经常运动的小伙伴发现
练一个动作久了
下意识就能做出这个动作
我们管这叫做
“肌肉记忆”
「什么是“肌肉记忆”？」
肌肉当然没有脑细胞，不像我们的大脑一样记忆事物。之所以会有肌肉记忆这一词，是因为同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆后，即使停止了运动，再恢复运动，想达到以前的水平也是很容易的。
「“肌肉记忆”的原理 」
刚开始健身时，我们的身体还没有适应高强度的训练动作，会刺激着未曾被训练、开发过的肌肉，细胞之间开始产生一些损伤。
接着，拥有强大修复功能的肌卫星细胞开始介入，与受损的肌肉细胞相融合，在帮助肌肉细胞恢复的同时，还将其自身的细胞核捐献给了肌肉细胞。由此，随着持续不停的训练，肌肉受损、修复进程重复循环，细胞核的数量也会因此不断增长。而为了给持续增长的细胞核提供充足的空间，肌肉细胞也就必须不断增大。这也就是在初次训练阶段，肌肉增长、强壮的全过程。
停止训练后，没能从外界受到足够刺激的肌肉，就会逐渐衰退，从视觉上看，肌肉体积则明显缩水。但肌肉细胞核并不会因此一并减少，退回到未曾健身前的水平。这就是“肌肉记忆”的原理。
「肌肉多久不练会流失 」
一项研究发现，停止训练时间不超过两周，就不会出现肌肉流失的问题。三周以上不训练，肌肉才会开始逐渐流失。
但即使你真的停止训练三周以上，肌肉开始流失，也不必过于担心。因为一旦恢复训练，凭借着“肌肉记忆”的作用，回到以前的水平，还是很容易的。
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