# 睡眠3秒_一分钟睡眠法

现在很多年轻人都经常熬夜，很多时候学生党或者是上班族可能因为学习或者工作压力太大，导致很多时候晚上很焦虑，所以经常到半夜还没有睡着，还有一些情况就是很多人玩游戏或者逛社交网站一逛就停不下来，但是经常熬夜对身体不好，还会损伤视力，时间久了皮肤状态也会不好，所以我们一定要早睡早起不熬夜。

但是很多人因为长久以来的作息不规律导致晚上无法入睡，今天就教大家一个最近很火的”一分钟入睡法“，让你晚上可以好好睡觉，有个高质量的睡眠。

一分钟入睡法是哈佛大学毕业的医生韦尔近期提出的，就是”4-7-8“呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态，呼吸法分为3步，首先吸气4秒，在憋气7秒，最后在呼气8秒，3次循环之后，便能感受到睡意，整个过程仅57秒，就能让人很快睡着。

熬夜的危害实在太多了，虽然有时候是不得已的，但是可以早睡的时候我们一定不要熬夜啊，学会这个”一分钟入睡法“希望大家都能有一个好的睡眠状态，对自己好一点吧！