南师外院健心社
哈喽
大家好哇
熟悉的开场白
热乎乎的心宇小课堂又开课辣
还没有和秋天好好say个哈喽
冬天就要来了
据说今年是最寒冬呢
刚开始我也是不信的
但最近这天气...
好吧
大家的棉衣秋裤都备好了吗
裹紧我们的小被子！
由于上半年的疫情
很多的考试都延迟到了下半年
也就是现在
从开学的四六级开始
新学期的脚步就一直没能够慢下来
或者说
从进大学开始
我们的脚步就一直没有停下
学习，学生工作，竞赛，考试...
往往一个还没忙完
另一个又急急赶来
学习与娱乐
成功和失败
纠结的抉择伴着意外的结果
其实有些时候
也会觉得有些焦虑，有些茫然吧
对当下
对未来
相信很多的同学
都曾有这样的感觉
希望一切都在自己的计划中
希望未来的一切都能按自己的想法进行
对于生活做一些计划
可以让我们在未知面前多些安全感
这无可厚非
但不是所有的计划都会顺利实现
事实上
大部分的提前计划都会是徒劳
世界是一直在变的
"Life is just like a box of chocolates, you never know what you are going to get. "
------《阿甘正传》
先于我们存在的每一秒
都是未知的，不确定的
当决定今天晚上复习计算机时
突然被通知要开会
今天的计划不能完成了
明天又该怎么办
总有一些意外
会让你的一切计划都乱了
很多人并不能明白，接受这一点
于是焦虑随之而来
这种心理反应与个人的性格有很大的关系
也因此
以下四种人是常发生的对象
一起来看看吧
完美主义者
你可能是完美主义，自己安排的很好，但是一旦有人打乱你计划，你的完美计划就泡汤了，心情自然就不舒畅。
掌控力MAX
你喜欢掌控力，自己能掌握自己的一切，对所有事情自己都可以掌控，但是意外的事情插进来，你对自己事情的掌控就没那么如意了，所以你会烦。
拒绝被打断
这种情况下其实可能不是计划被打断而烦，而是因为一种心境被打断了，所以烦躁。就像你读书读到正精彩时，突然被打断，你会不会很想冒火。
走不出来...
你很容易被思维控制，因为一小点事情，影响了心情之后，不但不能很快的把自己调节出来，而且会被自己的思维控制，产生其他衍生的很多想法，然后越想越烦，消极的情绪不断跳出来，把你淹没，你会想很多，然后被自己思维淹没，然后陷进去，越陷越深。
其实计划被打断
每个人都会或多或少有点不开心
这是一种很普遍的心理现象
那么我们该怎么对待呢
确定这个计划对于你的重要性。
可以尝试问自己，这个计划重要么?真的重要么?真的很重要么？如果重要，那就去做吧，如果不确定，那就没必要逼迫自己。因为时间有限，只做对自己重要的事就行了。(确定计划是不是真的有必要做)
要不明天再沮丧？
计划坚持不下来是件再普通不过的事，因此产生些沮丧或者负面情绪很正常，正视自己的不完美。当意识到计划打破时，深呼吸，再深呼吸。在平静的状态下问自己，我的计划没按计划表走是不是就不能坚持原有计划了，如果依旧可以坚持，明天继续就好。你告诉自己，可以沮丧，但必须是明天再沮丧。等明天你坚持了自己的计划，就没空沮丧了。如果明天依旧没有坚持计划，可以沮丧一会儿，然后问自己，这个计划重要么?真的重要么?真的很重要么？如果依旧确定它很重要，那就要开始自省了。
计划表HELP
建立一个计划表，必须自己手写，以增加自己对自己制定计划所付出的精力和时间的认同感。贴在最醒目的地方，保证明天可以看到，可以提醒你。这个过程有点像条件反射，也有点像仪式感，目的在于培养习惯。当养成了保持计划的习惯，计划表就可以扔了。
说到这儿
大家是不是也有点想法呢
今天的心宇小课堂就是这样啦
我们下次见啦
么么
编辑 | 宗韩颖
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