加载中图片 转圈_芭蕾干货 | 留头甩头--转圈圈的第一步

亲爱的朋友：

你们好，前段时间和朋友（也是一位成人芭蕾学生）去度假，无意中聊起来转圈，感觉她关于留头甩头的问题会比较常见，所以和大家分享一下。

1. 在转圈的时候，留头甩头协调不起来。

转圈时头部的动作如果不加上身体的轴转，就是我们军训时常见的“向右看齐”和“向左看齐”的连续动作，动作不难，全民皆会。

那为什么在转圈过程中，头就感觉不是自己的头了呢？

这或许要追溯到我们在上基训课时的习惯，芭蕾课动作带头带上身，眼随手动的要求，不仅仅是为了美。还可以让我们做动作时，不至于因为腿部动作的用力，让脖子也连带着僵硬起来，颈部活动幅度越大就会越灵活。我那位朋友，印象中力量还是挺强的，但从最简单的tendu开始，都不太喜欢带头，就算带了，幅度也比较小。所以一到转圈，就会吃亏。

芭蕾真的好高级，美感和训练是统一的。就算你只喜欢关注身体技术，而不愿去兼顾上身美感，那么到头来更难的技术会因为你对上身要求的忽视而无法完成。而你的身体能力没达到，也会影响你对上身美感的追求。

芭蕾课堂里，每一个要求都算数。

补充一个不太高级的点，最近对电脑多了，估计压迫到了颈部神经，偶尔会头疼。在最近的芭蕾练功课里，我会下意识去放大我的头部和颈部动作，真的有变好！

2. 一做留头甩头，容易晕。

聊完这个建议之后，朋友决定去尝试，也不知道试得怎么样，毕竟我们虽相识于芭蕾课堂，但后来我没有教课，所以更多情况是在饭桌上相见。

而后她又说，她留头甩头容易晕。我先细问小时候是否有晕车，排除了内耳前庭的影响因素。就开始询问她是怎么理解留头甩头的。发现她的晕，是源于对老师强调的“盯住一个点”的过度理解。

她会觉得，甩头时为了“盯住那个点”，眼睛要很努力地迅速去对焦到那个点上。在对焦过程中，就会很晕。我给出的建议是，当甩头过来的时候，不要去着急对焦找点，大概看到留头时对着的那一片区域就好。

联想到小时候，芭蕾老师曾让我们拿硬纸剪出一个自己喜欢的形状，涂上自己喜欢的颜色，贴到教室墙面来练留头甩头。回想当时的感受是，那么多五颜六色的小星球里根本找不到自己的紫色圆形，那时候年龄特小只觉得是自己太弱了，连同学也不敢问，但为了掩饰自己看不到，只好尽量逼着自己每次都看到大概那个区域，chaine也就学会了。感激启蒙老师，她用很浪漫的方式帮我们记住了留头甩头这个要求。

跑题了，经过海边和朋友的闲聊，会觉得芭蕾教学和与人沟通是一样的，从表达到聆听，信息多多少少都会打个折扣。以往我一直纠结于如何在表达层面去降低理解门槛，今天想顺便从大家怎么去理解芭蕾要求这个角度聊聊。

就像最近大热的《庆余年》里有句台词，一个人猜测：“这是皇帝的意思？”，另一个人答到：“这是庆国的意思。”细品极有味道，不妨把芭蕾老师看成“皇帝”，而“庆国”则是芭蕾训练体系。在练功同时构建对芭蕾的认知，这样或许不会掉到对要求的片面理解中，而是在思考老师为什么提这个要求的过程中，殊途同归。

祝大家可以在诸事繁杂的年尾从芭蕾获得平静。

天吃草

本文转载自公众号“教芭蕾”，

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