长文预警，这篇可能需要花您10分钟阅读，但读完之后一定能摆脱“看似很努力”的“假学习”，转变为一个有体系的高效能学习者。
PS:建议先点赞收藏再看
偷偷收藏不点赞真的合适嘛..哭唧唧
内容丰富实用，亲测有效，
高考前我用这套方法，物理拿到满分！
在大学里加权平均分90+！
两个月准备雅思到，获得世界Top30大学的offer！
方法是相通的！
一个思维模型帮你拿下任何考试！
1.“胜利者效应”——成功才是成功之母
胜利者效应指的是胜利者更容易获得胜利的一种社会现象，也可以描述为强者恒强。
一旦你成为学霸了一次，就会一直都是学霸！我是你提升学习力的私人导师，帮你把最难的第一次完成！
2017年7月14日上线的《科学》刊登浙江大学求是高等研究院系统神经与认知科学研究所和医学院神经科学研究中心的胡海岚团队的研究成果，证实了胜利者效应的存在。即大脑中存在一条介导“胜利者效应”的神经环路，它决定着：先前的胜利经历，会让之后的胜利变得更加容易。2011年，胡海岚团队在《科学》发文，引入“钻管测试”来研究小鼠的等级地位：在一段只能让一只小鼠通过的玻璃管道中，两只小鼠狭路相逢，一场不进则退的较量在所难免，而优势者会在30秒内将对方推出管道。一群小鼠经过两两竞争，等级高低便一目了然。
当年这项研究最激动人心之处，还在于第一次向世界指出了调节社会竞争的神经基础，位于大脑内侧前额叶的脑区。当科学家定向增强内侧前额叶脑区的突触（大脑细胞之间连接、通讯的基本结构单元）强度，处于劣势的小鼠就像服用了“大力神丸”，勇气倍增，有如神助地将优势小鼠逼出玻璃管道，成功逆袭。
2017年的文章则披露：基于上述发现，利用光遗传学的方法（一种利用激光来瞬时、特异激活神经元的手段），刺激劣势小鼠的前额叶皮层细胞，可以实时“操纵”了钻管竞争的输赢。并且发现，小鼠等级地位相差越悬殊，逆袭所需的“神经激活剂量”就越高。但她们并没有停止研究。团队成员发现了更为有趣的现象：
当劣势小鼠成功逆袭6次或更多次时，即使离开科学家的“帮助”，“裸奔”的小鼠依然能实现逆袭。而成功经历不足6次，裸奔的劣势小鼠会恢复到劣势地位。“这种先前胜负经历影响后续比赛输赢的现象，恰恰体现了心理学中的‘胜利者效应’。”
这一效应是如何产生的呢？团队发现了一个从中缝背侧丘脑投射到前额叶皮层神经通路，当增加这一环路突触连接的强度，就能介导“胜利者效应”。“成功经历会重塑这一通路的突触连接强度，从而影响后续竞争中的表现。”胡海岚说。
也就是说，在胜利了6次之后，劣势小鼠的大脑发生了质变，他们的神经突触连接强度显著增加了，有效地帮他们进阶并维持在更高的等级地位。研究团队认为，这是一条在进化上保守的神经环路，从低等哺乳动物到高等哺乳动物乃至人类中普遍存在，因此会有更多的启示意义。
2.最高效的学习方法就是将“胜利者效应”最大化！
最核心的步骤有三步：①彻底搞明白一个知识点 ②明确自己是如何学明白的 ③保持不忘
别小看这三招，高中时期，我除了物理全都成绩一般，我通过不断反思和总结自己是如何学明白物理的，然后将成功的学习经验推广到语文、英语、数学、生物、化学中，最后高考的时候比模拟考试高出了100多分。
那下面分享一下具体操作方法，别再偷学不点赞啦，
你的点赞就是我不断分享干货的最大动力
3.彻底搞懂一个知识点：
①学习理论知识②应用所学③产生客观学习效果④检验和纠正理论
这就是高能学习的根本步骤，这就是学习的本质，这次课来讲讲具体实践的方法。
高效能学习要求：学习立即应用，应用完立即有客观的学习效果（不管好还是不好），有客观学习效果后立即检验和纠正，然后立即重新学习，立即用检验过和纠正过的知识方法再次立即应用。连续循环5~6次你就可以基本掌握一天之内不会忘记（超越80%的人），10~11次你就能彻底掌握一周不会遗忘（超越90%的人），20~30次时你就能达到融会贯通，这辈子可能都不会忘记！（超越99%的人）
在你安排学习计划的时候，如果不能满足上述要求，学不会是必然的，学习效率低是必然的。
但不可否认有时候“立即”是受到客观条件限制的，只可能尽量满足，越是“立即”，效率越高，看你个人的选择了。
注意事项：
1）如何选择要学习的东西：
- 足够小。
- 学完第一遍时尽管不是全都掌握了，但至少能做到能理解，不会感到超出自己的认知范围。
- 5~6次的循环可以在睡觉之前完成，中间累了可以在一个循环结束后休息，但要避免碎片化学习！碎片化学习的结果是一次又一次的从0开始！
2）如何应用：
- 学了完记住了什么就用什么，这时候不要对照着学习资料，必须真实面对自己水平，但也完全不必为自己的水平感到担忧，当你连续循环5~6次之后，你就会又巨大的提升。
- 对于概念、定义、公式，背诵的文章，总结好的思维导图，直接采取默写的方式
- 对于题目类，直接重新再做，看看自己能不能100%做对，99%=0
- 对于方法类的，满足使用条件的时候，直接再次应用
- 应用到过程中，一定要不断问自己，眼前的问题和刚才学的东西有什么关系，不断反复地问自己。比如做题的时候，每读完一句话就问自己一遍，就主动回忆一下刚才所学的知识，再思考一下现在能不能用上。
3）如何获得客观的学习效果：
- 比对参考答案、学习资料
- 比对高手的成果、前人验证过没问题的东西
- 有一个高手随时纠正你
- 进行量化统计
4）如何检验和纠正：
- 把关于这个小知识点的所有资料都找到或者找导师来提供反馈意见
- 将资料和反馈意见中的每一个项与自己的效果有区别的地方，对细节的关注要达到变态的程度
- 不要有心理障碍，直接模仿学明白了的人的见解、方法，直接再次应用看看效果
- 全程不要有任何对于自己的欺骗，真实面对自己的提高空间，才能看到真实的提高。
- 不必焦虑，做到目前已知情况的极致即可，做到能做到的最好。说起来像是废话，但是能践行的人很少，但其实一点都不难。
4. 明确自己是如何学明白的：
找到一个自己喜欢的笔记本，可以是纸质的也可以是电子的
我比较推荐我自己使用的OneNote笔记，多终端上可以及时同步。
你的笔记就是一本蕴含你成功秘诀的书，准备好之后就可以开始复制成功啦！
记什么？
将你今天一切的收获都放在精进本上，也就是你对学习效果的检验和纠正，包括：一切彻底掌握的知识、一切学习感悟、一切灵感、一切成功的地方，一切你今天认为心满意足的地方，可以是文字、可以是图片、可以是框图、可以是任何形式。这都是你今天潜在的进步。
怎么记？
- 每个进步点都分为两部分：
第一部分是对当时的情形的客观描述
（比如说，某一道题目，某个情景，但不要写答案。题目比答案包含更多的信息）
第二部分是你的收获、你成功学会这个知识点或弄明白这道题的心路历程
（尽可能地详细描述）
第三部分是正确答案（题目和答案一定要分离，便于后期检测式复习）
关键要点：
在记录过程中，一定要强调自己【做了什么】使得自己获得的收获，要具体描述，描述地越细致越能把这些潜在的进步转化为真实的进步。当时的【思想感情】一笔带过就可以。
为什么要这样做呢？这就是为了能让你复制成功经验、成功理论，用到下一次实践当中去。
思想感情是难以重复的，很难完全一样。但是你的行为，不论是肢体行为还是思维行为（比如说，思考问题的角度，思考问题的方式，某种思维模型，这些都是可以具体化的）都是可以再次重复的。
实际上，你的成功一定是因为你做了某个或某几个精准动作，绝不是偶然。我们不能把希望寄托在偶然之上。
5.保持不忘：
知识具有高度的可压缩性，
记住一个知识=记住一万个知识，
遗忘一个知识=遗忘一万个知识！
只有千分之一的人敢于直面遗忘的残酷性！
遗忘的残酷超乎你的想象！
如果不回顾，我们所投入的时间、精力、金钱很快就会灰飞烟灭，二十分钟后就只剩。好比是你买入股票，20分钟你就损失差不多小一半的钱！
根据神经科学原理，增强记忆有两个途径1.增强单次学习的刺激强度2.增加回顾、复习的次数
但是两者绝不是等价的！
增加复习次数一定得是得建立在单次高强度学习刺激的基础之上的！
学习就是大脑神经元结构的改变，本质上和练肌肉是一样的。
打个比方，同样要做100个俯卧撑。
你是一天做50个俯卧撑，两天做完有效果呢？
还是一天做2个俯卧撑，做50天有效果呢？
答案肯定是前者。
如果没有基础的话，第一天可能你还没做完就满身大汗肌肉酸痛了，立刻就出效果了，肌肉疼痛就意味着要长肌肉了，就意味着有效果了，这时候虽然有点累，但心里格外清楚，“我确确实实进步了！”有成就感之后，第二天心里就更清楚了，“今天再做50个，我又进步一大截”。
可是如果你第一天只做了两个俯卧撑，啥效果也没有，第三天、第四天、第五天依然没效果，渐渐地就失去信心了，根本坚持不了50天。
结论一定是单次高强度刺激比多次低强度刺激要有效果。
那么如何提高单次学习的刺激强度呢？
这就是方法！相信你已经忘得差不多了！当你在学习过程中把这些方法、步骤都应用起来的时候，你不可能犯困，会绝对的专注！因为用这些丰富多样的方式全方位地刺激大脑神经元是容更易使人亢奋，避免了单调重复带来的无聊。如果不回顾，我们所投入的时间、精力、金钱很快就会灰飞烟灭，二十分钟后就只剩。好比是你买入股票，20分钟你就损失差不多小一半的钱！
根据神经科学原理，增强记忆有两个途径
但是两者绝不是等价的！
增加复习次数一定得是得建立在单次高强度学习刺激的基础之上的！
学习就是大脑神经元结构的改变，本质上和练肌肉是一样的。
打个比方，同样要做100个俯卧撑。
你是一天做50个俯卧撑，两天做完有效果呢？
还是一天做2个俯卧撑，做50天有效果呢？
答案肯定是前者。
如果没有基础的话，第一天可能你还没做完就满身大汗肌肉酸痛了，立刻就出效果了，肌肉疼痛就意味着要长肌肉了，就意味着有效果了，这时候虽然有点累，但心里格外清楚，“我确确实实进步了！”有成就感之后，第二天心里就更清楚了，“今天再做50个，我又进步一大截”。
可是如果你第一天只做了两个俯卧撑，啥效果也没有，第三天、第四天、第五天依然没效果，渐渐地就失去信心了，根本坚持不了50天。
结论一定是单次高强度刺激比多次低强度刺激要有效果。
那么如何提高单次学习的刺激强度呢？
这就是方法！相信你已经忘得差不多了！当你在学习过程中把这些方法、步骤都应用起来的时候，你不可能犯困，会绝对的专注！因为用这些丰富多样的方式全方位地刺激大脑神经元是容更易使人亢奋，避免了单调重复带来的无聊。
任何人都无法一次迈上个台阶！
所有的低效学习者都是在迈台阶！苦苦徘徊！以为自己很努力！
其实就是假努力！
只有至少迈上1个台阶才算是长进！才能使明天的学习是建立在今天的进步之上！
低效学习者每天迈个台阶，睡一觉又从零开始！日复一日地浪费生命！
高效能学习者不贪多，一天就迈一个台阶，日复一日地“更上一层楼”！
那么如何增加回顾、复习的次数呢？
随时随地，高频回顾！
这就是效果最好的捷径！
其他的各种花里胡哨的方法都是扯淡！随时随地高频回顾是所有记忆方法的本质！
通过不断地主动回忆，通过丰富的联想在大脑里复现所学知识的图像，自己问自己到底学到了什么，而不是学了什么。随时随地考自己问自己测试自己，以测代学！
6.成功案例
你将收获极致的专注
你将收获用不完的时间
这是一套你自己琢磨不出来的高效方法
你将收获知识的深度结构化系统化
你是否也和他一样？
你将从头到脚完成蜕变
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最后！
你不需要很厉害再开始
但你需要开始才会很厉害
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如果你觉得我分享干货很有用的话记得点赞哦！
如果你还想进一步提升学习力，
欢迎私信骚扰哈哈哈哈
还有更多狠货没拿出来呢
我是你提升学习力的私人导师
帮你解锁你本来就有的学霸基因
一个月内又有20+学员成功实现逆袭的案例
你还在等什么？
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