | 喂奶 |
14:00-15:30 | 小睡 |
16:30 | 辅食 |
19:00 | 睡前程序 |
19:30 | 入夜 |
3:00-4:00(可戒) | 夜奶 |
| *每个宝宝具有特殊性，请按照实际情况进行调整。 | |
总结一下就是：4个月以内的宝宝同时参考睡眠信号和清醒间隔去哄睡，4-7个月的宝宝按照合理的清醒间隔去哄睡，7-8个月以上睡两觉以后的孩子按照固定时间点去哄睡。
●学龄前的大孩子需要睡多久？
●睡前程序，你觉得你做对了吗？
●好不容易能靠安抚物入睡了，还得担心上瘾？
●自主入睡的“能”和“不能”
942
被折叠的 条评论
为什么被折叠?
到【灌水乐园】发言
