自制hdmi线一头改vga图_这8个习惯你不改，你这辈子都瘦不了！！

原标题：这8个习惯你不改，你这辈子都瘦不了！！

同样是人，怎么差距那么大呢？说白了就是易胖体质与易瘦体质的差异

如果你减肥难那一定是易胖体质，其实没有减不下去的肥胖，那怎么办？

1(摄入/吸收)指数

如下图，易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小，最终形成"怎么吃都不胖"的情况。

2(运动/脂肪分解)指数

如上图，易胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢；而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪，直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。

你是易胖体质吗？减肥可不是只有靠运动坚持就可以了，还得注意饮食调节来保持，远离八个坏习惯，之后在搭配合理的生活习惯和健康的饮食，减肥事业才能事半功倍。那么必须远离的八个坏习惯分别是什么呢？

一、经常喝酒

鸡尾酒含有非常高的卡路里，而那些每天出去饮酒的人们，往往比其他不常饮酒的人更难甩掉卡路里，如果你能让自己在30天内禁止饮酒，你会看到很大的改善，如果无法克制自己，那么每周只有1个晚上喝酒也能够让你的运动效果更好。

二、不吃饭

不吃饭是绝对不可能带来减肥效果的，因为你会消耗更多的热量来弥补身体内没有的热量。之后当你暴饮暴食时，就会把多余的食物转化成脂肪。最好的方法是每餐少吃，而每天多吃几餐，永远不要超过4-5个小时不吃东西。

三、只吃减肥食物

减肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗粮。如果这些作为饮食的一部分是非常棒的，但最怕吃的太多。就是只吃这些健康食物。食物线丰富的话，能够增强你的新陈代谢。往往你吃过这种所谓减肥食物只会更加增加饥饿感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后，饥饿感会越来越旺盛，而当你管不住自己开始吃下第一勺其他食物时，之前减掉的卡路里就全部回来了。

四，经常喝奶茶和各种饮料

饮料作为一种神奇的饮品，一直在女性心里占据着重要的地位。要知道，饮料的糖分之高，无法想象，学琳曾经有个朋友戒掉了饮料，两个月就瘦了10斤。如果想要减肥成功的胖友们，请先戒掉饮料。

五、不爱喝水

多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身，还会让你的皮肤变的更加水嫩哦！不是都说女人是水做的嘛！

想要瘦的快，首先要改掉不爱喝水的毛病，千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水。饭前一杯水有利于增加饱腹感，减少用餐摄入量哦！

六、饭后莫名其妙又想继续吃

明明肚子很饱了，可是该死的嘴巴又想吃东西~这是我们的通病啊~我们猪猪女孩是有两个胃的，一个装柴米油盐， 一个装各色零食甜点，一个胃过生活，一个胃哄自己，所以怎么会不月半呢?

七、回避脂肪

其实吃正确的脂肪是减肥的一个聪明策略，因为植物性脂肪能够推迟胃排空的时间，也不会引起早衰。橄榄、牛油果和坚果可以抑制食欲激素。还可以促进新陈代谢，并且抗氧化。

八、计算卡路里

有一项研究发现，计算卡路里会让人更加向往卡路里。另外，压力会让皮质醇飙升，激素加速了食欲，增加了对高脂肪和含糖食物的渴望。停止计算卡路里，也许你会更容易减掉它们。

减肥尚未成功，同志仍需努力再不克制就一直羡慕别人吧。

为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。 不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力！

减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。

减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。返回搜狐，查看更多

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