量化噪声的大小与什么成正比_跑鞋为什么不是越轻越好？| 内有福利-CSDN博客

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我们都知道“跑鞋重量”与“跑步经济性”之间存在着一定的联系。一般来说，跑鞋的重量越轻，跑步时能量损耗越低，相对应的，跑步的经济性就会越高。但环顾现阶段的跑鞋产品，轻到一百多克，重到三百多克，并不是所有的跑鞋都在追求轻量化，追求高跑步经济性，那，为什么？

就跑鞋重量与跑步耗能之间的关系，早在上世纪80年代左右就有相关学者研究过这个问题。给出的结论是，跑鞋重量每增加1 00克，消耗能量就会增加1%左右。而理论上，跑步速度和能量消耗也是成正比的，能量消耗增加1%，相当于跑步速度减慢了1%。

不过这个结论有些粗糙。进入21世纪后，这个实验又被重提，科罗拉多大学博尔德分校的科学家们联合耐克公司研究团队，又进行了一项跑步效率(Running Economy)和跑步成绩之间关系的研究，跑步效率的变量恰恰选用的是跑鞋的重量。

测试内容既有跑步机又有田径场环境。在这个实验中，科学家们极尽可能把一切会影响到结果的因素降到最低，以求数据的准确性。根据实验所得的结果： 在给定的速度下，鞋子重量每增加100克，新陈代谢率会提升1.11%。 同样，鞋子重量每增加100克，跑完3000米的时间就会增加0.78%。 即鞋子重量确实会影响跑步的效率，轻量化的跑鞋确实比重量级的跑鞋更好， 但是，这个影响的数值是很小的，只有1%左右。

对精英选手而言，1%很重要，别说1%了，就是0.1%，都有可能是一个新的纪录的诞生。 但对于普通跑者而言，1%的影响并没有那么大。所以适用于普通跑者的跑鞋，过度追求轻量而忽略保护性，反而有些得不偿失。

一直以来，竞速跑鞋都是轻量化跑鞋的代表。出于追求成绩的需求，竞速跑鞋要尽可能的减少不必要的重量，以便能帮助选手在比赛中创造更好的成绩。过去，受跑鞋科技水平所限，竞速跑鞋要想减重，基本都是通过减材的方式，更少填充的中底泡棉，更轻薄的鞋面以及外底橡胶覆盖。有穿过老牌竞速跑鞋的跑友一定对这种脚感印象深刻，真是每一步真实的触地感。

轻量、回弹出色是过往竞速跑鞋的优势所在，能最大限度的降低跑步过程中的能量损耗，但缺陷也很明显，缓震差，对跑者能力的要求高，长期穿着还可能出现因为鞋子保护不足而导致运动损伤的出现。伴随着跑鞋技术的进步，特别是低密度、高弹性的中底材料被逐步开发出来，使得跑鞋在追求轻量化的同时，也可以兼具舒适性。

在国产全掌碳板跑鞋中底科技盘点文章的最后，我们有汇总部分国内各家运动品牌，在碳板跑鞋上的中底材料信息。

可以看出，竞速款的中底材料密度在0.10～0.16g/cm3之间，差不多是传统中底材料的一半左右，而弹性却比传统的EVA材料高出75～80%。也就是说同样体积大小的中底材料，现阶段的中底材料重量只有原先的一半。跑鞋重量的减轻，已经不再完全依赖于中底材料使用量的减少来达成，也不用过多的牺牲保护和脚感。使用体验上要好出不少，可谓科技改变生活的又一实例。

还记得几年前基普乔格在谈到Nike Vaporfly系列跑鞋的时候也聊过这一话题。大意是以前穿跑鞋跑比赛，跑完小腿肌肉酸痛紧张，身体反应比较大，但后来穿Vaporfly系列跑完比赛后，身体的反应比以前小多了，舒适性确实比传统竞速鞋要好不少。

轻量化的跑鞋确实有其出彩的地方，但凡事不能一概而论。即便是跑鞋科技迅猛发展的今天，想实现跑鞋轻量化，同样还是会在跑鞋本该具备的一些功能上有一定的牺牲，这个牺牲或是跑鞋的缓震、支撑，或是跑鞋的耐久度。

对于能力水平足够的跑者，轻量化的跑鞋确实不错，但是对于能力水平不够的跑者来说，轻量化的跑鞋不一定就好，反而还可能容易导致伤病。 毕竟，对于普通跑者而言，1%的影响并没有那么大，过度追求轻量而忽略保护性，反而有些得不偿失。 大多数的跑者想要寻求的还是一双穿着舒适、保护性好的跑鞋，这也是运动品牌旗下有多款多系列跑鞋供跑友选择的原因，毕竟适合自己的才是最好的。