对拳击“海盗式”打法特点的剖析

对拳击“海盗式”打法特点的剖析

2016-12-17 13:32:36 体育时空·上半月2016年12期

 

张兴友++康恩君

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 拳击作为一项由个体直接进行身体对抗的竞技体育，它是在规则的指导下，利用上肢拳法的拳峰部位击打到对手腰带以上正侧面（得分）部位的多少来判定胜负的竞技运动。竞技比赛中由于技战术的需要总结出了“跑动式”、“站桩式”、“换位式”等技法形式，它是游离于战术之外而创新的竞技打法。

关键词 拳击 “海盗式”打法 创新技法

中国拳击人经过不懈的努力，已成功创出了以“海盗式”打法为代表的新的竞技技法。中国拳击近期在国际大赛上的优异战绩几乎站到了世界之颠。优异的成绩是由先进的理念为先导、以先进的手段为载体、以先进的视角为突破，中国拳击创出了“海盗式”打法等技术流派，总结了“快、全、连、变、准、控”技战术的六字方针，确立了介于技战术之间的创新技法。

一、拳击理念的建立

中国拳击界经过多年的刻苦追寻，逐步探索出了适宜我国运动员特点的拳击技战术科学训练体系，将拳击这一“竞技同场对抗性”项目向“技术型、技巧类”竞技项目发展转变的科学训练理念。它的核心在于“直线、交叉直线、斜线”三条攻击线的叠加，不仅丰富了攻击的方式，更主要的是这种模式加快了攻击技术组合，在高速运动中进行攻击变化，尽量避免了“硬碰硬”的对抗模式，将拳击运动引领到技术型、技巧类的形式发展。

二、创新的拳击技法

（一）“跑动式”技法

该技法特点是：充分利用快速的步法向后、左、右移动，保持与对手处于非实战距离，待对手向我压迫式逼近且出现瞬间松懈或不利于攻击的姿势、位置时，我则突然改变步法移动而向对手实施单拳或组合拳攻击；然后再迅速脱离实战距离。比赛中采用这一技法需要注意的是不能将其贯彻始终，否则易行成“消极”而被判罚。运用这一技法的前提是步法移动略优于对手，拳法的击打力量略小于对手时采用。

（二）“站桩式”技法

该技法特点是：比赛中合理运用拳击台的四个绳角，主动退致拳台一角后减小步法移动，诱使对手全力攻击时，我则在保持身体重心的情况下，施以重拳与对手拚打或反击，并适时运用左、右横移步调换双方位置采取连续攻击；待完成一组技法后主动退出绳角，这一技法也被称之为“绳角战术”。比赛中采用这一技法需要注意的是拳法的击打力量不能明显弱于对手，并具备良好的意志品质。运用这一技法的前提是拚打能力强于对手；步法移动、击打速度甚至距离感方面略逊于对手时采用。

（三）“换位式”技法

该技法特点是：比赛中在主动攻击或防守反击时，根据有利原则采取向前、侧前进步或向后、侧后退步，主动变换准备姿势，使前手变后手、后手变前手，向对手施以变换式击打，而让对手难以适应；主动求变是这一技法的特点，在对手感觉处于优势时，反而正是我处于主动之时的技法，这也是“海盗式”打法的重要特点之一。运用这一技法的前提是左、右手都具备攻击和防守的能力以及在瞬间保持身体重心情况下变换姿势并选择技战术的能力要强于对手；击打力量、拚打能力略逊于对手时采用。

（四）“偷袭式”技法

该技法特点是：比赛中首先是利用对手攻击后的懈怠、双方对峙时准备不足以及选择攻击时犹豫的瞬间，向对手突然发动的攻击。其次是在双方处于高度紧张的状态下，当对手对我方的攻击形成近似条件反射而产生防守反击或攻击时，突然改变拳法攻击的习惯性节奏向对手实施攻击，称为非典型拳击技术。第三是通过步法的调整适时改变双方的距离或站位角度，向对手实施的以单拳为主的突然性攻击。比赛中采用这一技法需要注意的是必须具备较强的距离感和洞察对手意图的能力。

（五）“逼迫式”技法

该技法特点是：比赛中充分利用拳击台的中心位置，在做好防守准备姿势的前提下利用下肢步法向前或横向的小蹉步逼迫对手进入实战距离，待对手“被迫”攻击时，我则采取快速反击的连续击打其“出手半边空”的空位。比赛中采用这一技法需要注意的是必须具备较强的防守能力和由守转攻的动作速度能力；一般具备比对手强的击打能力和快速的反应能力时采用此技法，还要控制对手打偷袭。

（六）“拚打式”技法

该技法特点是：比赛中一旦进入实战距离，没有退步，尽量贴近对手进行缠斗拚打，待一组对抗脱离实战后要尽快调整，力争形成不间断式攻击。比赛中采用这一技法需要注意的是必须具备充沛的体能优势，具备顽强的硬朗作风和拚打能力；尤其跟对手比技术水平、比速度快慢、比距离控制、比应变能力等方面都不及对手时采用；使对手的各项优长无从发挥，始终保持双方的缠斗状态，争取乱中取胜。

三、总结

拳击竞技打法的创新与发展是根据竞技比赛的战术变化需求而逐步构建的。它是在战术思想的指导下，运动员依据自身能力以及对手的技能特点所采取的针对性打法，其核心的理念是以己之长、克敌所短，充分发挥自己的技法优势，从而实现为获得比赛胜利而实施的技战术六字方针的最高形式“控”，即：实现对对手优长的“控制”、对对手短板的“控制”、对整场比赛过程的“控制”。

参考文献：

[1] 宋琦,崔同庆.“中国拳击‘海盗式打法走向成功的研究”[J].军事体育进修学院学报.2008(4):50-51.

 

 

泰森︱用拳击的眼光认识身体各部位的作用

2018年06月24日 21:24:15 谷歌架构师 阅读数：368

 

首先是大腿，在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，那么大腿的耐力对拳击手并不十分重要。因此大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000;磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。

泰森

腰部是力量的通道，把大腿的力量传递到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅（1磅=0.45;公斤）的重量，每组做6~10次。

脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子起到很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨型球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把他练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。

哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，训练关键是次数、时间。我用 500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000;次，但我不知道他用的重量是多大。

以上是拳击手的力量训练中非常重要的4个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一样，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述4个部位体现了4种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。接下来，我们就要关注身体其他部位。

肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200;次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，结果可想而知。

泰森

拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，那就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的惟一要求就是肌肉发达，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一般的腹肌才是拳王真正的金腰带。

背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求很相似。所以，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的练习动作。

胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能有好处，但也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。

胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就越现得笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都是可以发达前臂的。很多家伙上臂很粗，比前臂粗的多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。

现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是中看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的铠甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手的训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌，那如果不是作秀，就肯定是门外汉。