nasm纠正性训练指南pdf_还在乱做跑步拉伸？献上一份拉伸指南！请揣兜捂好！！...

跑步的好处真的不用再多讲了，相信各位是了解得滚瓜烂熟，并且每个人也应该或多或少地尝试过用跑步来锻炼身体、减肥减脂...

灵魂问答Action。

Q1:你跑步做拉伸训练吗？

回忆一下，你在跑步时有没有感觉异常疲累、呼吸不顺？在跑步后有没有感觉肌肉酸痛、关节疼痛？

这些问题都有一个相同的原因，那就是你的身体缺乏柔韧性。

柔韧性对人体的作用非常大，在跑步时，柔韧性的强度关系着你的运动表现以及是否会产生代偿。

所以！跑步虽好！跑步前后的拉伸训练也同样重要！