初我是一个从“进去”立马感觉来了感觉到现在的几十分钟，我就简单点说三十分钟好了，废话不多说
「进入正题吧」
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什么时候我开始接触PC肌的呢？
前年十月中旬左右，因为之前啪啪啪都是喝酒这种方式，我真的真的不推荐喝酒醉了啪啪啪，喝酒虽然能让你持久不射，但是对身体害处很大，后面有一天我跟女朋友去开房没有喝酒，于是你懂的我那晚上秒了，说句心里话，那种感觉就相当于你的尊严被别人毫不客气的踩在脚下狠狠摩擦，我女朋友那晚小声嘀咕了一句怎么这么快，我听到了，但我什么都没说，我个人自尊心很强，而后面很长一段时间没有去开房。
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科学、理性的对待你的每一个器官。
我尝试在QQ搜索PC肌群，后面发现还真有，我加入了大概4个PC群，现在只剩下王子的两个PC群，我就见过两个大佬，一个是三十分钟左右却不够硬的兄弟，还有一个是天生的、学医的兄弟，后者这个比较厉害了他没有撸过，并且时间有时候能到一个小时，在那会我是有点不相信，还有点羡慕与佩服。
后面我开始了系统化的PC肌训练，每天都要锻炼PC肌，有的时候玩手机我还有意识的锻炼，后面开始发现自己每天都有晨勃，上课经常有反应，一硬就是几十分钟，期间有配合深蹲、俯卧撑、铁板桥之类的，铁板桥是主要练腰的，公狗腰不过分，这个我推荐一下，当然不能让你持久不射，但能让你持久了以后你的腰受得了你的“糟蹋”，我有一次一晚上做了四次一共两个多小时时间，我腰没事，但是其他的肌肉群有些酸痛，休息了两天才完全恢复。
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请随便call me 钢铁直男 Σ(⊙▽⊙"a
练了三个月PC肌的时候，期间我也加强个人的运动量，后面我去开房试了一下，就两三分钟我就完事了，让我大失所望，但是群里面痞子之类的都说300小时后就能持久了，于是我继续坚持，并增多了锻炼的量，四个多月的时候就能达到十几二十分钟了，跑步、打篮球这些有氧运动可以加快你的进程，深蹲也非常重要，因为健身不练腿，迟早要阳痿，这句话真的很有道理，每天都要如此执行，我始终相信你付出得比别人多，流汗比别人多，那么你就可以做到你想做的，最终我做到了，在我锻炼努力了差不多6个月的时间后，我已经变成了小白眼中的大佬。
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坚持是一种习惯
期间也有不少人问过我进步比别人快的方法，我有告诉过他们，现在跟我能保持联系的就两个人，什么概念？差不多五十个人里就只有两个能坚持下来，成功是少数的，放弃是多数的，路本来就是这么艰辛，当初我为了成功不自卑挽回尊严，缩短了成功的时间，因为我比大多数人努力得多，所以我建议小白（新手）
，如果你想和那少数人一样，那么你得和那大多数人不一样，你需要改变自己的生活方式，能不喝酒就不喝酒，能不抽烟就不抽烟，让锻炼PC肌成为一种习惯，融入你的生活，希望各位好好看我的经验心得，不会可以问群里面的大佬，也希望你们能脱离苦海，不要背离初衷。
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