![cbab31e5-cf1f-eb11-8da9-e4434bdf6706.png](http://p04.5ceimg.com/content/cbab31e5-cf1f-eb11-8da9-e4434bdf6706.png)
今天继续探讨下一个防御机制情感隔离。它是指个体将自己与某种不愉快的情景隔离开来,以避免由此引起的焦虑与不安。通过这种隔离,当事人使自己相信什么也没有发生,也无需因此做什么。此时,那些不愉快的情景并不是被遗忘了,而只是与该情景有关的联系被阻断了。
如果简单的说就是,把内心产生的负面情感给隔离掉。这样就可以继续安稳的生活。
情感隔离之前一定是先有外界刺激,这个刺激激发了内在的情感,而且还是负面的。 比如一个洗手强迫症的人,她平时可能可以正常的生活。突然在做公交的时候有个脏兮兮的男子从她身材走过。她就会特别害怕,觉得脏。这就是在外界刺激下产生的负面情绪。
再比如恐艾的人,平时可能没什么恐惧。突然在在骑小黄车锁车的时候,发现开始骑车的是居然没观察车坐垫是否是异物。于是他就特别恐惧。这也是受刺激产生了负面情绪。
比如一个有处女情节的男人,他的女友如果不是处女。在现实中平时是没有什么感受的。如果遇到一些外界的刺激,比如看到一些新闻报道,或者看到电视上从小就青梅竹马的一对。他的内心可能就会愤愤不平。产生嫉妒,愤怒的情感。这些都是负面的情绪。
现在问题就来了,我们人自然而然就有追求快乐,逃避痛苦的本能。本来很正常开心的生活,突然受到刺激,产生了负面情绪。这就好比我们在享受大餐的时候,突然有人说菜里有蟑螂一样。顿时内心就会有抵触和不满。
这时候我们再来看看是谁第一时间要处理这件事?那一定是自我。应用人格结构的理论,我们可以先看看三个我的诉求。 首先是本我,它是以快乐为原则。现在这个刺激把它搞得很疼。它就不乐意了,告诉自我你得让我快乐。 再次是超我,如果比较苛刻的人,又会要求和责怪自己。觉得自己不应该有这样的想法,自己怎么还会生气愤怒呢?好比有处女情节的男人可能还会怪自己,为什么不能接纳对方。所以超我也对自我下达命令,搞定这样的负面情绪。
这就对自我提出了高标准严要求了。负面情绪的产生,是内在还有没有释怀,或者有一些心理创伤或者人类的集体无意识存在。如果要让它马上消失,似乎是比登天还难。 但是问题还是要解决,自我得想办法。所以这个时候我们的防御机制就要上场了。情感隔离第一时间就是自我要用到的。 它的目的就是把激发起来的负面情感给统统隔离掉,从当下的这个场景中去除。这样本我和超我的需求就满足了。
愿望是美好的,但是实际操作却是很难的。因为我们知道人的生物系统有一个矛盾。或者说是悖论。在两种情况下我们会记一样东西特别清楚和牢靠。
第一种情况是,我们不停的反复记忆。用大脑的意识层面去记。比如反复的背诵课文,不停的去想一个人,每天坚持去弹琴。这都是促成学习知识的牢固。这是正向的,有意愿的记忆。
还有一种是负面的的记忆。它的表现是我们特别排斥某一样东西,或者特别讨厌,或者想忘掉。这样就会去排斥它,结果反而记得更加清楚。这是因为潜意识的逻辑是不管你是肯定还是否定,只要你大脑过一遍,它就深刻的记得一次。 也就是说我们否定一样东西,或者排斥它。潜意识反而是加深一次记忆。这就是很多人觉得痛苦的地方,为什么我忘不掉,为什么我不停的想,为什么我总是紧张。诸如此类都是陷入了第二类的陷阱。负性的记忆。
所以自我在用情感隔离的时候,它还是需要一系列的其他防御机制的配合。比如压抑,合理化,仪式化,否认等来配合自己把情感给隔离掉。
这就会带来一些问题。因为隔离掉的情感只是暂时被压抑了。它或者那股能量还在内心里流动。下次遇到类似的刺激,又会再一次爆发出负面的情感。 而且长时间的情感隔离,就是导致外在冷漠,内在如火如荼的感受。 很多强迫症,过于内向,脾气大,高血压,表面快乐内在悲伤的人,都是喜欢用情感隔离。 而这些被隔离的情感,却在体内无时无刻的影响着他。所以有一些人表面上看的很乐观,处处为别人考虑。实际自己的需求和负面情绪他看不见,长此以往突然有一天就得了重病。
同样还是一个适度的问题。情感隔离也有度。如果完全不用隔离我估计这个十有八九也是情感失控。
好比在考试的时候,突然后面有人大声说话,自己很生气。这样的场合,你要先处理情绪还是先隔离? 我想越早的隔离越好,事后再去疏解情绪。因为考试就那两个小时,如果用来疏解情绪,那就是得不偿失了。辛辛苦苦学习了几年,就这么两个小时,还用来调节情绪了,最后考砸了,这是不建议的。 所以在紧急或者比较重要的场合,我们是可以用情感隔离的
最后一个要说明的就是情感隔离也有方法。怎么样的情感隔离比较好。 个人首推的是森田提出来的:“顺其自然,为所当为”。这就是行为主义疗法。遇到负面情绪了,我们又是手头有事,该怎么办? 难道非要合理化一下,给自己 个借口。(合理化也是防御机制后续说明),或者非要去洗手来缓解内心的焦虑?这样做求了心安理得,但是问题还存在,而且也要花费一些时间和精力。而且过度的话还有痛苦感,就行成了强迫。
更好的办法就是放任自流,把这个负面情绪当做一个中性的东西,我既不欢迎,也不排斥。就是看着你,感受你,因为你是我一部分。所以我就是你,你就是我。带着这样的思想,实际你会发现它很快就会慢慢消失。好比你在水面上扔了一个石头,水花刚开始很大,慢慢的就越来越小,最后又恢复平静。
实际上我个人理解,森田疗法本质就是无条件接纳自己情绪,而这也是自我的一个防御机制。不过这个防御机制很高大上,而且很厉害很高级,我们得慢慢修炼,你会发现真的很有用。
欢迎关注公众号:
心理来访(xinli-801)
如有转载请说明出处
![ceab31e5-cf1f-eb11-8da9-e4434bdf6706.png](http://p04.5ceimg.com/content/ceab31e5-cf1f-eb11-8da9-e4434bdf6706.png)