原文作者：Carsten Lund Pedersen
那些尴尬的沉默并没有你想得那样尴尬。
当时，我还是一名刚起步的研究人员，马上就要开始我的第一次会议报告。随着观众一一落座，我能感觉到我的神经绷得越来越紧。我提前几周准备了演讲内容，并且反复练习。但是，一切似乎都在那一刻成了一段遥远的记忆。
“你的论证有瑕疵。你的报告很无趣。”批评的声音在内心嘶吼。
进入了研究领域，我以为我找到的这份工作可以让我——独自或者只和少部分合作者一起——分析数据、构思理论和撰写论文。我没有预料到公共演讲在这份工作中占了多重的分量。
公共演讲对我来说不是一件轻而易举的事。面对满屋子经验远胜于我的学者，要开口说话尤其让我感到胆怯。
但是，现实中却无法回避公共演讲。现在，我大约一半的时间都需要做公共演讲，无论是上课还是在会上作报告。
内向的性格并不妨碍你成为一名出色的公共演讲人。如果你记住这三条简单的原则，或许就能从容应对了。
你甚至能从公共演讲中获得享受。
公共演讲是一项技能
大部分人不是天生就会公共演讲的——它是一项必须经过学习才能掌握的技能。
不断练习并且定期自评，才会进步，这一点很重要。我还尝试向朋友和同事寻求建议，甚至跟一位歌剧演唱家学过舞台表现。
我从歌剧演唱家那里学到的是，姿态影响语调——站直身体，给人留下好印象很重要。
我还学会不要害怕演讲中的安静时刻，因为那可以帮助观众更好地消化你的论点 。
我利用了很多优秀的资源来帮助建立自信，比如苏珊•凯恩的《安静：内向性格的竞争力》（Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking），这本书提醒我们，“成为最好的讲者和拥有最优秀的思想之间毫无关联。”
传播顾问Garr Reynolds的博客——Presentation Zen介绍了一些实用的建议和技巧，告诉你如何做演讲计划，比如如何准备电梯游说，如何确保你的演讲具有合理清晰的结构，如何提炼“那又怎样？”元素来吸引观众。
公共演讲是一种表演
一般来说，外向者和内向者的一个关键差异是，过多的外部“噪声”和关注会过度刺激内向者，而这反而让外向者游刃有余。
我有一个很好的办法，就是把我的演讲想成一次有头有尾的表演。我知道我能在有限的时间里全力以赴。
向你的身体发送信号，告诉它何时“启动”，何时“关闭”很重要。
如果我有演讲，我会提前几天去查看我要演讲的地方，排练一下，并且保证自己前一晚能睡个好觉。
一旦我走出会议大厅或阶梯教室，我就认为“表演”已结束。为了平复下来，我喜欢散步三四十分钟，通过这种方式告诉我的身心，它们现在可以放松了。
内向是一种优势
内向者通常被描述成想得太多的人，这有利也有弊。
虽然我们往往会对自己求全责备，但是我们定期内省的需求促使我们能充分准备好每一次演讲。我喜欢仔细思考演讲所要传达的信息和内容，并且提前几周对目标受众进行分析。
例如，如果我要向学术同行讲述我的研究，我就会重点强调某些理论和方法，并且谈到技术细节。如果是对从业者演讲，我就会侧重于研究的实用方面。
我还尝试“先发制人”，提前想好观众可能对我的论点提出的批评，并准备好反驳论点——以防万一。
最重要的是给自己练习的机会。
向每一个以青年研究者身份做演讲的机会说“Yes” ，因为有句话说得对：熟能生巧，即使对于最内向的人来说，也是如此。
Carsten Lund Pedersen是丹麦哥本哈根商学院市场营销系的助理教授。
原文以How I mastered public speaking: 3 tips from an introvert为标题发表在2020年2月18日的Nature Index上
https://www.natureindex.com/news-blog/how-to-master-public-speaking-three-tips-from-introvertwww.natureindex.com版权声明：
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