adaptivitypara设置选0还是1_选1张好床，睡1夜好觉，软床好还是硬床好？睡错的人脊椎容易损伤...

如果问人们“你最喜欢的放松方式是什么？”相信很多人的回答会是：睡觉！但是想让脊柱美美地睡上一觉，达到既放松又保健的目的，首先需要选择一张好床，床不对，你的睡姿再科学，枕头再合适，脊柱也会受到伤害。

1.软床：比如席梦思床由于比较软，睡着舒服，因此受到大多数人的青睐。但是从防治脊柱病的角度来看，过软的席梦思床会使人躺在床上面后整个身体陷入床垫中，形成床中央低、周围高的状态。这样不仅会增加腰背部肌肉的张力，容易导致腰酸背痛，还会使头颈部位置相对升高，就像睡高枕一样，久而久之必然改变颈椎正常的生理弯度，引起颈椎病。

2、钢丝床：像西蒙斯床一样，钢丝床不仅柔软、有弹性，而且透气性好。这种床睡一段时间后可能会感觉舒服，但在很长一段时间内不会起作用，而且由于钢丝弹性减弱，会变成柔软的床，这显然不利于脊柱的健康。

3.硬板床：很多人讨厌硬板床，其实硬板床对保护我们的脊柱很有好处。首先，它能维持脊柱的 ''S'' 生理状态，保持脊柱的整体平衡，有利于颈椎病的防治。此外，经常睡在硬床也可以预防和治疗腰椎间盘突出症。因为硬床不会像西蒙斯床和弹簧床那样，使身体中间下沉，而是保持正常的腰椎突出位置，减轻体重对腰椎间盘的压力，使腰背肌得到良好的休息，这对腰椎间盘突出症的防治显然是非常有益的。

然而，由于硬床是硬的，直接躺在床上会减少脊柱的压力，使人感到 ''惊慌''。因此，有必要使床垫更好地保护脊柱。

4.沙发床：在现代居室中沙发很常见。沙发床因能满足坐和卧两种功能，又节省空间，越来越为小户型居住的人们所选择。沙发床弹簧垫的质量和舒适性很重要，在选择时，弹簧垫并非越柔软越好，应软硬适中，以均匀分散体重，加强对脊柱的支撑力，更有利于保护脊柱。